Se ti senti come se fossi intrappolato in una sitcom in cui tu e la tua ragazza interpretate perennemente la coppia fastidiosa, che si tratti di piccoli battibecchi o ingrandimenti istrionici, non preoccuparti: succede a tutti.
"Le coppie sane tendono a discutere i problemi o i disaccordi direttamente da un punto logico e non 'litigano' spesso", afferma l'esperta di relazioni Tracy Thomas, Ph.D.
Poi di nuovo, se stai alimentando tutto il tempo, probabilmente entrambi dovete fare un po 'di lavoro individuale per vedere cosa sta causando quei disaccordi, in particolare se sono le tue (o lei) insicurezze. "Le discussioni costanti tendono a verificarsi quando cerchiamo i nostri partner per soddisfare esigenze insoddisfatte all'interno di noi stessi", afferma Thomas. Più sano e felice sei solo, senza la convalida di una relazione, più forte sarà la tua relazione.
Nel frattempo, mentre lavori su di te, ecco alcuni suggerimenti per navigare in acque calde con la tua ragazza. Impiegali e avrai risoluzioni più razionali e utili e (si spera) meno controversie.
"Incoraggio sempre le persone a guidare con il loro sé adulto", dice Thomas. “Un bambino fa i capricci non appena è arrabbiato. Un adulto aspetterà fino a quando il momento e il luogo giusto per la conversazione."Quindi, no, non dovresti avere un crollo vulcanico nel mezzo di un ristorante, nel minuscolo appartamento del tuo amico e / o in qualsiasi funzione di lavoro. Usa il buon senso e cerca di afferrare le tue emozioni in modo che la tensione, la delusione e il turbamento rimangano bloccati.
Conclusione: una discussione dovrebbe avvenire in privato. Potresti non voler aspettare per chiarire le cose, ma entrambe le tue azioni, risposte e reazioni saranno diverse quando avrai una dozzina di paia di bulbi oculari che fissano ogni tua mossa e parola.
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Leggi l'articoloSiamo tutti colpevoli del gioco della colpa, ma metti in fondina il tuo dito accusatorio e riavvolgi le accuse. “Frasi che innescano un atteggiamento difensivo, come 'Cosa c'è che non va voi?'o' Perché dovrebbe voi Fai quello?'o' Come ha fatto voi penso che sarebbe una buona idea?'- prepara il tuo partner a difendersi e crea una battaglia tra te e. loro ", dice Thomas. Tutto ciò che fa è creare un cuneo tra voi due.
"Spesso le persone accusano di gettare sentimenti negativi su qualcun altro quando è molto meglio spiegare come ti senti e perché", spiega Thomas.
Avrà problemi, turbamenti e priorità che le sembrano monumentali, ma per te ridicoli. (Si rifiuta di guidare in autostrada da sola, diciamo, o ha bisogno che tu parli al telefono con lei almeno due volte al giorno.) Notizie flash, campione: tutti hanno stranezze.
"Se solleva qualcosa di cui non è soddisfatta, cerca di capire e rispondere con empatia anche se non capisci", dice Thomas. "Dire cose come" Non capisco qual è il problema "o" Stai esagerando "la farà sentire isolata."
Ascoltala e chiedile di spiegare perché le cose sono importanti. Frasi come "Aiutami a capire perché questo ti turba" sono un buon modo per iniziare una conversazione, anche se è arrabbiata.
Sii preciso su ciò che ti dà fastidio. "" Sempre "," mai "e assoluti del genere non sono solo un'esagerazione della verità, ma rimuovono anche l'attenzione dalla cosa reale di cui stai discutendo e inquadrala come qualcosa che il tuo partner sta facendo male", dice Thomas.
Inoltre, controlla il tuo tono e volume. Nessuno risponde bene a essere sgridato o ad un atteggiamento sprezzante. E se è lei a urlare, chiedile di parlare a bassa voce così potete stare entrambi calmi. (Oh, ed ecco un suggerimento da professionista conquistato a fatica: non lo ripetiamo, non-dille di "calmarsi.")
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Leggi l'articolo"La maggior parte dei problemi deriva da una cosa: le nostre aspettative degli altri per soddisfare uno dei nostri 'bisogni' che in realtà sono 'desideri'", afferma Thomas. Per assicurarti di smettere di avere lo stesso argomento ricorrente, entrambi dovete sapere cosa vi aspettate dall'altro. Devi anche essere realistico.
"Quando non veniamo ascoltati, ci mettiamo in gioco e discutiamo per vincere", afferma Sharon Rivkin, terapista coniugale e familiare e autrice di Rompere il ciclo dell'argomentazione. “Una delle cose più efficaci che puoi dire durante una situazione di stallo è: 'Voglio sentire cosa hai da dire.'Questo le fa sapere che è rispettata e che apprezzi veramente ciò che ha da dire, che non vuoi solo parlare in cerchio e avere ragione per il bene di avere ragione."
Se siete entrambi rossi in faccia, calpestando e squadrando, tabella l'argomento al più presto e tornateci dopo una pausa. Darti una finestra di 30 minuti consente alle tensioni di raffreddarsi e al tuo cervello di ordinare le cose in modo più logico. Pensa a come ti senti, da dove viene e come vuoi inquadrare la tua risposta.
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Leggi l'articoloSe hai sparato un colpo basso (nessuna donna vuole sentire che è come sua madre ... o peggio, il tuo ex), chiedi scusa immediatamente. “Di ':' Mi dispiace, non avrei dovuto dirlo. Non lo intendevo. Lasciatemi riformulare ... '”, dice Rivkin. Chiamarlo immediatamente è molto più efficace che scusarsi in seguito.
“Riformularlo nella foga del momento le mostrerà davvero te siamo scusa e non lo dico solo dopo per appianare le cose."
L'umorismo può alleggerire l'umore o accendere la miccia per un'esplosione atomica, soprattutto se lei lo considera sprezzante. Il tempismo è tutto. Quindi, aspetta di dopo esserti sistemato entrambi e aver raggiunto una sorta di risoluzione prima di fare una battuta leggera (niente sarcasmo). Sorridi e sventagliati mentre dici: 'Wow, mi ha davvero entusiasmato.'
Ti senti come se stessi premendo il pulsante di replay ogni volta che discuti? "Una volta che si entra in pista, il tuo cervello entra in azione e inizia a ripetersi", dice Rivkin. Quindi dì qualcosa di nuovo per mescolare e sorprenderla. Di 'qualcosa come: "Ovviamente ti senti molto a riguardo" o "Voglio sentire la tua opinione, anche se non siamo d'accordo" o "Veniamo a un qualche tipo di comprensione.'
Convaliderai i suoi sentimenti, ma solo se lo dici in modo genuino. Prenderla in giro non farà che aumentare la rabbia.
Inoltre, il modo migliore per farlo in modo da non sembrare inquietante.
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