Il modo più veloce per raggiungere i tuoi obiettivi di corpo in forma inizia in cucina. Oltre ad accumulare frutta e verdura, fai scorta di questi cibi confezionati ad alto contenuto proteico e ipocalorico da ogni corsia e aumenta il tuo gioco di fare la spesa.
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Viene servita una colazione (o uno spuntino) migliore. Ottieni 10 grammi di proteine più un piccolo dolce croccante di muesli in sole 100 calorie. chobani.com
(Ad alto contenuto proteico, senza glutine, a basso contenuto di zucchero)
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Le confezioni di noci e formaggio rendono più calma una voglia ideale, con proteine e grassi sani in una porzione perfetta. sargento.com
(Proteine, grassi sani)
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Ottieni la tua carica di energia mentre sei in movimento. Uno 10.Una porzione da 5 once ti fornisce la tua dose giornaliera di caffeina, ma anche 6 grammi di proteine. Disponibile presso Whole Foods
(Vegano, non OGM)
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Il latte, come questo di vacche nutrite con erba, ha cinque volte più acidi linoleici coniugati (CLA) sani per il cuore rispetto al latte di vacche nutrite con cereali. Organicvalley.com
(Senza glutine, proteine)
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Le confezioni da viaggio di ricotta biologica sono disponibili in una varietà di sapori dolci e salati come Blueberry Acai Chia e Sundried Tomato. Uno dei migliori cibi ad alto contenuto proteico e ipocalorico che puoi mangiare, questo è un alimento base in ogni cucina pulita. Disponibile presso Whole Foods
(Biologico, non OGM, senza glutine, a basso contenuto di zucchero)
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Questi albumi liquidi pastorizzati al 100% sono disponibili in nove gusti come Key Lime Pie, Chocolate Caramel o Original che sono pronti da bere ma possono anche essere cucinati per creare le tue ricette ricche di proteine preferite, con 26 grammi di proteine per porzione. muscleegg.com
(Alto contenuto di proteine, basso contenuto calorico)
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Sweet Earth Mettiti a fuoco! Funzionale colazione burrito
Questi involtini multicereali sono il sogno di un mangiatore pulito, pieni di proteine ricche come albumi, tofu, piselli e quinoa, oltre a verdure a pezzetti, perfettamente bilanciate con la giusta quantità di spezie. Salta la solita frittata e mangia una di queste. sweetearthfoods.com
(Ad alto contenuto proteico, vegetariano, cereali integrali)
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Molto più gustosi dei semplici brodi di ossa, queste miscele artigianali sono fatte in casa con aglio ed erbe aromatiche. Ogni tazza contiene 9-10 grammi di proteine, collagene e minerali. Sorseggiarlo dopo l'allenamento o come brodo di patate dolci schiacciate. epicbroth.com
(Ad alto contenuto proteico, Paleo-friendly, senza glutine)
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La pancetta di pollo è un'alternativa di maiale più sana, con il 70% di grassi in meno e solo 30 calorie per porzione. alfrescoallnatural.com
(Senza nitrati / nitriti, senza glutine, 100% naturale)
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Queste strisce di pollo alla griglia sono tenere e precotte. Quindi riscalda e mangia! La comodità non diventa più salutare. Disponibile su Target
(Senza latticini, senza glutine, a basso contenuto di grassi, senza zucchero)
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Una deliziosa miscela di mirtilli gommosi e mele, cocco croccante e semi di chia superfood, ha 6 grammi di proteine e solo 7 grammi di zucchero per mezza tazza. sevensundays.com
(Proteico, senza glutine, non OGM, ricco di fibre)
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Comfort food ricco di proteine? Sentiti libero di avere una seconda porzione. Questi kit di pasta più sani sono realizzati con fagioli e legumi, come fagioli neri e lenticchie rosse, che offrono 21 grammi di proteine per tazza e tonnellate di potassio, vitamina C e ferro. moderntable.comAlter Eco Heirloom Quinoa
(Senza glutine, ad alto contenuto proteico, ricco di fibre)
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Questa quinoa ha un sapore di nocciola unico che la rende perfetta per scuotere il tuo gioco di cereali. alterecofoods.com
(Integrale, senza glutine)
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Ogni pane senza glutine vuole avere un sapore morbido e soddisfacente come questo. BFree prepara bagel, pagnotte multicereali, affettati e pita. Così soddisfacente, non ti perderai le altre cose. noi.bfreefoods.com
(Senza glutine, vegano, non OGM)
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Questo pane ha 18 grammi di cereali integrali visibili dentro e fuori, insieme a 4 grammi di fibra per fetta. Un'opzione più sana e meno elaborata per panini e toast. Disponibile presso Walmart
