Le diete cheto richiedono che la maggior parte delle calorie provenga dai grassi (con un basso apporto di proteine e ancora meno carboidrati), che allena il corpo a utilizzare i grassi per produrre energia piuttosto che i carboidrati.
I livelli di carboidrati che inducono la chetosi a tutti saranno diversi. Ma ci sono modi comuni per prepararsi a una dieta cheto, inclusa la definizione di aspettative realistiche. Innanzitutto, tieni presente che potresti impiegare un po 'di tempo per adattarti al grasso, il che significa possibilmente da sette giorni a diverse settimane in uno stato di transizione o possibilmente con influenza cheto.
Secondo, preparati per la sfida mentale delle voglie che potresti provare, dice Mark Bell, un campione di powerlifter, proprietario di Super Training Gym e autore di La guerra ai carboidrati. "In particolare, cercando di allenarti a non mangiare carboidrati, la cosa più importante è ottenere gli alimenti corretti", spiega Bell. “E questo processo può richiedere quasi un mese intero, a volte due mesi, solo per ottenere il ritmo e il tempismo, sapere quando mangiare e quanto mangiare; e sapere cosa fare quando viene fuori una voglia di zucchero."Dovrai essere in grado di superare questa fase di aggiustamento per vedere i benefici.
Per aiutarti ad arrivarci, dai un'occhiata a queste ricette di Carolyn Ketchum La cucina chetogenica quotidiana e dai un'occhiata alla nostra guida completa alla dieta chetogenica per i pulcini in forma.
Tutte le ricette estratte da La cucina chetogenica quotidiana, di Carolyn Ketchum. Copyright 2017. Utilizzato con il permesso dell'editore, Victory Belt Publishing.
3 ricette per la dieta Keto da provare
Chiudi il pulsante popup della galleria 1 DI 31 di 3
Lew Robertson / Getty
Ottieni la ricetta qui.
2 di 3
cislander / Getty
Ottieni la ricetta qui.
3 di 3
Fotografia di Karen Anderson / Getty
Ottieni la ricetta qui.
Torna all'introduzioneOttieni la ricetta qui.
Ottieni la ricetta qui.
Ottieni la ricetta qui.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.