Tutti gli atleti e i topi da palestra hanno un lato debole, a causa di un infortunio o semplicemente perché usano un lato del corpo più spesso dell'altro. È importante affrontare quelle aree in ritardo per assicurarti che il tuo fisico sia simmetrico e la tua forza sia equilibrata.
È qui che entrano in gioco persone come l'allenatore metabolico e l'ex atleta professionista Funk Roberts. Roberts, uno specialista certificato di kettlebell e allenatore di centinaia di artisti marziali misti, ha sviluppato questa routine con un solo kettlebell che funziona su entrambi i lati del corpo, un lato alla volta.
"Sovraccaricheremo un lato, quindi ricaricheremo l'altro per assicurarci di ottenere quell'equilibrio", spiega Funk nel suo ultimo allenamento Instagram Live sul Muscoli e fitness pagina.
In questa routine di 20 minuti, Funk fa cinque minuti di lavoro sul lato destro prima di colpire il sinistro con le stesse esatte mosse. Una volta che ha finito con il sinistro, torna a destra per un altro round, quindi termina il regime a sinistra.
"Usare lo stesso braccio per una varietà di esercizi senza cambiare le mani sovraccaricherà davvero la spalla e altri muscoli stabilizzatori", spiega.
Per questa routine, hai solo bisogno di un kettlebell, ma puoi usarne di più se li hai (Funk cambia i pesi a seconda dell'esercizio). Farai ogni mossa per 40 secondi, riposerai per 20, quindi passerai direttamente a quella successiva.
Questa routine è approvata dai combattenti e ti farà sembrare un modello di fitness in pochissimo tempo.
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