Vuoi aumentare di peso e perdere il controllo dell'appetito? Vuoi diventare smemorato, ipersensibile, immotivato, cinico e generalmente sgradevole essere in giro? Bene, perdi il sonno in modo coerente.
A 24 anni, ricordo di aver provato quei sentimenti e di essermi guardato espandere. Il mio ritmo circadiano e il mio appetito erano così fuori di testa che un pomeriggio mi sono abbuffato di una scatola di cialde Eggo semi-congelate tra i sonnellini. Non possedevo un tostapane e non volevo prendere il tempo per metterli nel microonde.
Con il mio primo lavoro subito dopo il college, non avevo capito come dormire a sufficienza. In qualità di produttore di notizie televisive, la mia sveglia è suonata alle 2 del mattino. E ironicamente, la sera ero troppo stressato e ansioso per addormentarmi o rimanere addormentato.
Se lo Z-12 ™ fosse esistito allora, le cose sarebbero state diverse.
Sì, questo è un articolo aggiuntivo, ma non spaventarti perché è quello che dovresti considerare di utilizzare. E non è solo per i muscoli. Tuo padre, tua madre e il vicino di casa potrebbero trarne beneficio.
Il grasso che guadagni perdendo il sonno può essere impercettibilmente lento. Si insinua. E questo è il problema con esso. Dal momento che non lo vedi immediatamente dopo una notte di sonno scarso, probabilmente non collegherai i punti dopo molte notti di sonno scadente.
Potresti provare a stare a dieta, saltare la colazione e mangiare insalate a pranzo. E va bene. Ma quando il tuo sonno è scadente, nuoterai contro corrente. Farà male alla tua capacità di rispettare qualsiasi dieta.
Non credermi? Quindi credi all'European Journal of Clinical Nutrition, che ha pubblicato una meta analisi che mostra che dopo una notte di sonno povero, le persone hanno mangiato circa 385 calorie in più il giorno successivo (1). Ciò è probabilmente causato da un'interruzione della leptina (l'ormone della sazietà) e della grelina (l'ormone della fame), che alla fine porta alle voglie.
Quindi, se solo una brutta notte può farti mangiare qualche centinaio di calorie in più il giorno successivo, puoi immaginare cosa faranno settimane o mesi.
Ed è peggio per chi ha lavori ad alto stress. I ricercatori hanno esaminato le abitudini alimentari e di sonno dei lavoratori che avevano a che fare con il pubblico al telefono. Hanno scoperto che lo stress da lavoro era legato a scelte alimentari malsane durante la notte. Il rovescio della medaglia, una buona notte di sonno ha avuto un "effetto tampone" che ha portato a migliori scelte dietetiche (2) il giorno successivo.
Il sonno non influisce solo sull'appetito; influisce anche sul modo in cui il tuo corpo immagazzina il grasso. I ricercatori del Centro di ricerca dell'Università di Chicago hanno scoperto che limitare il sonno dei partecipanti allo studio ha fatto sì che le loro cellule adipose diventassero più resistenti all'insulina (3). Insomma, il sonno è un importante regolatore del metabolismo energetico.
Lo scarso sonno è anche legato a un basso livello di testosterone e coloro che non fanno abbastanza sono spesso depressi, stanchi e in sovrappeso.
Quindi quanto male il sonno influisce sul testosterone? Bene, in uno studio, dopo solo una settimana di restrizione del sonno, giovani uomini sani hanno sperimentato una diminuzione del 10-15% del testosterone (4). I ricercatori li hanno costretti a limitare il loro sonno a cinque ore per notte.
Certo, nei limiti di un esperimento, dormire solo cinque ore potrebbe sembrare grave. È. Ma devi chiederti, e se il loro sonno fosse limitato a sei o anche sette ore a notte per diversi mesi? Ciò darebbe loro un po 'più di sonno ogni notte, ma per un periodo di tempo più lungo.
Non è così grave come cinque ore, ma non è nemmeno una quantità ottimale. Eppure questo è quanto dormono molti adulti. E credono che sia normale. Anche il loro testosterone sarebbe basso? È possibile. Forse "papà bod" è in realtà solo un corpo a bassa temperatura, privato del sonno.
Hai già sentito parlare di come spegnere la TV presto, evitare la caffeina a tarda ora e rendere buia la tua camera da letto. Se non hai letto questi consigli "innovativi" per dormire, apri un Reader's Digest del 1999.
La verità è che a volte le cose ovvie non funzionano. E ad essere completamente onesto, voglio prendere a pugni chiunque mi dica di smettere di guardare Netflix di notte. Soprattutto perché posso guardarlo e ottenere ancora un 8 completo.5 ore di sonno.
Ma forse è perché la mia strategia principale per dormire è prendere Z-12 ™. In realtà mi permette di "spegnere" la parte ansiosa del mio cervello durante la notte. Rende il sonno così riposante che mi alzo dal letto senza un allarme. Niente stordimento al mattino. Nessun pensiero di corsa nel cuore della notte. Riposati.
I "messaggeri chimici" del corpo sono neurotrasmettitori. Quando lavori o ti alleni, vuoi produrre neurotrasmettitori che stimolino o motivino. E quando la sera ti rilassi, vuoi produrne di inibitori. Come suggerisce il nome, inibiscono i neurotrasmettitori eccitatori e ti aiutano a rilassarti.
Ma se sei ancora eccitato dopo una stressante giornata di lavoro (o litigando su Internet) il tuo cervello continuerà a produrre un flusso di neurotrasmettitori stimolatori. Questa produzione continua di stimolanti messaggeri chimici, come l'adrenalina e il glutammato, può portare a sentirsi agitati o irrequieti. Ed è qui che Z-12 ™ brilla davvero.
Ecco gli ingredienti chiave di Z-12 ™ che ti aiuteranno a prendere il controllo del tuo cervello e finalmente ad addormentarti.
Ci sono tutti i tipi di scenari in cui potresti trarre vantaggio dall'utilizzo di Z-12 ™. Quindi prendilo quando sai che avrai difficoltà a rilassarti la sera. Vai con 2-4 capsule a stomaco vuoto prima di andare a dormire.
Se ti senti irrequieto un'ora dopo il lavoro, salta il vino e considera invece di prendere Z-12 ™. L'alcol, a proposito, disturba il sonno, quindi non è la strada migliore da prendere se stai cercando di ottenere una notte di sonno più profonda e riposante.
Di solito prendo lo Z-12 ™ quando la mia mente non si calma di notte per qualsiasi motivo. E non sono mai arrivato al punto in cui avevo bisogno di più per ottenere la stessa efficacia; tre capsule fanno il lavoro.
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