Tutti mi chiedono sempre consigli e aiuto con la loro formazione. Alleno questo sport da oltre un decennio e ho lavorato con innumerevoli persone che hanno continuato a competere a diversi livelli o incorporano allenamenti da uomo forte nella loro preparazione atletica. Con migliaia di ore trascorse a guardare gli atleti esibirsi, ci sono sicuramente alcune cose da evitare che sono un luogo comune. Prendi questi tre fermi del progresso e scambiali con tecniche che funzionano.
Potresti essere davvero un grande presser o deadlifter e decidere di voler essere il migliore del mondo (o del paese o dello stato) in questo movimento. Questo è un obiettivo perfetto da avere, ma non lasciare che venga a scapito di tutto il resto. Ho visto programmi progettati per massimizzare il movimento dell'obiettivo tagliando il lavoro necessario per migliorare le altre basi. Questo ucciderà le tue possibilità di vincere spettacoli e scalare la scala degli uomini forti.
Un'opzione molto migliore qui è tenere gli occhi sull'obiettivo principale ma avere un programma che muoverà tutto insieme ad esso. Prendi Rob Kearney come esempio. Ha ancora meno di 300 sterline ed è il miglior tizio in testa al mondo libbra per libbra. Questo da solo non lo farebbe invitare al WSM; devi combinarlo con il suo stacco da 770 libbre per ripetizioni e corsa con gioghi super pesanti. Lascia che il successo in un movimento lo generi in tutti gli altri.
Un buon modo per farlo è impostare aumenti percentuali su tutta la linea in squat, press, deadlift e uno o due movimenti di uomo forte quando si lavora sul nuovo programma. Il tempo che perdi con un obiettivo unico è facilmente evitato e sarai un atleta migliore per questo.
Non ti stai allenando (molto probabilmente) in circostanze ideali. Hai un lavoro, una famiglia e una casa da mantenere. Non puoi seguire la tua dieta perfettamente tutto il tempo e il tuo sonno a volte diventa tutt'altro che ideale. Nonostante tutto, vai in palestra e fai il tutto esaurito ad ogni singolo allenamento. Sei estremamente orgoglioso del fatto che riesci a farlo nonostante tutto il resto ed è davvero fantastico. Questo potrebbe anche trattenerti.
Ucciderlo in palestra senza utilizzare tecniche di recupero adeguate può portare a una mancanza di guadagni e possibili lesioni. Potresti davvero voler raggiungere determinati numeri ogni giorno, ma quando il tuo programma è stato progettato non sapevi che avresti dovuto riorganizzare il budget del tuo dipartimento o che avresti ricevuto un ordine per 10 tavoli fabbricati su misura che il cliente desidera al più presto. Ricorda che va bene ridurre un po 'il volume quando necessario, o se sei davvero sopraffatto, prenderti un giorno libero. Questo vale anche per l'allenamento quando sei malato. I tuoi compagni di allenamento non vogliono ammalarsi e al tuo corpo mancano gli strumenti per riprendersi. Sii onesto con te stesso e con il tuo allenatore ed essere in grado di tirare i pugni quando la vita te lo dà da entrambi i barili. Questo è uno sport di supernove, non stelle cadenti.
Un sacco di concorrenti con un buon potenziale cadono nella stessa trappola, e questo sta gareggiando negli stessi eventi anno dopo anno ma non agendo mai sulle loro qualifiche nazionali o Arnold. Alcuni non possono per ottime ragioni, ma per molti c'è una paura di fondo che potrebbero non fare quello che vogliono e danneggiare l'immagine di sé che hanno creato. Dovresti davvero mettere alla prova il tuo coraggio contro i migliori, al massimo livello che puoi di volta in volta. Potresti sorprenderti e fare meglio di quanto pensi o potrebbe essere il catalizzatore per migliorare davvero il tuo allenamento.
Inoltre, i grandi eventi possono darti i seguenti vantaggi bonus:
Non importa quanto tu sia bravo, c'è un ragazzo là fuori che è più giovane, più affamato e ha il potenziale per batterti. Non dimenticarlo mai.
Se ti vedi in una di queste situazioni, fai del tuo meglio per apportare le modifiche necessarie per migliorare il tuo gioco. Il miglior titolo da darti per la tua carriera da uomo forte è quello di studente, quindi dedica il tuo tempo a imparare e sperimentare saggiamente!
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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