Se eri orgoglioso della tua abilità sessuale, ma negli ultimi tempi sembra che tu stia facendo sesso poco brillante, potresti essere a modo tuo.
Il sesso, come il sonno, può essere influenzato e influenzato dai tuoi comportamenti quotidiani. (Dai un'occhiata a 15 cose che puoi fare durante il giorno per aiutarti ad addormentarti più velocemente di notte.) Fortunatamente, puoi modificare il tuo stile di vita in modo che sia pronto per il sesso incredibile.
Per aiutarti a farlo, abbiamo parlato con Megan Fleming, Ph.D., psicologa e terapista del sesso e delle relazioni e Jess O'Reilly, Ph.D., L'esperto di relazioni e sesso di Astroglide, per identificare cosa potrebbe abbassare il quadrante della tua vita sessuale e come puoi riscaldare di nuovo le cose.
Come ottimizzare i preliminari e il sesso per te e il tuo partner.
Leggi l'articoloIl sesso è sceneggiato
"Per la maggior parte delle coppie, il sesso diventa una sceneggiatura", dice Fleming. "La curiosità, il gioco, l'immaginazione, la creatività, l'esplorazione e l'attenzione al piacere sono stati dimenticati, sostituiti dal sesso allo stesso tempo, nelle stesse posizioni", spiega. Ripristina la tua mentalità. Se il sesso che stai facendo non ti sembra degno di essere fatto, allora è il momento di cambiare le cose. Prova queste posizioni sessuali volgari, per esempio. Oppure fai una di queste 10 mosse che non hai ancora fatto a letto, ma dovresti.
Non stai chiedendo quello che vuoi
“Se hai paura di chiedere quello che vuoi (es.g. sculacciate, parolacce), la tua vita sessuale non è all'altezza del suo potenziale ", dice O'Reilly. Non hai bisogno che ti diciamo che chiedere quello che vuoi a letto rende il sesso più soddisfacente, ma se hai bisogno del nostro aiuto per iniziare la conversazione, leggi la nostra guida su come farlo nel modo giusto. Devi parlare per rendere più eccitante qualsiasi sesso noioso. "E se il tuo partner non è disposto a considerare almeno i tuoi bisogni e le tue fantasie (con un po 'di dare e avere), potresti non essere compatibile", dice O'Reilly.
Dici di sì quando intendi no
Il fattore più importante per avere un buon sesso è sentirsi riposati e rilassati. "Quando corri a vuoto e non hai più niente da dare, il sesso può sembrare un obbligo", dice Fleming. Quando non ci sei mentalmente e fisicamente, e stai solo facendo i movimenti, indovina un po '? Questa è una vera svolta per lei. Non dire di sì a meno che non ti senti al meglio. "La svolta più importante è sentire il desiderio del tuo partner", aggiunge Fleming.
Il porno è il tuo punto di riferimento
Per la maggior parte, il porno gioca un ruolo importante nell'esplorazione sessuale e "educazione" di un ragazzo in giovane età. Il problema è che non puoi pensare al porno come educazione sessuale perché tutto è esagerato, irrealistico e inaffidabile. "Non mi interessa quanto sia popolare o classificato un video di sesso", dice Fleming. “Quando si tratta di erotico, sei il tuo esperto."Esplora e fai ciò che ti parla e ciò che fa sentire bene al tuo corpo.
30 milioni di uomini negli Stati Uniti.S. soffre di disfunzione erettile, non essere uno di loro.
Leggi l'articoloNon dormi abbastanza
La ricerca mostra che una buona notte di sonno fa miracoli per la tua vita sessuale e la tua relazione. Per gli uomini, la mancanza di sonno non solo inacidisce il buon umore. Stai abbassando i livelli di testosterone che possono contribuire a una bassa libido, disfunzione erettile e basso numero di spermatozoi. "Uno dei motivi per cui stiamo perdendo sonno è la luce blu emessa da telefoni e tablet", afferma O'Reilly. "Prova a riporre i tuoi dispositivi un'ora prima di andare a letto."
