A volte è difficile andare in palestra. La tua energia e il tuo tempo iniziano a prosciugarsi e le scuse possono davvero accumularsi. A quanto pare, in realtà c'è qualche merito in questo: alcune realtà della vita in palestra sono semplicemente orribili. Ecco un elenco di 18 cose a cui dovresti prestare attenzione in palestra e come puoi evitarle.
Evita di contrarre una malattia infettiva con questi suggerimenti preventivi.
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Sì, Planet Fitness, stiamo parlando con te. Ogni palestra ha "lunks", meathead che sbattono il peso, grugniscono e si fanno sembrare sciocchi.
Può essere estremamente intimidatorio trovarsi in prossimità di un lunk - è anche davvero fastidioso e fastidioso sentire suonare un allarme.
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È divertente guardare imbarazzanti tentativi di ripresa in palestra ... finché non succede a te. Questo è più un problema per le donne, ma gli uomini fanno attenzione, va in entrambe le direzioni.
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Questo è interessante. Klebsiella è un batterio che di solito si trova nell'intestino e nelle feci umane, ma può diffondersi rapidamente nelle palestre. Risulta in una varietà di infezioni come infezioni del tratto urinario e polmonite.
L'unica cosa che puoi fare è prendere misure precauzionali come pulire la macchina e lavarti le mani.
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Un lunedì sera, l'area del torace della palestra può sembrare una scena del Black Friday.
L'unica cosa che temo più di ogni altra cosa è allenarmi quando la palestra è più affollata. A parte il fatto che si tratta di un rischio di responsabilità totale, non riesci a ottenere il giusto allenamento.
Ho visto persone colpirsi a vicenda con bilancieri e manubri, entrare in persone usando cavi e persino litigare per le macchine. Se il tuo programma lo consente, prova ad allenarti durante le ore non di punta.
Se non hai altra scelta che allenarti con la folla, ti consiglio di procurarti un buon paio di cuffie e cercare di allontanarti pur essendo consapevole di quello che succede intorno a te.
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Paura (o paura per) i "cardio bangers", le persone che insistono a correre e battere sul tapis roulant il più velocemente e più forte possibile.
Queste persone possono essere ascoltate da tutta la palestra, di solito con le cuffie che cantano e martellano sul tapis roulant. Il cugino distante del "cardio banger", il "banger del peso", non sarà troppo indietro. I "pesi massimi" sono le persone che si limitano a sbattere ogni pezzo di macchina, manubrio o bilanciere intorno a loro. Dai set di riscaldamento ai set di massimo sforzo, questi ragazzi e ragazze sbattono tutto.
Anche se può sembrare uno scherzo, queste persone possono causare un'enorme distrazione per te e possono farti male. Sono stato sorpreso molte volte da persone che sbattono tutto intorno a loro.
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Stai acquistando frullati proteici nella tua palestra? Temiamo per il tuo portafoglio.
Stai guardando quasi $ 2 per misurino di proteine, escluso qualsiasi altra cosa tu possa desiderare nel tuo frullato!
Non parliamo nemmeno di Gatorade; compralo dopo ogni sessione e avrai bisogno di un piccolo prestito. Fidati di noi, ci sono molti modi efficaci per allenarti a basso costo.
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Sai esattamente di chi sto parlando: quelle persone che insistono a fare stretching direttamente davanti allo specchio dove ti trovi.
Anche le barelle vogliono sempre più spazio. Si comportano come se la palestra fosse tutta loro e occupano più spazio possibile.
Temi la folla che si allunga perché può e andrà a sbattere, inciampare o in genere intralciarti, ogni volta.
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Mi capita di pensare che questa sia la cosa più disgustosa in palestra.
Camminare verso una macchina o una panchina che stai per usare e notare un'enorme macchia di sudore è assolutamente disgustoso. Queste macchie possono essere trovate su qualsiasi attrezzo da palestra e la cosa spaventosa è che potresti lasciarle anche tu.
Si prega di prendere il tempo per pulire ogni macchina o banco dopo l'uso.
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Sembra che oggigiorno tutti facciano parte di uno strano clan del fitness. Dopo ognuno dei loro post sui social media, vedrai uno strano hashtag #somethingsomethingfitness.
Il cameratismo nel bodybuilding è iniziato con l'equipaggio di Arnold negli anni '70. La differenza era che quei ragazzi si aiutavano a vicenda. Ora sembra che tutti si paragonino e si conformino agli stessi rigidi principi di allenamento.
La palestra dovrebbe essere un luogo in cui puoi sperimentare e scoprire cosa funziona per te.
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La tigna è un'infezione fungina che può portare al piede d'atleta, prurito atletico negli uomini e infezioni da lieviti nelle donne.
La tigna ama le zone calde e umide come spogliatoi, saune e piscine.
Prendi sempre estrema precauzione negli spogliatoi della palestra, indossa calzature protettive e lavati sempre le mani.
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Stai alla ricerca del venditore di olio di serpente della palestra. Conosci questo ragazzo, quello che possiede un negozio di integratori o finge di averlo.
