Quando si tratta di migliorare la tua vita, migliorare la tua salute dovrebbe sempre essere una priorità assoluta. E mentre mangiare bene e fare esercizio fisico sono componenti essenziali di qualsiasi programma di buona salute, a volte non è sufficiente.
Fortunatamente, ci sono alcuni integratori naturali e semplici modifiche allo stile di vita che possono migliorare la tua salute in pochissimo tempo - 17 per essere precisi.
Non c'è bisogno di provare tutto qui; scegli solo alcuni che risuonano con te e fai un giro di prova. La parte migliore: tutto è dimostrato dalla mia esperienza personale e supportato dalla scienza, quindi sono altamente probabili benefici positivi.
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Gli Omega-3 sono noti come acidi grassi "essenziali" perché il corpo umano non è in grado di produrli da solo. Pertanto, in genere abbiamo bisogno di fare affidamento su una quantità sufficiente di alimenti omega-3 nella nostra dieta per fornire questi nutrienti critici che sono noti per diminuire l'infiammazione in tutto il corpo, prevenire la formazione di coaguli di sangue, garantire un ritmo cardiaco costante e livelli di trigliceridi inferiori.
Sfortunatamente, mangiare abbastanza acqua fredda, pesce grasso e / o noci e semi può essere difficile, ma un integratore di olio di pesce di alta qualità può assicurarti di ottenere la tua dose giornaliera di omega-3.
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Le tossine si trovano in tutto il nostro ambiente, dai metalli pesanti che si trovano nelle otturazioni e nelle vernici dei denti in amalgama, agli agenti cancerogeni in agguato nei comuni pesticidi.
Una volta nel tuo corpo, queste tossine possono devastare la tua salute, causando anche problemi neurologici. L'argilla bentonitica (che in realtà è prodotta dalla cenere dei vulcani) avvantaggia il tuo corpo aiutando a espellere molte di queste tossine. E non preoccuparti se non sei interessato a mangiare o bere questa sostanza, l'argilla bentonitica può anche essere utilizzata localmente per estrarre le tossine dal corpo o come bagno rilassante e disintossicante.
Oltre ad essere in grado di estrarre le tossine dal corpo, l'argilla stessa ha un'abbondanza di minerali, tra cui calcio, magnesio, silice, sodio, rame, ferro e potassio che la rendono un integratore alimentare benefico.
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Il brodo di ossa fatto in casa non è solo delizioso, può anche curare una permeabilità intestinale, migliorare la salute delle articolazioni, ridurre la cellulite, rafforzare il sistema immunitario e persino aiutarti a superare intolleranze e allergie alimentari. Ma se non sei saltato su questa tendenza alla salute comprovata perché ritieni che il processo di preparazione del brodo di ossa sia troppo dispendioso in termini di tempo, ora puoi ottenere la tua dose giornaliera in una polvere conveniente.
La polvere proteica del brodo di ossa estremamente versatile può essere miscelata in frullati, ricette di dolci salutari e molto altro ancora, aiutandoti a raccogliere tutti i benefici del brodo di ossa senza tutto il lavoro.
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La farina fossile è un prodotto naturale costituito dai resti fossili di minuscoli organismi acquatici chiamati diatomee. Quando viene consumata, la farina fossile per uso alimentare funziona come un agente disintossicante naturale all'interno del corpo, uccidendo parassiti e virus che possono contribuire alle malattie e allo stesso tempo aiutare a pulire il sangue.
È anche economico, semplice da usare e molto più sicuro di molti prodotti o programmi disintossicanti acquistati in negozio. Bonus: la farina fossile funziona come un ottimo pesticida naturale in casa.
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Ottenuti dalla distillazione o dall'estrazione dei composti presenti nei fiori, nelle foglie, nella corteccia, nelle radici, nella resina e nelle bucce delle piante, gli oli essenziali sono stati utilizzati per migliaia di anni in una varietà di modi. E ora, nei tempi moderni, le persone hanno finalmente capito la versatilità degli oli essenziali nell'aromaterapia, nella pulizia della casa, nella cura della bellezza personale e nei trattamenti medicinali naturali, grazie alle loro proprietà antiossidanti, antimicrobiche e antinfiammatorie.
In effetti, se puoi scegliere solo uno di questi 17 aggiornamenti di vita per iniziare, ti consiglio vivamente di usare oli essenziali. Non sono sicuro di come usarli? Ecco 101 usi e benefici dell'olio essenziale.