Stai mangiando troppo
Uno studio recente suggerisce che ridurre l'apporto calorico fa bene alla vita sessuale. I ricercatori hanno diviso i volontari sani in due gruppi: uno ha mangiato a piacere e l'altro ha ridotto il proprio apporto calorico del 25%. Mangiare meno migliora l'umore, il sonno e il desiderio sessuale; com'è quello per la motivazione della dieta.
Stai solo avendo avventure casuali
Scorrere a destra ea sinistra è la nuova era degli appuntamenti o, meglio, dei rapporti. “Il sesso fa stare bene; è un'esperienza fisica ", dice Fleming. Ma per molti, ciò che vale la pena avere è l'intimità e la connessione che derivano da una relazione, aggiunge. 
Ecco alcuni suggerimenti per un sesso assolutamente indimenticabile.
Leggi l'articoloLa tecnologia è nel modo
"Se sei uno del 10% degli americani che controlla i messaggi di testo durante il sesso (secondo una nuova ricerca dell'Università della Virginia), è improbabile che tu stia ottenendo tutto ciò che puoi dall'esperienza", dice O'Reilly. Se senti il telefono che si spegne sul comodino, ignoralo! Prendi l'abitudine di disattivare la suoneria non appena entri dalla porta, suggerisce O'Reilly.
Sei un perfezionista del sesso
Se imposti standard ridicolmente alti per le prestazioni a letto, il tuo partner può soffrire di disfunzione sessuale e immagine di sé negativa, secondo una ricerca dell'Università del Kent. Quando le donne sentono la pressione di essere impeccabili e di essere all'altezza di determinati standard, la sua autostima, eccitazione e sicurezza subiscono un duro colpo, e così fa il tuo vita sessuale. Falla sentire a suo agio e al sicuro. In questo modo, quando parli delle mosse che stavi bramando o di ciò che manca nella tua vita sessuale, puoi avere una discussione aperta che ti avvicini, non più lontano.
Non sei nel momento
Dimentica il lavoro, quello che mangerai per cena, anche la tua famiglia, una volta iniziati i preliminari. “Sii nel momento, non nel passato o nel futuro. Fate spazio alle possibilità e rimanete presenti ”, consiglia Fleming. È proprio come quando sei in palestra: se passi tutto il tempo preoccupato per i fattori di stress esterni, non otterrai il miglior allenamento. Lo stesso vale qui.
Inoltre, come rendere più facile l'orgasmo.
Leggi l'articoloNon stai usando (abbastanza) lubrificante
"Ho sentito donne e uomini di tutte le età vantarsi di non usare lubrificanti come se fosse un distintivo d'onore", dice O'Reilly. Ma essere "bagnati" non è un segno universale di eccitazione, sottolinea. “Una donna può bagnarsi camminando fino alla fermata dell'autobus; e altre volte, può essere secca come un deserto nonostante sia irritata da una frenesia sessuale ", spiega O'Reilly. Non è necessario utilizzare il lubrificante come impostazione predefinita ogni volta che si scherza o si fa sesso; solo non pensare di non essere abbastanza bravo come partner sessuale per farla andare avanti da sola, senza assistenza. Considera il lubrificante come potenziale non sfruttato. Puoi scoprire nuove posizioni, tecniche e opzioni che semplicemente non sono fattibili senza le cose scivolose, spiega O'Reilly.
Sei preoccupato per la performance
Il sesso farà schifo se sei troppo occupato a preoccuparti della tua performance (come appari, come suoni, quanto tempo duri) ", dice O'Reilly. "È probabile che tu cada nell'abitudine di 'guardare' guardando il sesso come uno spettatore invece di viverlo semplicemente", spiega. Metti da parte le tue insicurezze e attira la tua attenzione sulla donna nuda nel tuo letto.
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