Sheamus è noto a milioni di fan in tutto il mondo come l'irlandese combattente più grande della vita della WWE, ma dietro i muscoli c'è un approccio intelligente e perspicace alla salute e al fitness. Quindi, con diversi campionati WWE alle spalle entro il 2017, ha avviato Celtic Warrior Workouts, un canale YouTube dedicato all'allenamento e allo stile di vita nutrizionale che lo aiuta a mantenere il suo status di uno dei migliori artisti della WWE. Una recente foto su Twitter condivisa dall'omone mostra che sembra più snello che mai, avendo perso più di 30 libbre.
Nel realizzare la serie Celtic Warrior Workouts, Sheamus ha viaggiato per il mondo e ha scelto il cervello di alcuni atleti e allenatori d'élite lungo la strada. Il vincitore della WWE Royal Rumble nel 2012 è stato in grado di migliorare la propria forma fisica anche affrontando le lesioni raccolte sul ring, inclusa una diagnosi di stenosi spinale, che gli causa dolore al collo e limita la mobilità delle spalle. L'esperienza del Celtic Warrior costituisce un canale che i frequentatori di palestre di tutti i livelli possono apprezzare e utilizzare come riferimento.
Ecco 10 cose che abbiamo imparato seguendo la serie di allenamenti di WWE Superstar distrutta. Dai un'occhiata e iscriviti al canale YouTube di Celtic Warrior Workouts.
Scolpisci un fisico degno della WWE con questi allenamenti e suggerimenti.
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Prima di lanciare il canale YouTube Celtic Warrior Workouts nel 2017, Sheamus era in una routine e trovava difficile motivarsi quando si trattava di andare in palestra. Ciò era in gran parte dovuto al fatto che ripeteva gli stessi allenamenti di volta in volta, inevitabilmente colpendo un plateau e annoiandosi.
"Se non ti piace il tuo allenamento, allora non stai migliorando e non ti stai evolvendo", dice Sheamus.
Fortunatamente, la superstar della WWE ha incontrato alcuni personal trainer a Tampa che hanno cambiato la sua prospettiva. Sheamus si è sentito di nuovo stimolato dopo essere stato introdotto all'allenamento di strada e alle MMA. La morale qui è che puoi sempre cambiare le cose per rimanere motivato, ma non permettere mai a te stesso di rimanere bloccato in un solco e trascurare la palestra. Sentiti libero di sperimentare le diverse opzioni di fitness a tua disposizione e ricorda che l'unico brutto allenamento non è affatto l'allenamento.
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Armato semplicemente di mente aperta e di una borsa da ginnastica sulla schiena, Sheamus non fa pretese grandiose di essere un guru del fitness. Invece, si avvicina a ogni sessione di allenamento come se fosse la sua prima e non ha mai paura di rinunciare ai preconcetti tradizionalmente tenuti quando si tratta di mettersi in forma e forti. Per lui, anche il più piccolo dei cambiamenti al di fuori della sua zona di comfort può portare a risultati significativi.
"Perché l'allenamento che stavo facendo dieci anni fa, cinque anni fa, diavolo, cinque mesi fa, non è più rilevante. Con drastici cambiamenti nella scienza dello sport e nella nutrizione, spazza via tutto dal passato fuori dall'acqua. Con Brave Change, posso incontrare persone nuove ed entusiasmanti che hanno condiviso le loro lotte e i loro ostacoli, proprio come me ", afferma Sheamus.
Dal momento che siamo tutti diversi per le nostre capacità e conoscenze atletiche, è rassicurante sentire da un uomo di montagna come Sheamus che siamo tutti sullo stesso viaggio e possiamo imparare gli uni dagli altri lungo la strada.
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Dirigendosi in un allenamento CrossFit ad Anaheim, Sheamus è stato costretto a dire agli spettatori che non era esattamente impaziente di ciò che lo aspettava.