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I succhi di verdura fresca sono fantastici nel promuovere una buona salute, ma per la maggior parte delle persone spremere ogni giorno, o anche a volte, non è realistico.
Non lasciare che il compito di spremere ti impedisca di raccogliere gli enormi benefici per la salute delle verdure verdi, inclusa la loro capacità di alcalinizzare il corpo, aumentare l'energia, aiutare a prevenire l'aumento di peso e molto altro. Ed è qui che una polvere superfood verde di alta qualità può aiutare a colmare le lacune.
Prova ad aggiungerlo a un bicchiere d'acqua a metà mattina o nel pomeriggio per sostituire il tuo espresso quotidiano.
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Il collagene costituisce circa il 30 per cento di tutte le proteine del corpo ed è veramente il "collante" che ci tiene insieme. L'invecchiamento ha un modo per abbassare i livelli di collagene, ma davvero non devi esserlo quella vecchio di iniziare a notare gli effetti.
In effetti, la produzione di collagene nel corpo inizia a rallentare intorno ai 20 anni. L'integrazione con la polvere proteica di collagene può aiutare ad aumentare i livelli di collagene nel corpo per supportare tendini, legamenti e articolazioni sani, aumentando allo stesso tempo il metabolismo ei livelli di energia.
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Potresti non saperlo, ma la vitamina D è in realtà più di una vitamina: agisce come un pro-ormone che influenza l'equilibrio ormonale e la regolazione immunitaria del corpo. Sfortunatamente, si ritiene che fino al 90% degli adulti negli Stati Uniti abbia una carenza di vitamina D. Ciò è particolarmente pericoloso poiché bassi livelli di vitamina D sono stati collegati a osteoporosi, malattie cardiache, cancro, depressione, insonnia, fibromialgia, diabete e molte altre gravi condizioni di salute.
La maggior parte degli alimenti, a meno che non siano fortificati, sono povere fonti di vitamina D ed è difficile ottenere quantità adeguate di luce solare tutto l'anno, rendendo così l'integrazione di vitamina D un modo semplice e intelligente per migliorare la tua salute.
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La vitamina B12 è una vitamina essenziale per affrontare l'affaticamento surrenale; supportare molteplici funzioni metaboliche tra cui la produzione di enzimi, la sintesi del DNA e l'equilibrio ormonale; e il mantenimento di sistemi nervosi e cardiovascolari sani. Ma come la vitamina D, la maggior parte delle persone non ne assume abbastanza.
L'integrazione di vitamina B12 può giovare al tuo umore, livello di energia, memoria, cuore, pelle, capelli, digestione e altro ancora. Scopri di più su Perché hai bisogno di vitamine del gruppo B.
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Sono un grande sostenitore dei benefici dei microbi benefici sulla nostra salute generale, tanto che ho scritto un intero libro sull'argomento. Molti di questi microbi che stimolano la salute si trovano nello sporco e uno dei migliori integratori a base di sporco per migliorare la salute generale è lo shilajit (pronunciato shee-lay-jit). Lo Shilajit è costituito da un terreno denso, ricco di sostanze nutritive e minerali che si trova in alto nelle montagne dell'Himalaya al confine con l'India e il Tibet.
Contiene almeno 85 minerali, tra cui due dei miei preferiti, acido umico e acido fulvico, che sono comunemente usati come integratore del terreno in agricoltura. Questi acidi organici aiutano il corpo a trasportare i minerali attraverso le pareti cellulari spesse e aiutano a prolungare la vita cellulare. Spesso puoi trovare lo shilajit come integratore autonomo o come parte di una miscela di integratori, come un probiotico.
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Credo fermamente che quasi ogni singola persona oggi abbia una carenza di probiotici. Ci sono anche oltre 200 studi che collegano bassi livelli di probiotici a più di 170 diversi problemi di salute.
La maggior parte delle persone ha bisogno di una maggiore spinta probiotica a causa della prescrizione di antibiotici, diete ricche di carboidrati, acqua di rubinetto fluorata e alti livelli di stress. Prendere un integratore probiotico dal vivo ogni giorno è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute.
Ricorda questo: "Sei quello che digerisci" e non ci sono altri composti al mondo che supportano la digestione e l'assimilazione dei nutrienti meglio dei probiotici viventi.
