Scattare foto del nostro cibo è diventata una seconda natura. E anche se non c'è niente di sbagliato nel concentrarsi prima sulla qualità della nutrizione e guardare dopo, a volte voglio solo preparare un po 'di #healthyfoodporn che sembra davvero bello quando lo pubblico su Instagram.
Queste 10 ricette ad alto contenuto proteico non sono solo deliziose, sono anche perfette da scattare e pubblicare sul tuo feed Insta. (E una volta creata la ricetta e scattata, sentiti libero di taggare lo sviluppatore della ricetta.)
Toby Amidor è il proprietario di Toby Amidor Nutrition. È autrice di La cucina dello yogurt greco e Il ricettario per la preparazione dei pasti sani (Agosto 2017).
10 ricette per aumentare la massa muscolare che stupiranno i tuoi follower su Instagram
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Ecco un'anteprima di The Healthy Meal Prep Cookbook, in uscita il 22 agosto. Il colore bianco pulito di questa passera, combinato con il verde dei lime e del basilico, lo rende un pasto perfetto e dall'aspetto croccante che riceverà tonnellate di Mi piace Insta.Dai un'occhiata alla ricetta per la passera di cocco e lime su carta pergamena qui.
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Questa splendida ricetta proviene dall'ultimo libro di cucina di Rocco Dispirito, che uscirà questo autunno. Il toast di avocado non richiede molto lavoro per la preparazione e i risultati sono sempre degni di nota. Inoltre: ci sono molte proteine in quel salmone e grassi sani nell'avocado.Dai un'occhiata alla ricetta per il toast di avocado al salmone affumicato qui.
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Questa insalata per rafforzare i muscoli ha splendidi colori dal salmone rosa, alle ciliegie, agli spinaci e ai pinoli, che creano una splendida istantanea. Dai un'occhiata alla ricetta per l'insalata di salmone ai semi di papavero glassata al miele qui.
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"Questa è la mia prima colazione quando voglio qualcosa di pieno di proteine nutritive che sia anche colorato e carino da pubblicare su Instagram", afferma Amy Gorin, M.S., R.D., un partner nutrizionale con Flatout. "Mi piace usare una focaccia Flatout Light Original, che è ipocalorica e a basso contenuto di carboidrati mentre offre 9 g di proteine. Ci faccio dei bei segni sulla griglia, che puoi realizzare con una pressa Panini o una bistecchiera in ghisa. L'aggiunta di uova, pomodoro e basilico fresco aggiunge un colore bello e brillante. Poi affetto il panino a metà e lo metto su un piatto bianco. Mi piace aggiungere un po 'di basilico in più per guarnire. Tutto questo richiede solo pochi minuti, ma ricevo sempre molti Mi piace su Instagram quando pubblico questa ricetta!”Guarda qui la ricetta dei panini per la colazione all'italiana.
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Questa deliziosa insalata è ricca di proteine, prodotti freschi e noci e poi condita con un delizioso condimento di semi di papavero. È anche un modo perfetto per usare il pollo avanzato e trasformarlo in un capolavoro visivo.Dai un'occhiata alla ricetta per l'insalata di pollo alla fragola e spinaci qui.
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Non potrai aspettare fino a quando questi cattivi ragazzi non saranno placcati per scattare una foto. La luce naturale contribuirà a creare una foto appetitosa mentre sfrigolano sulla griglia all'aperto.Dai un'occhiata alla ricetta per gli spiedini di agnello in crosta di erbe grigliate qui.
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Questa ricetta creativa chiederà ai tuoi follower di Insta se sei diventato professionista. Fortunatamente per te, cuocere l'uovo nella tazza del peperoncino non potrebbe essere più facile.Dai un'occhiata alla ricetta per le ciotole di lenticchie portauovo qui.
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Carrington Farms
Le ciotole per frullati sono un modo rapido per mantenere un buon equilibrio di macro, soprattutto dopo l'allenamento. Lo zucchero in questa splendida ciotola proviene tutto da fonti naturali: frutta e kefir. Puoi diventare creativo decorando la tua ciotola con la frutta dai colori vivaci e divertirti a scattare foto da tutte le angolazioni.Dai un'occhiata alla ricetta per il frullato di chia ai frutti di bosco qui.
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Il pollo a cottura lenta ha un sapore incredibilmente delizioso, specialmente nei tacos ripieni di spinaci, fagioli, salsa e formaggio. Stuzzica i tuoi follower su Insta scattando una foto che li farà sbavare.Dai un'occhiata alla ricetta del pollo messicano e dei tacos di fagioli neri qui.
