3 regole dietetiche per risultati ottimali

3 regole dietetiche per risultati ottimali

Chiudi il pulsante popup della galleria 1 DI 3

1 di 3

Mangia spesso.

Queste regole ti aiuteranno ad avere più successo nella perdita di peso durante la nostra dieta dimagrante di 8 settimane.Cerca di distanziare i pasti in modo da non passare più di tre ore senza mangiare. In questo modo ti assicurerai che i tuoi livelli di zucchero rimangano costanti e il tuo metabolismo sia costantemente alimentato, evitando cali e morsi della fame. Una giornata tipo potrebbe includere una colazione, uno spuntino di metà mattina, un pranzo, uno spuntino di metà pomeriggio, una cena e poi uno spuntino o un dessert dopo cena. Di notte, concentrati maggiormente sulle proteine, come uova e pollo, sui grassi sani come l'avocado e sulle verdure e meno sui carboidrati.GUARDA ANCHE: Mangia pulito, ottieni un piano alimentare magro 

2 di 3

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Bevi.

Oltre ai pasti regolari, assicurati di essere adeguatamente idratato. Cerca di bere almeno due litri di acqua al giorno, oltre ad altre bevande che potresti avere, come tisane o caffè. Distanzia l'assunzione in modo da sorseggiare costantemente per tutto il giorno.GUARDA ANCHE: Non mangiarlo mai prima di andare a letto 

3 di 3

Fare rifornimento prontamente dopo l'esercizio.

Cerca di mangiare bene entro 20 minuti dall'allenamento. Questo ti aiuterà ad accelerare il tuo recupero e ti darà una carica di energia in modo da non sentirti come se stessi trascinando. Cerca una combinazione di un isolato di proteine ​​del siero di latte, un po 'di frutta e un buon carboidrato complesso: i tuoi muscoli assorbiranno rapidamente il siero di latte insieme ai carboidrati semplici della frutta; i carboidrati complessi verranno digeriti più lentamente, il che ti aiuterà a evitare di avere di nuovo fame troppo rapidamente.GUARDA ANCHE: I migliori alimenti per addominali piatti 

Torna all'introduzione

Mangia spesso.

Queste regole ti aiuteranno ad avere più successo nella perdita di peso durante la nostra dieta dimagrante di 8 settimane.

Cerca di distanziare i pasti in modo da non passare più di tre ore senza mangiare. In questo modo ti assicurerai che i tuoi livelli di zucchero rimangano costanti e il tuo metabolismo sia costantemente alimentato, evitando cali e morsi della fame. Una giornata tipo potrebbe includere una colazione, uno spuntino di metà mattina, un pranzo, uno spuntino di metà pomeriggio, una cena e poi uno spuntino o un dessert dopo cena. Di notte, concentrati maggiormente sulle proteine, come uova e pollo, sui grassi sani come l'avocado e sulle verdure e meno sui carboidrati.

GUARDA ANCHE: Mangia pulito, ottieni un piano alimentare magro 

Bevi.

Oltre ai pasti regolari, assicurati di essere adeguatamente idratato. Cerca di bere almeno due litri di acqua al giorno, oltre ad altre bevande che potresti avere, come tisane o caffè. Distanzia l'assunzione in modo da sorseggiare costantemente per tutto il giorno.

GUARDA ANCHE: Non mangiarlo mai prima di andare a letto 

Fare rifornimento prontamente dopo l'esercizio.

Cerca di mangiare bene entro 20 minuti dall'allenamento. Questo ti aiuterà ad accelerare il tuo recupero e ti darà una carica di energia in modo da non sentirti come se stessi trascinando. Cerca una combinazione di un isolato di proteine ​​del siero di latte, un po 'di frutta e un buon carboidrato complesso: i tuoi muscoli assorbiranno rapidamente il siero di latte insieme ai carboidrati semplici della frutta; i carboidrati complessi digeriranno più lentamente, il che ti aiuterà a evitare di avere di nuovo fame troppo rapidamente.

GUARDA ANCHE: I migliori alimenti per addominali piatti