15 suggerimenti per il successo

La strada verso il successo

Più diventi vecchio e più saggio, più inizi a capire che ci sono certe "universalità" comuni ai risultati di successo in tutti gli sforzi della vita. Queste realizzazioni sono certe quanto la legge di gravità, anche se meno ovvie. Dovresti conoscere e capire questi fili comuni perché rendono il successo meno casuale e più prevedibile.

Ecco i miei 15 migliori consigli per il successo, sia nella vita che in palestra. Mentre leggi, prova a farlo applicare le informazioni identificando i corollari della tua vita. Ricorda, non è quello che sai, è quello che sei fare questo fa la differenza!

1) Fai l'opposto!

Quanto hanno successo la maggior parte delle persone? Non molto. Guarda i tassi di divorzio, i livelli di obesità, i tassi di alfabetizzazione e il reddito medio. In quasi tutti gli ambiti della vita, la maggior parte delle persone non ha successo. Tony Robbins dice che il successo lascia degli indizi. Dico che anche il fallimento lascia degli indizi! Così, fare l'opposto!

Durante una presentazione sull'allenamento eccentrico qualche tempo fa, improvvisamente mi ha colpito: la maggior parte delle persone si concentra sul sollevamento pesi, eppure una delle strategie di allenamento più produttive è abbassare i pesi! Sì, questo si applica praticamente a tutto ciò che facciamo. Ehi, se tutti intorno a te stanno facendo una cosa e non hanno alcun successo, impara da loro e fai il contrario!

Ecco un'altra perla per te: la maggior parte delle persone cerca di fare molti soldi per diventare felice, tuttavia, il modo più sicuro per fare molti soldi è semplicemente fare ciò che ti rende felice.

2) Abbracciare la formazione basata sul comportamento

Negli anni ho notato che gli atleti di maggior successo non hanno strategie di allenamento o nutrizionali particolarmente ingegnose. Mentre io e te sudiamo i dettagli (“Mi chiedo se il mio eccentrico deficit di forza sia sbilanciato?"), Questi ragazzi si stanno rompendo le gobbe facendo cose davvero semplici e prive di fantasia. Ma è roba che funziona, Se quella roba è supportata da great comportamenti (coerenza, etica del lavoro, ecc.)

Una volta ho letto un articolo sulle abitudini di addestramento di una manciata di membri del personale militare statunitense, tutti in buona fede. I loro programmi di formazione erano, diciamo, pedone nella migliore delle ipotesi. Verso la fine dell'articolo, tuttavia, un marine ha spiegato la sua opinione sulla motivazione:

“Ho un cartello incollato sul soffitto proprio sopra il mio letto. Quando mi sveglio la mattina, la prima cosa che vedo è "PERCHÉ NON È IL TUO CULO NELLA PALESTRA, CAZZO GRASSO!?"

Adesso quello è formazione basata sul comportamento! (E si prega di notare il collegamento al n. 4 di seguito).

3) Fake It 'Till Ya Make It!

Ho applicato questo concetto per la prima volta come atleta di arti marziali all'inizio degli anni '80. Subito prima di una partita, mi avvicinavo al mio avversario (che di solito era più grande, più veloce, più forte e probabilmente più intelligente di me) e scherzavo: "Hey amico, facciamo loro uno spettacolo che non dimenticheranno mai!"

Ora, lo scopo di questa piccola tattica non era quello di intimidire il mio avversario (anche se sicuramente ha avuto quell'effetto!); era per creare una dissonanza cognitiva nella mia mente. In altre parole, è difficile agire in un modo e sentire il contrario. Fingendo fiducia in me stesso e sentendomi spaventato a morte, qualcosa doveva dare e, di solito, il mio livello di fiducia è stato enormemente aumentato.

In palestra, adoro usare le piastre paraurti olimpiche (che sono molto più spesse delle piastre metalliche standard dello stesso peso) per tutti i miei sollevamenti perché ti aiuta a visualizzare il successo prima di raggiungerlo effettivamente. Una panca 245 ora sembra una panca 455 e, col tempo, puoi davvero immaginare di sollevare quel peso.

4) Fai la cosa giusta!

Una persona media che fa il giusto le cose battono un genio che fa media cose! Una punta di cappello a Jeff Smith per quello (è un super allenatore per amministratori delegati e imprenditori di tutto il mondo). Significa solo che le persone comuni possono avere il sopravvento Se fanno le cose giuste.

Concentrati sulle azioni, piuttosto che sulla persona che le esegue, e ne trarrai beneficio quasi subito. Non procrastinare dicendo a te stesso: “Non dovrei farlo perché non posso farlo davvero bene.”Invece, lavora per fare le cose giuste, anche se male, e nel tempo ti ripagherà a palate.