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Questi bisonti, formaggio blu e patate al forno ripiene di verdure portano sapori audaci e un'alimentazione sana insieme in un pasto all-in-one. È una ricetta perfetta per i mangiatori di bisonti vergini: probabilmente puoi prendere la carne al tuo negozio di specialità locali, al macellaio o al mercato degli agricoltori.Dai un'occhiata alla ricetta per le patate al forno blu di bufalo qui.
Torna all'introduzioneEcco un'anteprima di The Healthy Meal Prep Cookbook, in uscita il 22 agosto. Il colore bianco pulito di questa passera, combinato con il verde dei lime e del basilico, lo rende un pasto perfetto e dall'aspetto croccante che riceverà tonnellate di Mi piace Insta.
Dai un'occhiata alla ricetta per la passera di cocco e lime su carta pergamena qui.
Questa splendida ricetta proviene dall'ultimo libro di cucina di Rocco Dispirito, che uscirà questo autunno. Il toast di avocado non richiede molto lavoro per la preparazione e i risultati sono sempre degni di nota. Inoltre: ci sono molte proteine in quel salmone e grassi sani nell'avocado.
Dai un'occhiata alla ricetta per il toast di avocado al salmone affumicato qui.
Questa insalata per rafforzare i muscoli ha splendidi colori dal salmone rosa, alle ciliegie, agli spinaci e ai pinoli, che creano una splendida istantanea.
Dai un'occhiata alla ricetta per l'insalata di salmone ai semi di papavero glassata al miele qui.
"Questa è la mia prima colazione quando voglio qualcosa di pieno di proteine nutritive che sia anche colorato e carino da pubblicare su Instagram", afferma Amy Gorin, M.S., R.D., un partner nutrizionale con Flatout. "Mi piace usare una focaccia Flatout Light Original, che è ipocalorica e a basso contenuto di carboidrati mentre offre 9 g di proteine. Ci faccio dei bei segni sulla griglia, che puoi realizzare con una pressa Panini o una bistecchiera in ghisa. L'aggiunta di uova, pomodoro e basilico fresco aggiunge un colore bello e brillante. Poi affetto il panino a metà e lo metto su un piatto bianco. Mi piace aggiungere un po 'di basilico in più per guarnire. Tutto questo richiede solo pochi minuti, ma ricevo sempre molti Mi piace su Instagram quando pubblico questa ricetta!"
Dai un'occhiata alla ricetta dei panini per la colazione all'italiana qui.
Questa deliziosa insalata è ricca di proteine, prodotti freschi e noci e poi condita con un delizioso condimento di semi di papavero. È anche un modo perfetto per usare il pollo avanzato e trasformarlo in un capolavoro visivo.
Dai un'occhiata alla ricetta per l'insalata di pollo alla fragola e spinaci qui.
Non potrai aspettare fino a quando questi cattivi ragazzi non saranno placcati per scattare una foto. La luce naturale contribuirà a creare una foto appetitosa mentre sfrigolano sulla griglia all'aperto.
Dai un'occhiata alla ricetta per gli spiedini di agnello in crosta di erbe grigliate qui.
Questa ricetta creativa chiederà ai tuoi follower di Insta se sei diventato professionista. Fortunatamente per te, cuocere l'uovo nella tazza del peperoncino non potrebbe essere più facile.
Dai un'occhiata alla ricetta per le ciotole di lenticchie portauovo qui.
Le ciotole per frullati sono un modo rapido per mantenere un buon equilibrio di macro, soprattutto dopo l'allenamento. Lo zucchero in questa splendida ciotola proviene tutto da fonti naturali: frutta e kefir. Puoi diventare creativo decorando la tua ciotola con la frutta dai colori vivaci e divertirti a scattare foto da tutte le angolazioni.
Dai un'occhiata alla ricetta per il frullato di chia ai frutti di bosco qui.
Il pollo a cottura lenta ha un sapore incredibilmente delizioso, specialmente nei tacos ripieni di spinaci, fagioli, salsa e formaggio. Stuzzica i tuoi follower su Insta scattando una foto che li farà sbavare.
Dai un'occhiata alla ricetta del pollo messicano e dei tacos di fagioli neri qui.
Questi bisonti, formaggio blu e patate al forno ripiene di verdure portano sapori audaci e un'alimentazione sana insieme in un pasto all-in-one. È una ricetta perfetta per i mangiatori di bisonti vergini: probabilmente puoi prendere la carne al tuo negozio di specialità locali, al macellaio o al mercato degli agricoltori.
Dai un'occhiata alla ricetta per le patate al forno blu di bufalo qui.
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