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Una cena surgelata veloce, saporita e macro-friendly (18 grammi di proteine, 260 calorie) ti fornisce verdure abbondanti, tacchino e cereali in pochi minuti. È disponibile in un sacco di sapori, tra cui pollo ai funghi porcini e fagioli e cavoli toscani, a dimostrazione che l'avena è più di un semplice alimento per la colazione. granuloso.com
Senza glutine, cereali integrali
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Questo miscuglio di quinoa, riso integrale, rosso tailandese e selvatico è al 100% integrale e pronto da mangiare in soli 10 minuti. minuterio.com
Senza glutine, cereali integrali
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Una deliziosa miscela per pancake e waffle a basso contenuto di carboidrati a base di farina di mandorle è l'ideale per mangiare in modo pulito (18 grammi di carboidrati per due torte). Aggiungi un pizzico della tua polvere proteica preferita durante la miscelazione, per un dollaro d'argento sano privo di zuccheri raffinati e cereali. simplemills.com
Senza glutine, non OGM, senza cereali, senza soia
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Questo cereale dolce e croccante è composto da ingredienti vegetali che ti danno 9 grammi di proteine e 6 grammi di fibre, lasciandoti pieno e soddisfatto fino all'ora di pranzo. Disponibile presso Whole Foods
Non OGM, senza glutine, vegano
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Un singolo waffle è confezionato con 24 grammi di proteine e solo 2 grammi di zucchero. È una combinazione perfetta di macro per creare una colazione sana e gustosa o uno spuntino post allenamento. vikingwaffles.com
Senza glutine
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Sali gourmet con aromi profondi e affumicati come l'hickory e il ciliegio, fanno risaltare i tuoi piatti di carne e verdure, senza aggiungere calorie. sfsalt.com
(Zero calorie)
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Questo burro di arachidi al caramello salato intensamente delizioso ha aggiunto proteine del siero di latte isolate e semi di lino per proteine per la costruzione muscolare e omega-3 sani che sono ideali per frullati, toppers di frutta e molto altro ancora. noci-n-altro.com
Alto contenuto di proteine
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Un'alternativa cremosa al burro a base di frutta e olio di noci che include olio di cocco vergine, che offre molti trigliceridi a catena media che combattono i grassi. Non ha grassi trans e un rapporto equilibrato di 2 a 1 di omega-6 a -3, più solo la metà delle calorie e dei grassi saturi del burro. Inoltre è disponibile in gusti come Miele e Cioccolato oltre all'originale. meltorganic.com
Oli MCT senza latticini
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Reso famoso dal suo hummus, Sabra prepara il guacamole con una sana aggiunta di carote, peperoni e zucca, che aumentano le vitamine e riducono i grassi ad ogni boccone. sabra.com
Grassi sani
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I cheat food non devono essere così dannosi per te. I bignè croccanti di quinoa sono ricoperti di cioccolato fondente abbastanza dolce con un pizzico di sale rosa, con 3 grammi di proteine per porzione. iheartkeenwah.com
Vegano, senza glutine, non OGM
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I morsi di banana ricoperti di cioccolato sono una grande soddisfazione per i golosi e hanno tonnellate di potassio per l'avvio. barnana.com
Alto contenuto di potassio
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Separati dalla voglia di zucchero mentre metti SmartSweets in bocca. Questi orsetti gommosi hanno 5 grammi di proteine per confezione e 24 grammi di una miscela di fibre solubili, con solo 2 grammi di zucchero. smartsweets.com
(Basso contenuto di zucchero, alto contenuto di fibre, senza zucchero / senza alcool)
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Non hai bisogno di un motivo speciale per fare uno spuntino con questi gustosi bocconcini di frutta secca. Questi croccantini sani e ipocalorici possono essere gettati nel muesli o nello yogurt per aggiungere un po 'di sapore. croccantini.com
Senza glutine
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Caffè e cioccolato fondente avvolti in una barretta: cosa non amare? Questi bocconcini ipocalorici contengono 15-18 grammi di caffeina proveniente dal caffè del commercio equo e solidale e solo un grammo di zucchero. ilmorso.com
Basso contenuto di zucchero
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Aggiungi intensità con salsa piccante al mango serrano a zero calorie. Usalo su pollo, manzo e verdure per un sapore senza sensi di colpa. sixpackbags.com
Senza glutine
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