“Non sono un fan degli allenamenti CrossFit, non perché non mi piacciano, solo perché fondamentalmente li temo.”Ha condiviso un guerriero celtico dall'aria nervosa.
Tuttavia, ciò non ha impedito al WWE King of the Ring del 2010 di mettere il suo corpo nelle mani del rispettato allenatore Joshy G. Sheamus ha affrontato le sue paure e ha preso parte a un'intensa esplosione di 12 minuti in cui ha ruotato la bici d'assalto, i burpees e le oscillazioni russe. A 265 libbre, Sheamus ha dovuto scavare in profondità per andare avanti, ma si è reso orgoglioso. Migliorare i tuoi livelli di salute e forma fisica è una sfida che dovresti accettare, quindi non lasciare mai che la paura dell'ignoto ti impedisca di andare avanti.
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Quando si tratta di allenarsi, anche brevi raffiche possono ottenere ottimi risultati, in particolare quando stai tentando qualcosa che potresti trovare impegnativo. Molti di noi scoprono che la routine della vita quotidiana può lasciarci a corto di tempo libero, ma in un episodio di Celtic Warrior Workouts registrato nell'aprile 2018, Sheamus è andato in palestra con Becky Lynch, dove hanno intrapreso un breve ma intenso allenamento che è durato appena otto minuti.
Prima di attaccare una sessione AMRAP che ruotava sette calorie sul vogatore, sette propulsori e sette salti, Becky ha condiviso un po 'di saggezza dall'allenatore Joshy G: A volte, gli esercizi che trovi difficili sono quelli che dovresti provare di più. Quindi, non trascinare gli allenamenti che non ti piacciono così tanto. Invece, colpiscili frontalmente con una sessione breve e intensa.
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Uno degli aspetti più interessanti dei Celtic Warrior Workouts è il messaggio generale di inclusività in ogni episodio. Sheamus non ha mai paura di rivelare i propri limiti e ha lavorato con compagni di allenamento di tutte le forme e dimensioni.
In una recente edizione scattata poche settimane prima di WrestleMania 35, il combattente irlandese ha parlato con Kofi Kingston dell'importanza di intensificare e seguire i propri sogni. È stata una conversazione azzeccata, dal momento che molti avevano cancellato Kofi nella sua ricerca di diventare un futuro campione della WWE dopo dodici anni nel settore.
“Dico sempre alle persone, da bambini, ci è sempre stato detto che possiamo essere quello che vogliamo essere. E poi [quando invecchiamo] diciamo alle persone che vogliamo fare qualcosa che è fuori dagli schemi, e poi tutti ti guardano come 'Oh non puoi farlo."Tipo", questo non dovrebbe accadere a nessuno che conosciamo, solo alle persone che guardiamo in TV.«Succede a qualcuno, sai? Succede alle persone che effettivamente vanno là fuori e cercano di farlo ", ha detto Kofi.
Anche se la star del New Day non ha i bicipiti più grandi, ha sicuramente fatto grandi sogni. E da quando ha vinto il WWE Championship sul palco più grande di tutti, i suoi commenti sono più validi che mai. Qualunque siano i tuoi obiettivi o ambizioni individuali, sono validi quanto quelli di chiunque altro. Chiunque può farsi avanti.
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Sheamus si trova in una posizione piuttosto vantaggiosa, attingendo alle superstar della WWE e ai professionisti del fitness quando si tratta di apprendere nuove tecniche, ma ciò non significa che non possiamo tutti adottare un approccio simile. La prossima volta che sei in palestra, dai un'occhiata in giro. Non spaventare le persone fissandole, ma trova qualcuno di cui desideri emulare il fisico e prendi nota mentalmente dei movimenti e degli esercizi che usano. Potresti essere sorpreso da alcuni dei suggerimenti che puoi raccogliere osservando chi ti circonda.