Quali sono le “cose giuste?"Hmm, sollevamenti olimpici, sprint, atletica magistrale, assumere un grande allenatore .. . (Questo dovrebbe farti iniziare.)

5) Fai ciò che ami e i soldi seguiranno!

Ho accennato a questo nel n. 1 sopra. Hai seguito L'apprendista nella sua prima stagione? Una delle cose interessanti che "The Donald" consiglia sempre è che tu dovere amo quello che fai; non c'è modo di aggirarlo.

Trump è un ragazzo di successo, non ci sono dubbi. Sta facendo ciò che ama, guadagnando somme di denaro oscene e frequentando top model. Segue il n. 1 sopra? So che non beve affatto alcolici - interessante, non è vero?

Come si collega alla formazione, chiedi? Beh, se ami il tuo lavoro e guadagni un sacco di soldi facendolo .. .

6) Non avere credenze (a meno che non migliorino la tua vita!)

Sono sempre stato affascinato dalla fede: l'atto di riporre fede in cose sconosciute. Religiosamente parlando, ci sono tre tipi di persone: credenti (che ovviamente credono in Dio), atei (quelli che credono che Dio non esiste) e agnostici, che non hanno fede in entrambi i casi. Gli agnostici dicono semplicemente: "Ehi, semplicemente non lo so, e va bene."

C'è un altro modo di guardare alle convinzioni: adottarle in base al fatto che migliorino o meno la tua vita. Ad esempio, potresti pensare a te stesso come a un grande atleta (il che potrebbe essere completamente falso!), ma se questa convinzione ti fa allenare più duramente in palestra, allora così sia.

Un'altra cosa: in larga misura, le tue convinzioni creano il tuo mondo (piuttosto che il contrario, che è come la maggior parte delle persone pensa che funzioni). Guarda "Fake It 'Till Ya Make It" come esempio.

7) Il business è la massima espressione della moralità

Mi sono imbattuto per la prima volta in questa realizzazione incredibilmente profonda attraverso un ragazzo molto interessante di nome Dave Kekich. All'inizio non aveva senso per me, ma alla fine l'ho capito: è facile essere "morali" quando vivi in ​​una comune senza possibilità di metterti nei guai. Ma la maggior parte di noi ha bisogno di guadagnarsi da vivere in qualche modo per sopravvivere, e questa è sia la tua sfida che la tua opportunità di essere una brava persona nel mondo reale.

È interessante notare che, negli affari, un buon comportamento viene davvero ricompensato: più dai, più ricevi.

8) Riconoscere e applicare i principi universali

Questo articolo riguarda i principi universali in realtà, ma vale comunque la pena esaminarli. Ecco lo scoop: gli stessi principi che determinano il successo in un reame della vita determineranno anche il successo in tutti aree della tua vita. Rifletti su questo!

9) Concentrati sulle prestazioni, non sulla fatica

Questo è un esempio di principi universali. In effetti, questo concetto è dolorosamente ovvio sul posto di lavoro, ma ancora più dolorosamente ignorato in palestra.

Non penseresti di organizzare la tua giornata lavorativa intorno all'obiettivo di essere completamente spazzato via quando hai lasciato il lavoro, vero? Ovviamente no! Organizzi la tua giornata in modo da poter fare il più possibile. Prova a farlo nel file Palestra e fammi sapere come funziona!

10) Accetta che la verità è nel mezzo

Le persone tendono ad avere "tutto o nessuno" pensando a una varietà di questioni. Alcune persone non mangiano carboidrati, altre consumano esclusivamente carboidrati elevati. Alcune persone dipendono eccessivamente dalle macchine, mentre altre non si avvicinano a una di esse. Quindi hai i tuoi seguaci HIT versi credenti multi-set.

Ecco un modo rapido per arrivare al fondo delle cose: l'approccio più ottimale è il percorso di mezzo. Ogni "modo" ha vantaggi e svantaggi. Nessun metodo o approccio è del tutto vantaggioso o distruttivo. Esci dalla routine; tornare verso il centro.

11) Applicare l'equazione staley

Si tratta di concentrarsi sui tuoi anelli deboli. In realtà, il tuo più debole correggibile collegamenti. Dopotutto, se non è correggibile, non è un problema, vero?? Ok, ecco l'equazione:

Concentrati su elementi che sono:

A) Necessario

B) Migliorabile

C) Fondamentale per altri elementi ..

D)… Date le risorse disponibili

Ecco cosa significa. Innanzitutto, assicurati di lavorare su qualcosa che ti faccia avanzare verso i tuoi obiettivi. In altre parole, per citare Steven Covey, assicurati che la tua scala sia sul muro giusto! Potresti essere un giocatore di basket che corre su lunghe distanze tre volte alla settimana per migliorare la resistenza, ma quelle corse aerobiche aiuteranno o danneggeranno il tuo livello di gioco?

