Il keto ha molti potenziali benefici a seconda dei tuoi obiettivi e sta guadagnando popolarità tra coloro che cercano di perdere peso velocemente. Le diete cheto richiedono che la maggior parte delle calorie provenga dai grassi (con un basso apporto di proteine e ancora meno carboidrati), che allena il corpo a utilizzare i grassi per produrre energia piuttosto che i carboidrati.
Ma, "se la tua dieta chetogenica è composta da [grassi saturi come] pancetta, burro, formaggio e olio di cocco, il tuo intestino e la tua salute generale saranno molto peggio che se costruisci una dieta chetogenica che è composto da un sacco di verdure colorate a basso contenuto di carboidrati, non amidacee, grassi non trasformati e proteine di qualità ", afferma Megan Roberts, direttrice scientifica di Nourish, Balance, Thrive, una società di coaching della salute online. Ciò non significa che tutti i grassi saturi siano cattivi: si tratta di mantenere le cose in equilibrio con altri grassi in modo che l'intestino rimanga felice con una dieta cheto.
Dai un'occhiata alla nostra guida per pulcino in forma alla dieta cheto qui e fai clic per alcuni elementi essenziali della dispensa di Carolyn Ketchum, autrice di La cucina chetogenica quotidiana.
12 ingredienti essenziali da conservare in una dispensa keto-friendly
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Ecco cinque modi per mangiarli.
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Queste patatine fritte halloumi keto-friendly sono il modo perfetto per incorporarle.
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Questa potrebbe essere l'unica dieta in cui l'uso del burro è fortemente incoraggiato.
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Passare al biologico con il tuo caseificio ha alcuni vantaggi inaspettati.
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Dai un'occhiata ad altri cibi che rispettano gli addominali.
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Sono alcuni dei grassi più sani in circolazione.
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Cercando di diventare tonico e magro? Le verdure sono un must.
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Provalo in queste deliziose frittelle di mandorle con salsa allo yogurt e mirtilli.
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La varietà scura potrebbe essere una buona opzione pre-allenamento.
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Ottieni la tua dose di proteine e una solida dose di vitamine e minerali essenziali con la carne di manzo.
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Provali in questo spezzatino di pollo piccante.
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Sono fantastici per te quanto le loro nuove controparti.
Torna all'introduzioneEcco cinque modi per mangiarli.
Queste patatine fritte halloumi keto-friendly sono il modo perfetto per incorporarle.
Questa potrebbe essere l'unica dieta in cui l'uso del burro è fortemente incoraggiato.
Passare al biologico con il tuo caseificio ha alcuni vantaggi inaspettati.
Dai un'occhiata ad altri cibi che rispettano gli addominali.
Sono alcuni dei grassi più sani in circolazione.
Cercando di diventare tonico e magro? Le verdure sono un must.
Provalo in queste deliziose frittelle di mandorle con salsa allo yogurt e mirtilli.
La varietà scura potrebbe essere una buona opzione pre-allenamento.
Ottieni la tua dose di proteine e una solida dose di vitamine e minerali essenziali con la carne di manzo.
Provali in questo spezzatino di pollo piccante.
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