2 semplici passaggi per mantenere il tuo corpo simmetrico

I più grandi fisici non erano conosciuti per una sola parte del corpo, erano conosciuti come i migliori perché avevano il miglior corpo COMPLESSIVO. Arnold Schwarzenegger era noto per avere un petto fantastico e grandi braccia, ma era anche noto per avere una simmetria perfetta.

La simmetria è la vera definizione di un grande fisico. Quando hai un corpo che scorre insieme come una scultura, è molto più attraente per gli occhi che avere una parte del corpo che si distingue dal resto. Non vuoi essere conosciuto come il ragazzo che ha solo grandi braccia e nessun petto.

Costruire un fisico simmetrico è un processo continuo e man mano che inizi a imparare di più sul tuo corpo, il processo diventerà più facile. La chiave è stare al passo e concentrarsi sui propri punti deboli; non vuoi mai che i tuoi punti di forza diventino schiaccianti, il che può portare a uno squilibrio nello sviluppo generale. 

La simmetria non è solo dall'alto verso il basso, è anche da sinistra a destra. Non vuoi mai che un lato del tuo corpo sia notevolmente più grande o più piccolo. La maggior parte di noi ha un lato dominante, di solito se sei destrorso il tuo lato destro è più forte. Poiché usiamo la mano destra più spesso della sinistra, il lato sinistro resta indietro, facendo apparire più piccolo il lato non dominante.

Qui troverai un modo per mantenere la tua composizione corporea in equilibrio mentre inizi il tuo sviluppo.

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Passaggio n. 1: Ponetevi le domande giuste

Il tuo allenamento determinerà quali gruppi muscolari devono crescere e in quale ordine. Se il tuo petto cresce facilmente ma i tuoi polpacci sono testardi, devi adattarti di conseguenza. Il primo passo per costruire un fisico equilibrato è dare una lunga occhiata a te stesso allo specchio. Separati e poni le seguenti domande.

• Hai la stessa quantità di muscoli sulla parte superiore del corpo come sulla parte inferiore del corpo?
• Guarda bene il tuo fisico da sinistra a destra: c'è il giusto equilibrio?
• Vedi dei punti deboli evidenti?
• Quali sono i tuoi punti di forza?

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Passaggio n. 2: Personalizza la tua formazione

Dopo aver risposto a queste domande, è il momento di sviluppare il tuo programma. Inizia a dare la priorità alle parti del corpo, mettendo maggiormente l'accento sui tuoi punti deboli. 

Ad esempio, diciamo le tue parti del corpo più deboli: no. 1 è il più debole, sono i seguenti:

1. Vitelli 
2. Gambe
3. Indietro
4. Braccia
5. Le spalle
6. Petto (riposo)

Quando metti insieme la tua routine, inizia posizionando la maggior parte degli allenamenti e il volume verso le parti del corpo 1-3. Queste parti del corpo sono in ritardo e richiedono maggiore attenzione. In modo ottimale, dovresti seguire questo schema finché le cose non iniziano a cambiare. Ma se le tue gambe iniziano a crescere e lo sviluppo del torace inizia a rallentare, dai la priorità a quanto segue: 

1. Vitelli (migliori del precedente ma ancora più deboli)
2. Il petto
3. Gambe
4. Indietro
5. Le spalle
6. Braccia

Dopo aver fatto un inventario completo del tuo corpo e aver scoperto quale lato è più grande, inizia a incorporare più movimenti di isolamento con i manubri nel tuo allenamento. I manubri aiutano bene ogni braccio a lavorare in modo indipendente, consentendo uno sviluppo più completo. 

Lo sviluppo di un corpo perfettamente proporzionato non arriva dall'oggi al domani. Ci vuole una valutazione costante. Guardarsi allo specchio in modo onesto può davvero aiutare a bilanciare il tuo fisico. Ricorda che ogni parte del corpo risponde e cresce in modo diverso, è tuo compito assicurarti di mettere insieme tutti i pezzi giusti per formare una vera opera d'arte.