Questo venditore va in giro e cerca di venderti ogni prodotto sotto il sole. "Ehi amico, devi provare il prodotto X? Il prodotto X ti aiuterà ad aumentare la massa muscolare e a perdere grasso allo stesso tempo."
Di solito questo venditore sputerà grandi parole scientifiche per sembrare intelligente e per convincerti a comprare, ma non farti ingannare. Non hai bisogno di integratori per realizzare il corpo dei tuoi sogni. Di solito se qualcuno sta pedalando è perché sta cercando di fare soldi.
Sei in palestra per i risultati, non per le sciocchezze.
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L'abisso dei manubri, quella zona della palestra dove c'è un manubrio sulla rastrelliera e gli altri sono sparsi per tutto il pavimento. Le persone devono dimenticare che i manubri appartengono agli scaffali e di solito in coppia.
Non c'è niente di peggio che dover camminare lungo l'intero rack per manubri per trovare il tuo manubrio da 65 libbre nell'area a cui appartengono i manubri da 10 libbre. L'abisso con i manubri può essere estremamente pericoloso da attraversare. Procedi con cautela intorno a quest'area.
Se vuoi guadagnare crediti in palestra, prova a ripulire e organizzare l'abisso con i manubri. I tuoi compagni di palestra approverebbero.
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"Ottieni il nostro un dollaro in meno, $ 19 al mese di vendita di abbonamento a una palestra, pacchetti di formazione personale di tre mesi; compra quattro frullati prendi uno gratis ... blah blah "
Ovunque ti giri in palestra stanno cercando di venderti qualcosa. Sono finiti i giorni di un semplice vecchio abbonamento a una palestra.
Ogni palestra ha un nuovo servizio che vogliono aggiornarti sul fatto che il servizio di asciugamani, l'abbronzatura e, diamine, alcune palestre facciano anche il bucato!
È bello avere queste opzioni a tua disposizione, ma è un'altra cosa proporre questi servizi ogni volta che entri.
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Ehi, abbiamo capito, sei stanco alla fine di un set, ma devi rimettere i pesi.
Le persone adorano lasciare i piatti sulle macchine ea terra, dannazione per i viaggi e le caviglie arrotolate.
L'area peggiore è il leg press: lo spot è un campo minato. Non si può dire troppo: rialzate i pesi.
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Il personal trainer del guru: ogni palestra ne ha almeno uno. Sai, il ragazzo che dice ai suoi clienti di non mangiare il suo pane solo dopo le 12 p.m. e ha la maggior parte dei suoi clienti che salta la corda e usa una palla Bosu.
GUARDA ANCHE: Come dire al tuo allenatore è uno strumento
Questo istruttore di guru fornisce tutte le informazioni sbagliate mentre i suoi clienti fanno esercizi dispendiosi nel tentativo di rimettersi in forma. Evita questi allenatori come la peste.
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I reclami di odore corporeo sono in cima alla lista dei reclami in palestra. Fare esercizio vicino a qualcuno con odore corporeo può essere disgustoso e farti venire la nausea.
Se ti imbatti in qualcuno che ha un odore corporeo molto forte in più di un'occasione, avvisa il personale perché molto probabilmente anche altri l'hanno notato. Avere a che fare con persone che hanno l'odore del corpo può essere una cosa complicata ed è meglio non prendere in giro o mettere in ridicolo chiunque ne abbia.
Puoi aiutare a prevenire il problema prendendoti cura della tua igiene. Assicurati di tenere puliti gli indumenti da palestra e di indossare il deodorante. Evita di usare acqua di colonia in eccesso. Questo può essere estremamente irritante per gli altri e può essere più una distrazione.
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Le macchine malfunzionanti sono una grande zona di pericolo per qualsiasi frequentatore di palestra. Quando una macchina non funziona correttamente, può rompersi durante la metà di un set e causare lesioni.
Ho visto i cavi spezzarsi e le braccia della macchina che si rompevano nel mezzo del set delle persone. Queste lesioni possono variare da lievi a gravi. Inoltre, le macchine obsolete possono esercitare una pressione irregolare sul tuo corpo.
Questo può danneggiare le articolazioni, i legamenti e i tendini e distogliere l'attenzione dal muscolo bersaglio. Controllare sempre accuratamente le macchine oi cavi prima dell'uso.
Controllare tutti i cavi prima dell'uso ed evitare di utilizzare macchine in cui il cavo sembra strappato. Segnalare immediatamente la macchina al personale della palestra.
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La palestra è un terreno fertile per i batteri. Una delle infezioni più comuni contratte in palestra sono le infezioni da stafilococco. Le infezioni da stafilococco sono eruzioni cutanee, brufoli e / o foruncoli sulla pelle.
Se non trattati, i batteri si diffondono e possono provocare polmonite, sepsi o meningite.
Le infezioni da stafilococco possono essere diffuse attraverso il contatto toccando o utilizzando superfici dell'attrezzatura per esercizi, impugnature con manubri e bilanciere o contatto pelle a pelle.
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