Khajak Keledjian, fondatore dello studio di meditazione di New York Inscape, ti racconta le necessità per ottenere il massimo dalla tua esperienza di meditazione.
"Scegli un tempo e uno spazio coerente da dedicare alla tua pratica", afferma Keledjian, co-fondatore del gigante dell'abbigliamento Intermix. “La coerenza è una componente importante quando crei una nuova abitudine. Più mediti nello stesso spazio familiare, meno distrazioni avrai, il che rende più facile rimanere concentrato e presente."
"Per migliorare la tua esperienza, un cuscino da meditazione può aiutarti a sederti comodamente", dice Keledjian. “Gli oli essenziali possono aiutare a rilassare il corpo e la mente. Porto con me un roller e di tanto in tanto me lo strofino sul polso per ricentrarlo velocemente."
"Nella nostra nuova app (inscape.life), abbiamo progettato i nostri contenuti per guidare l'utente con delicatezza. Consiglio di iniziare con un lavoro sul respiro che dura meno di cinque minuti per abituarti a centrarti e concentrarti su di te. Quando sei nuovo nella meditazione, le esperienze guidate ti danno dolci promemoria e ti aiutano a rimanere presente e consapevole."
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