Siamo tutti umani. È normale che tu soddisfi i tuoi bisogni e desideri sessuali indipendentemente dal fatto che il tuo partner sia presente. E masturbarsi ha anche legittimi benefici per la salute, anche se odi parlare dell'argomento tabù. In effetti, l'88% dei 1.200 americani intervistati ha affermato di masturbarsi, ma un terzo ha mentito al riguardo, secondo un sondaggio del 2016 della società di salute e benessere sessuale TENGA.
Quindi non essere timido, continua a goderti il tuo tempo "io". Ti aiuterà a capire cosa ti eccita, il che a sua volta può aiutare la tua vita sessuale con il tuo partner. Inoltre, ogni volta che ne tiri fuori uno, puoi stare certo che stai facendo qualcosa che ha un sacco di benefici che contribuiscono alla tua salute. Dal migliorare il tuo umore alla prevenzione del cancro fino a farti diventare un maratoneta a letto (che alla fine aumenterà la tua autostima), esplorare te stesso è probabilmente la cosa più piacevole che puoi fare per la tua salute oggi.
Il nostro esperto fornisce la risposta.
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Dal lavoro agli amici, dalla famiglia a un singhiozzo nello stress del pendolarismo ci affligge tutti a un certo punto. Ma buone notizie: non devi trovare un partner per ottenere i neurotrasmettitori di benessere che vengono pompati con il sesso. Invece, puoi battere il blues masturbandoti. Secondo Ava Cadell, Ph.D., sessuologa clinica e fondatrice della Sexpert and Loveology University, la masturbazione agisce come un antistress e un antidepressivo. Stimola il rilascio di endorfine del piacere dal cervello, che inondano il corpo e aumentano il tuo umore, proprio come il sesso.
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Potresti sapere che evitare certi cibi può migliorare la qualità del sonno, ma lo sapevi che anche la masturbazione funziona? Sì, c'è un motivo per cui vuoi andare a letto pochi minuti dopo l'orgasmo. Quando gli uomini eiaculano, rilascia una serie di sostanze chimiche tra cui ossitocina, vasopressina e prolattina, che naturalmente ti aiutano a colpire il cuscino, riferisce Science Line. Ha senso poiché sia raggiungere l'orgasmo che sonnecchiare richiede una sensazione di relax e assenza di ansia. "La masturbazione può avere un effetto sedativo naturale sul corpo, combattendo gli effetti della tensione e dello stress quotidiano", afferma Cadell.
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Raggiungere il massimo piacere può anche aiutare a curare il raffreddore, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Neuroimmunomodulazione. Per l'esperimento, a 11 volontari maschi è stato chiesto di masturbarsi dall'inizio alla fine mentre i ricercatori estraevano e registravano il loro sangue. Si scopre che il raggiungimento dell'orgasmo aumenta il numero di cellule "killer" (chiamate leucociti) negli uomini, aiutando a mantenere la salute del loro sistema immunitario.
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Nervoso per un primo appuntamento? Per prima cosa, ricorda questi primi suggerimenti per l'appuntamento. Quindi, prova a masturbarti circa un'ora prima. Secondo Cadell, "La masturbazione consente a un uomo di sentirsi a proprio agio con sensazioni intense senza permettere loro di sopraffarlo."Quindi aiuta a costruire la resistenza dandoti un maggiore controllo, che a sua volta riduce il rischio di eiaculazione precoce. Sai cosa si dice, la pratica rende perfetti.
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Il modo migliore per mantenere le cose "in alto" in basso è mantenerlo in funzione, secondo questo studio del 2008 pubblicato in L'American Journal of Medicine. Nello studio quinquennale, ci sono stati solo 16 casi (per 1.000) di disfunzione erettile (DE) in uomini che hanno fatto sesso tre volte a settimana, rispetto a ben 79 casi (per 1.000) negli uomini che hanno avuto rapporti sessuali inferiori a una volta alla settimana. Sebbene lo studio sia stato condotto utilizzando i rapporti sessuali, Cadell spiega che la masturbazione ha lo stesso effetto dell '"aumento del flusso sanguigno ai genitali mantiene i fluidi e gli organi funzionano correttamente."
