15 esercizi per i glutei per un sedere perfetto

15 esercizi per i glutei per un sedere perfetto

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Mettici le spalle

Costruire un sedere più grande non avviene dall'oggi al domani. fortunatamente, wearetop10.com è uscito con una grande raccolta di esercizi per i glutei che ti aiuteranno a preparare il tuo bikini per l'estate. GUARDA ANCHE: Tre allenamenti per un bottino bikini migliore

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Benefici alla salute

Rafforzare i glutei può portare a una serie di sorprendenti benefici per la salute che miglioreranno il tuo livello di forma fisica generale.

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Suggerimenti

Questi movimenti e suggerimenti ti permetteranno di vedere i massimi risultati dai tuoi allenamenti per i glutei.

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Asino Calci e Squat Pulse

Scopri altre fantastiche mosse da aggiungere ai tuoi allenamenti per i glutei qui.

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Salti squat e affondi alternativi

Dopo aver finito questo allenamento, vedi se riesci a vincere la nostra sfida di squat.

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Squat Kicks e Dumbbell Squat

È sempre utile cambiare i tuoi esercizi. Non vuoi che il tuo corpo si abitui agli allenamenti che stai facendo perché rallenterà i tuoi risultati. Dai un'occhiata ad alcuni dei nostri allenamenti per i glutei che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di bottino.

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Affondi di riverenza e calci alla sedia

La macchina per cavi può anche essere un ottimo strumento quando stai cercando di costruire un sedere migliore. Dai un'occhiata a questo allenamento con i cavi per la parte inferiore del corpo.

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Curl per le gambe con sollevamento delle gambe con palla e barba

Dopo aver imparato a fare il leg curl su una palla, prova a fare un ponte sui glutei con bilanciere, dimostrato qui. 

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Doggy Hydrants e Sumo Squat

Porta il sumo squat su una tacca incorporando questa mossa.

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Stacchi rumeni a gamba singola e ponti glutei

Porta il ponte a una gamba su una tacca facendo questa mossa simile ma più difficile. 

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Squat con bilanciere

C'è una quantità infinita di variazioni di squat che ti aiuteranno a costruire i tuoi glutei. Accendilo con alcune delle variazioni nella nostra sfida squat. 

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Mettici le spalle

Costruire un sedere più grande non avviene dall'oggi al domani. fortunatamente, wearetop10.com è uscito con una grande raccolta di esercizi per i glutei che ti aiuteranno a preparare il tuo bikini per l'estate. 

GUARDA ANCHE: Tre allenamenti per un bikini bottino migliore

Benefici alla salute

Rafforzare i glutei può portare a una serie di sorprendenti benefici per la salute che miglioreranno il tuo livello di forma fisica generale.

Suggerimenti

Queste mosse e suggerimenti ti permetteranno di vedere i massimi risultati dai tuoi allenamenti per i glutei.

Asino Calci e Squat Pulse

Scopri altre fantastiche mosse da aggiungere ai tuoi allenamenti per i glutei qui.

Salti squat e affondi alternativi

Dopo aver finito questo allenamento, vedi se riesci a vincere la nostra sfida di squat.

Squat Kicks e Dumbbell Squat

È sempre utile cambiare i tuoi esercizi. Non vuoi che il tuo corpo si abitui agli allenamenti che stai facendo perché rallenterà i tuoi risultati. Dai un'occhiata ad alcuni dei nostri allenamenti per i glutei che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di bottino.

Affondi di riverenza e calci alla sedia

La macchina per cavi può anche essere un ottimo strumento quando stai cercando di costruire un sedere migliore. Dai un'occhiata a questo allenamento con i cavi per la parte inferiore del corpo.

Leg curl con sollevamento delle gambe con palla e barba

Dopo aver imparato a fare il leg curl su una palla, prova a fare un ponte sui glutei con bilanciere, dimostrato qui. 

Doggy Hydrants e Sumo Squat

Porta il sumo squat su una tacca incorporando questa mossa.

Stacchi rumeni a gamba singola e ponti glutei

Porta il ponte a una gamba su una tacca facendo questa mossa simile ma più difficile. 

Squat con bilanciere

C'è una quantità infinita di variazioni di squat che ti aiuteranno a costruire i tuoi glutei. Accendilo con alcune delle variazioni nella nostra sfida squat.