Viaggiare può rendere difficile attenersi alla tua dieta alimentare pulita. Quando sei a casa e hai accesso ai fornelli e al frigorifero, pianificare un pasto ad alto contenuto proteico è piuttosto semplice, in confronto. Porta via quegli elettrodomestici essenziali e ti sentirai come se non avessi alcuna possibilità di mantenere la tua dieta. Non temere, basta un po 'di pianificazione.
Ecco alcuni snack che viaggiano bene. Se puoi portare una borsa frigo sulla strada, allora tutti questi snack sono un'opzione. Se non puoi, concentrati solo sugli articoli non refrigerati. Ricorda sempre che una volta raggiunta la tua destinazione, non fa male fermarsi in un negozio di alimentari per ritirare gli articoli refrigerati che puoi gettare nel frigorifero del tuo hotel.
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Salta il pasticcio del tonno in scatola e devi portare un apriscatole. Questi sacchetti di tonno sono un modo conveniente per portare con te le proteine. Aggiungilo a un po 'di pane o riso o prendi una forchetta e mangialo direttamente dalla confezione.
Aggiungi un po 'di varietà e prendi diversi tipi di noci da portare con te. Le noci sono anche un'ottima fonte di acidi grassi essenziali e proteine. Inoltre, si saziano, quindi quando hai fame fanno un ottimo spuntino.
Stai attento, però. Le barrette proteiche possono essere complicate. A seconda di dove ti trovi nel tuo allenamento, alcuni ricchi di calorie e zuccheri possono raggiungere o superare i tuoi obiettivi. Optare per una scelta a basso contenuto di zucchero e ad alto contenuto proteico per stare al sicuro.
Non puoi battere portando la tua polvere proteica in viaggio. Metti le singole porzioni in buste Ziploc. Tutto ciò di cui hai bisogno è acqua e una tazza e ti sei procurato uno spuntino proteico facile.
Ad alto contenuto di proteine e portatile, la carne essiccata è un'ottima fonte di proteine.
Se non sei troppo entusiasta di trascinarti dietro un intero barattolo di burro di arachidi, prendi alcuni pacchetti individuali per renderlo più conveniente.
Le proteine non devono provenire solo da fonti di carne. L'edamame è un'ottima fonte di proteine vegetariana. È possibile trovare l'opzione tostato a secco per una facile trasportabilità.
Non confonderlo con il gettare un misurino di proteine in polvere nell'acqua. L'acqua proteica è in realtà acqua in bottiglia che contiene proteine. È disponibile in colori chiari e fruttati a tua scelta. Prendi alcune bottiglie da un negozio di alimenti naturali prima di mettersi in viaggio. Questa opzione non solo ti darà le proteine che stai cercando, ma ti manterrà anche idratato.
Un singolo contenitore di yogurt greco è uno dei modi più semplici per ottenere proteine. Assicurati di saltare quelli ricchi di zucchero e opta per quelli semplici o quelli a basso contenuto di zucchero.
Alcuni di questi pacchetti ti offrono salumi, formaggio e noci: ottime fonti di proteine in un unico pacchetto preparato.
Prima del viaggio, prenditi del tempo per prendere un po 'di carne di tacchino e fette di formaggio. Arrotolateli e conservateli in un contenitore di plastica. Questi sono facili da afferrare e mangiare velocemente. Puoi anche fare una versione a basso contenuto di carboidrati arrotolando la carne deli con la lattuga.
Le uova sode sono un'opzione proteica facile da usare. Lessare quanto necessario, sbucciare e conservare in un frigorifero o in un frigorifero.
Prima del tempo, griglia un po 'di pollo, taglialo e conservalo in porzioni individuali. Quando hai bisogno di uno spuntino veloce, prendi un contenitore, apri il coperchio e il gioco è fatto: uno spuntino proteico facile e veloce.
Avere un frullato proteico già preparato è il massimo della comodità. Ci sono molti marchi tra cui scegliere per soddisfare i tuoi obiettivi di fitness. Conservali in frigorifero o in un frigorifero e avrai le proteine a portata di mano.
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