In un Celtic Warrior Workout di gennaio, Sheamus ha appreso che John Cena, che si trova in una fase della sua vita in cui potrebbe essere perdonato per essersi riposato sugli allori, intraprende una routine di riscaldamento e stretching di 50 minuti ogni giorno. E questo prima che inizi il suo allenamento principale. Certo, non possiamo essere tutti come Super Cena, ma imparare un po 'da coloro che ti ispirano potrebbe fare molto.
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Per molti, il giorno delle gambe è un vero lavoro di routine. Poiché i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia sono tra i più grandi gruppi muscolari del corpo, l'allenamento delle gambe può spesso portare a dolori muscolari a insorgenza ritardata. Ma ricorda, finché non esageri, c'è davvero del vero nel mantra "Nessun dolore, nessun guadagno."In un episodio girato nel maggio 2018, abbiamo appreso che la superstar della WWE, Charlotte, in realtà preferisce il giorno delle gambe.
Ex ginnasta, Charlotte fa sembrare gli squat facili, il che si è rivelato una grande motivazione per Sheamus, che non è un grande fan quando si tratta di lavorare le gambe. Tuttavia, Sheamus mette chiaramente nel lavoro, che è illustrato dalle sue cosce simili a tronchi d'albero, e dopo aver trascorso del tempo con Charlotte, è stato in grado di portare via alcune nuove tecniche e approcci, come cambiare la posizione del bilanciere. Variare i movimenti lo renderà meno propenso a saltare le gambe in futuro.
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Con tutta la concentrazione e lo sforzo fisico richiesto, la palestra può essere un posto piuttosto serio, ma non aver paura di divertirti. Molti frequentatori di palestra aggiungono un elemento sociale alle loro sessioni per rimanere motivati, quindi un buon compagno di palestra può dimostrare di valere il suo peso in oro. Sheamus ha presentato un ottimo esempio del cameratismo che può svilupparsi tra i fratelli e le sorelle del ferro quando ha tentato una serie impegnativa di tricipiti e tricipiti con Drew McIntyre. Esilarante, ha persino iniziato a cantare.
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Pochi atleti sottopongono i loro corpi alla stessa quantità di punizioni ripetitive dei lottatori professionisti e le superstar come Sheamus, che salgono sul ring più di 200 notti all'anno, devono bilanciare bodyslams con sessioni di palestra mentre cercano di assumere la corretta alimentazione. Con tutto questo logorio da affrontare, devi capire l'importanza del riposo quando si tratta di recupero.
"L'allenamento, e tutto, è fantastico", ha detto Sheamus in un video del 2017 dopo la sua diagnosi di stenosi spinale, un restringimento del midollo spinale che esercita pressione sul collo e sulla schiena e può causare forti dolori e problemi di mobilità. “Ma devi riprenderti. La cosa più importante è il recupero."
Sovrallenamento o incapacità di affrontare i problemi fastidiosi di cui il tuo corpo sta cercando di metterti in guardia porterà solo a problemi fisici più gravi su tutta la linea, quindi assicurati che il tuo corpo sia ben mantenuto. Assicurati di riposarti a sufficienza e riabilita sempre qualsiasi infortunio di cui potresti soffrire.
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Quando Sheamus ha lavorato con WWE Superstar R-Truth, ci è stata ricordata l'importanza di lasciare il nostro ego negli spogliatoi della palestra. A 47 anni, Truth è stato un attore costante in WWE per quasi 20 anni, e durante quel periodo non ha perso un colpo per quanto riguarda la sua resistenza e condizionamento. Quando si tratta di allenarsi, questa star del rap del wrestling è umile come viene.
La filosofia di R-Truth sull'allenamento è focalizzata sul lavorare i suoi punti deboli. È un approccio valido, ma ci richiede di dare uno sguardo onesto al nostro fisico e ai nostri progressi per identificare le aree che richiedono più lavoro. I tuoi punti deboli potrebbero risiedere in una particolare parte del corpo, nella tua forma di sollevamento o in errori nella nutrizione. Guardarsi bene e in modo sincero può essere un ottimo catalizzatore per il successo futuro.
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