Risulta che trovare una via di mezzo nel tuo esercizio potrebbe essere più possibile di quanto pensassi. Un nuovo studio mostra che 15 minuti di esercizio al giorno possono essere appena sufficienti per molti adulti.
Secondo un articolo dello studio su Tempo.com, I ricercatori francesi hanno studiato due gruppi; uno che ha seguito ragazzi di 65 anni per 12 anni e un altro che ha seguito ragazzi di 60 anni per 10 anni. I ricercatori hanno scoperto che il rischio di morte in questi individui diminuiva man mano che si esercitavano di più.
Gli autori dello studio hanno anche affermato che 15 minuti di attività fisica sono sufficienti per coloro che potrebbero non avere tempo per un allenamento più lungo.
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Inoltre, piccoli cambiamenti nell'attività fisica possono alla fine portare a cambiamenti più grandi, persino incoraggiando gli anziani a incorporare lentamente più attività, consentendo loro di avvicinarsi alle attuali raccomandazioni sugli esercizi.
"Se di più può essere migliore, anche un po 'è già buono", hanno detto gli autori.
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