Secondo, assicurati che l'elemento su cui stai lavorando possa essere migliorato. Ad esempio, leggo sempre di ragazzi che fanno i pullover per “espandere la gabbia toracica."Non succederà, ragazzi. Non troverai nemmeno un esercizio per migliorare i tuoi picchi bicipiti. scusate. Allora perché stai spendendo tutto quel tempo ed energia su qualcosa che non puoi migliorare??

Terzo, se riesci a prendere due piccioni con una fava, fallo! Migliorare le qualità motorie di livello superiore (la forza massima è la più alta) migliorerà simultaneamente le qualità di livello inferiore (forza della velocità, resistenza della forza, ipertrofia, ecc.) Ecco perchè T-mag il collaboratore Chad Waterbury raccomanda molte serie di ripetizioni basse per la massima ipertrofia! Questa è la diretta di fronte di ciò che fa la maggior parte delle persone. Ricorda il n. 1 sopra?

Infine, non hai quantità illimitate di tempo, denaro, energia, salute, genetica, attrezzature o conoscenze: queste sono tutte risorse. Le tue risorse sono un fattore vincolante che determina i tuoi potenziali risultati.

12) Assumiti la piena responsabilità di tutto

Questo si ricollega al mio precedente discorso sulle credenze. Dire che sei responsabile di tutto è ovviamente una bugia, ma è un bene menti perché ti migliora la vita.

Ora, mentre sono seduto qui, mi chiedo perché non sono un miliardario, e devo ammettere che è colpa mia! Non è perché non ho avuto abbastanza opportunità nella vita, non è perché sono andato alla scuola pubblica ... beh, okay, quelle cose potrebbero avere qualcosa a che fare con questo, ma indovina un po '? Non riesco a controllare le influenze esterne. Ma io può controlla le mie azioni nella vita.

Secondo The Staley Equation, se mi concentro su cose che posso controllare, sarò in vantaggio. Si tratta di controllo, gente. Scegli attentamente le tue convinzioni!

13) Renditi conto che non esiste un modo migliore!

Non c'è davvero, quindi smetti di cercarlo. Ci sono vari modi in cui possono funzionare e funzionano. È più il comportamenti dietro il modo in cui scegli che determinano il successo.

Grandi corpi sono stati costruiti utilizzando di tutto, da GVT a EDT a HST a HIT. Le persone hanno perso peso usando di tutto, da basso contenuto di carboidrati a alto contenuto di carboidrati ad alto contenuto di proteine. Ti sei mai chiesto perché è così? È perché 1) non esiste un modo migliore e 2) è il file comportamenti dietro i metodi che determinano principalmente il successo.

14) Definire gli obiettivi attorno ai comportamenti piuttosto che ai risultati

Un'altra punta di cappello a Jeff Smith per questo. Tutto ciò significa che dovresti concentrarti meno sul risultato finale (che è difficile da controllare) e più sui tuoi comportamenti che portano all'obiettivo (che è più facile da controllare).

Quindi, in altre parole, se il tuo obiettivo è guadagnare dieci libbre di muscoli in 16 settimane, è davvero difficile sapere se sarà possibile o meno. Tuttavia, se puoi elencare alcuni comportamenti o abitudini che miglioreranno le tue probabilità di successo (come mangiare otto pasti al giorno, trovare un compagno di allenamento, ecc.) voi può controlla i comportamenti con il 100% certamente ... e se hai fatto i presupposti corretti, raggiungerai il tuo obiettivo altrettanto certamente.

15) Caricamento frontale

Questo è un dispositivo per la gestione della fatica che ho usato con molto successo. Funziona così: cerca di portare a termine il lavoro della settimana entro la fine della giornata di lunedì, quando hai più energia. Non preoccuparti, probabilmente non ci riuscirai, ma il tentativo di farlo migliorerà notevolmente la tua efficienza.

Ora applichiamo questo ai tuoi allenamenti. Pianifica un esercizio "A", un esercizio "B" e un esercizio "C". Quindi, imposta un limite di tempo di 60 minuti per il tuo allenamento. Inizia con le serie e le ripetizioni per "A", che dovrebbe essere l'esercizio più critico per l'allenamento, quindi passa a "B" e così via.

La regola 80-20 sarà evidente qui: "A" fornirà l'80% dei risultati per l'intero allenamento, quindi se perdi "B" e "C", nessun problema. Gestisci le tue risorse in modo efficiente facendo le cose più importanti all'inizio quando la tua energia è alta e le tue risorse abbondanti.

Conclusione

Questi quindici suggerimenti mi hanno impiegato una vita per accumularli. Sono semplici e funzionano. Ora, imparerai lentamente queste cose da solo nei prossimi vent'anni, o seguirai il mio consiglio adesso e applica queste cose oggi? Questo, come raggiungere il successo, dipende da te.