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Phonlawat_51
L'aloe vera è una pianta che racchiude davvero un sano apporto di nutrienti e benefici. Esternamente, il gel di aloe è un ottimo rimedio per tutti i tipi di condizioni della pelle tra cui ustioni, scottature solari, congelamento, psoriasi e herpes labiale. Internamente, l'aloe può essere assunto per migliorare la digestione, alleviare la stitichezza, normalizzare l'equilibrio acido / alcalino e del pH, diminuire la formazione di lievito e incoraggiare i batteri digestivi. L'aloe vera contiene anche molte vitamine e minerali vitali per una corretta crescita e funzione di tutti i sistemi del corpo.
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Quando dico alle persone di mangiare la terra, in realtà non ordino loro di raccogliere una manciata di terra e mangiarla. (Beh, non esattamente, comunque.) La cosa importante da ricordare è che ottenere microesposizioni giornaliere agli organismi del suolo che si trovano nello sporco è di fondamentale importanza per la tua salute. Questi microbi tengono sotto controllo l'equilibrio dei batteri buoni e cattivi dell'intestino, prevenendo così permeabilità intestinale, allergie alimentari, problemi digestivi, eruzioni cutanee e altri problemi di salute.
Quindi ti esorto ad abbracciare l'idea di "mangiare la sporcizia" come una filosofia più ampia che ti aiuterà a guarire il tuo intestino insieme a qualsiasi altra cosa che ti affligge. Alcuni dei modi migliori per iniziare indirettamente a "mangiare sporco" su base giornaliera includono non lavare eccessivamente prodotti biologici freschi e consumare miele crudo.
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Un altro ottimo modo per ottenere la tua dose giornaliera di "sporcizia" e migliorare la tua salute immunitaria è possedere un amico peloso. Uno studio pubblicato sulla rivista medica Allergia clinica e sperimentale ha dimostrato che avere animali domestici può migliorare il sistema immunitario e ridurre le allergie nei bambini. I ricercatori hanno studiato 566 bambini con animali domestici e hanno scoperto che i bambini che possedevano gatti hanno visto una diminuzione del 48% delle allergie, mentre i proprietari di cani hanno avuto una diminuzione del 50% delle allergie.
La spiegazione? Un animale che gioca nella sporcizia porta in casa diversi microbi benefici, molti dei quali entrano nei bambini attraverso l'inalazione del contatto con la pelle, viaggiano nell'intestino e rafforzano il sistema immunitario del corpo.
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Probabilmente hai sentito o sperimentato di persona come un taglio sembra guarire rapidamente dopo un tuffo nell'oceano. Parte di ciò è dovuto al contenuto di sale dell'acqua, ma anche i buoni microbi e batteriofagi presenti nell'acqua salata hanno valore terapeutico.
Uno studio del 2013 in Seminari su artrite e reumatismi ha scoperto che coloro che facevano il bagno ai sali minerali del Mar Morto avevano una diminuzione dell'infiammazione della pelle, dell'artrite reumatoide e della psoriasi.
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Il semplice atto di mettere i piedi nudi a terra può influire sulla tua salute in molti modi sorprendenti. Quando cammini a piedi nudi sull'erba, sui sentieri sterrati, sulla sabbia del litorale o persino sui marciapiedi di cemento dopo un temporale, le piante dei tuoi piedi nudi entrano in contatto diretto con la superficie della Terra, creando l'opportunità per miliardi di batteri e altri microbi benefici di catturare un giro sulla tua pelle ed entra nel tuo corpo.
In effetti, i ricercatori sono diventati così affascinati dai benefici per la salute del camminare a piedi nudi che un intero nuovo campo di studio sulla pratica chiamato "messa a terra" o "messa a terra" sta guadagnando costantemente slancio.
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I risultati preliminari di un massiccio studio finanziato dal governo suggeriscono un legame tra telefoni cellulari e cancro. Le prime scoperte nel $ 25 milioni di U.S. Lo studio sugli animali del Programma nazionale di tossicologia mostra che l'esposizione a radiazioni da telefoni cellulari con segnali molto elevati ha portato a un lieve aumento del rischio di tumori nel cervello e nel cuore dei ratti maschi.
Con sempre più prove che suggeriscono che i telefoni cellulari potrebbero portare al cancro, puoi essere al sicuro praticando abitudini più sane con i telefoni cellulari. Prova a mandare messaggi piuttosto che a chiamare quando possibile; evitare di tenere il cellulare in tasca; e utilizza il vivavoce quando effettui una chiamata.
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