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L'espulsione del liquido vecchio apre la strada allo sperma fresco e riduce le probabilità di sviluppare questo cancro del 33%. Uno studio di Harvard del 2004 ha rilevato che gli uomini che eiaculavano 21 volte al mese avevano meno probabilità di contrarre il cancro alla prostata rispetto a quelli che eiaculavano da quattro a sette volte al mese. Il legame esatto tra masturbazione e rischio di cancro alla prostata non è chiaro, ma l'obiettivo è sciacquare la prostata di agenti cancerogeni che potrebbero causare problemi, afferma Cadell.
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Per quelli di voi che odiano il cardio, ecco un'altra tattica da provare. Uno studio pubblicato in L'American Journal of Cardiology hanno scoperto che gli uomini che avevano un orgasmo solo una volta al mese avevano il 45% in più di probabilità di contrarre una malattia cardiovascolare o di avere un ictus rispetto a quelli che raggiungevano l'orgasmo più di due volte a settimana. I ricercatori riconoscono che, sì, gli uomini più sani hanno maggiori probabilità di fare sesso, il che significa che probabilmente hanno già sistemi cardiovascolari sani. Tuttavia, "l'aumento della frequenza cardiaca [che si ottiene dalla masturbazione] è direttamente benefico per la circolazione e può ridurre la probabilità di un attacco di cuore", afferma Cadell.
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Le persone che sembrano significativamente più giovani della loro età possono condividere un segreto: masturbarsi più spesso. Lo psicologo clinico britannico Dr. David Weeks ha avuto la prova quando ha interrogato migliaia di uomini e donne (di età compresa tra 40 e 50 anni) sulla loro vita sessuale e salute per un decennio. Le sue scoperte hanno rivelato coloro che apparivano più giovani della loro età impegnati nel sesso tre volte a settimana rispetto a quelli con caratteristiche più vecchie che corrispondevano più da vicino alla loro età che lo facevano due volte a settimana. Il motivo è molto probabilmente l'afflusso di circolazione sanguigna, l'attività svolta e l'impatto che ha sul sonno che può contribuire a un sano splendore.
Lo stesso vale anche per la masturbazione. La masturbazione può farti sembrare e sentire più giovane alterando le tue cellule cerebrali in modo positivo, dice Cadell. “La chiave è la 'masturbazione consapevole.'Essere pienamente presenti nel tuo corpo e assaporare veramente ogni sensazione durante la masturbazione in quanto crea nuovi percorsi neurali nel cervello che si trasferiscono nella tua vita quotidiana."
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Sappiamo cosa stai pensando, questo è ovvio, ma onestamente, hai mai letto delle malattie sessualmente trasmissibili più comuni negli uomini e dei loro sintomi? Ti farà sicuramente prendere in considerazione l'idea di andare da solo più spesso. Inoltre, i ragazzi single possono avere difficoltà a trovare un partner con cui andare avanti quanto vorrebbero, e alleviare se stessi potrebbe prevenire qualsiasi comportamento sessuale spericolato o impulsivo.
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Sappiamo già che un solido programma di esercizi associato a una dieta pulita ha i vantaggi di prolungare la durata della tua vita e di mantenerti in forma e sentirti bene. Ma lo sapevi che più attività sessuale (comprese le sessioni da solista) possono aggiungere il tempo anche alla tua vita? Secondo uno studio ventennale pubblicato su British Medical Journal, gli uomini con il maggior numero di orgasmi avevano una migliore qualità di vita e vivevano più a lungo di quelli che godevano di meno. Ha senso se si considerano tutti gli altri vantaggi di cui si è appena appreso. Quando si riduce il rischio di alcuni tipi di cancro e malattie cardiache, oltre a diminuire lo stress che favorisce la malattia, questa è una ricetta per una salute migliore e una vita più lunga e più felice.
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