È come se i creatori di The Biggest Loser si riunissero e dicessero: "Come possiamo fare uno spettacolo sul fitness senza offrire alcun consiglio utile sul fitness?"
O forse i produttori hanno modificato il contenuto informativo e sostituito con lezioni più "significative", come essere motivati dall'amore, celebrare la vita e raggiungere le stelle. Come se ricordare questi cliché disgustosamente dolci rendesse le persone grasse meno grasse.
Dopo l'ultima stagione, gli unici consigli concreti che potevo ricordare erano i seguenti: bevi più acqua, mangia al Subway, indossa un braccialetto fitness che ti tormenta a fare una passeggiata e lascia andare il vecchio tu ... qualunque cosa significhi.
Dal momento che non ci sono molte informazioni reali disperse su come aumentare il metabolismo, costruire muscoli o diventare più magri in modo permanente, gli spettatori fuori forma imparano solo da ciò che vedono: le persone obese sono costrette ad allenarsi in eccesso.
Tra la premessa dello spettacolo in sé, l'uso eccessivo di cattive metafore, il posizionamento di prodotti con script e i pantaloni harem di Bob, è tutto un po 'da rabbrividire.
E mentre fa un ottimo lavoro nel darci alcuni stimolanti momenti suscettibili, ci sono quattro bugie eclatanti che The Biggest Loser deve uccidere.
Lo spettacolo perpetua l'idea che le persone inadatte debbano andare agli estremi per trasformare i loro corpi.
Questo è ottimo per la TV: adulti adulti sdraiati a terra che piangono, hanno scoppi di rabbia pieni di rabbia, cadono dal tapis roulant, vomitano e si feriscono. Dopotutto è una gara, una gara pensata per scioccare e intrattenere il pubblico.
Il problema? Gli spettatori inadatti lo presumono Questo è ciò che dovranno effettivamente fare per perdere peso e rimettersi in salute.
Sarebbe come dire alla comunità di allenamento con i pesi che devono seguire la dieta del sig. Olympia usa la settimana prima del suo spettacolo per diventare magro e rimanere magro - troppo estremo, malsano e totalmente insostenibile.
Quanti di questi spettatori disinformati pensano semplicemente: "Se è quello che ci vuole, fanculo e passa il chip."
The Biggest Loser sostiene un approccio tutto o niente. Dice allo spettatore che devi fare un allenamento angosciante che richiede supervisione medica o non preoccuparti di provare. Devi allenarti sull'orlo di un infortunio o non ne vale la pena.
Questo è così falso che è rivoltante. Se le persone inadatte conoscessero la realtà della maggior parte dei nostri allenamenti di allenamento con i pesi, non sarebbero solo interessati a iniziare, sarebbero in grado di mantenerla e alla fine diventare più forti e più snelli.
Non sto dicendo che i nostri allenamenti siano facili. Sto dicendo che sono appropriati.
Lo spettacolo perde completamente l'opportunità di insegnare ai partecipanti e agli spettatori gli allenamenti gratificanti che costruiscono i muscoli e il vantaggio metabolico che ne deriva.
Ma ovviamente, un progresso più lento e sostenibile non fa per un buon programma televisivo, quindi invece otteniamo persone obese su Slip 'N Slides e colline di sabbia dove possono torcere le caviglie e strappare gli ACL per le valutazioni.
Il modo migliore per trasformarsi per le persone in sovrappeso è allenarsi regolarmente, camminare ogni giorno e iniziare gradualmente a sostituire lo zucchero e la spazzatura evidente con pasti cucinati in casa, proteine sazianti e più cibo di Madre Natura.
Dovrebbero anche imparare ad affrontare le loro emozioni in modi non alimentari e consumare i pasti al tavolo da pranzo piuttosto che al volante.
È un processo che non sarebbe perfetto per la TV, ma almeno i concorrenti finirebbero con risultati che potrebbero mantenere.
The Biggest Loser è un gioco di chi può perdere la maggiore percentuale di peso su base settimanale per sei mesi. Il successo è determinato da nient'altro che dalla scala.
La mentalità del tutto o niente alza la sua brutta testa alle pesate dei concorrenti: devi perdere diversi chili di peso o il tuo sforzo è stato del tutto inutile. I concorrenti abbassano la testa per la vergogna dopo aver perso "solo" tre libbre in una settimana.
Questo spettacolo perpetua la mentalità di correzione rapida che fa fare cose stupide alle persone in sovrappeso per vedere la scala scendere temporaneamente. Non è diverso dai comportamenti di anoressiche e bulimiche che a volte usano lassativi e diuretici per vedere il loro calo di peso.
Quando la perdita di peso rapida viene premiata rispetto alla perdita di peso graduale ma permanente, mantiene gli spettatori ignoranti su cosa possono fare per perdere peso lentamente e tenerlo lontano.
Gli allenatori dello spettacolo devono odiare questo aspetto del loro lavoro perché sanno che la ricerca dei muscoli è ciò che aiuterà a mantenere il grasso fuori in modo permanente.
Eppure non possono assolutamente aiutare i concorrenti a ottenerlo perché la costruzione muscolare è un ostacolo alla rapida perdita di peso. Metti qualche chilo di muscoli che stimolano il metabolismo sui tuoi allievi e se ne andranno a casa.
Ci sono molti modi per fare progressi che non hanno nulla a che fare con il peso. Enfatizzarlo nega i risultati che non sempre compaiono sulla scala. Esempio: costruzione muscolare e miglioramento della composizione corporea.
La composizione corporea è il rapporto tra massa magra e massa grassa. Man mano che costruisci i muscoli, la tua composizione corporea migliora. Man mano che perdi grasso, la tua composizione corporea migliora. Diventi un più snella persona.
Ma se costruisci muscoli mentre stai perdendo grasso, la bilancia potrebbe impiegare del tempo a scendere e potrebbe anche rimanere momentaneamente la stessa. Significa che stai facendo zero progressi? Assolutamente no.
Non una volta The Biggest Loser ha affrontato la composizione corporea, e fintanto che il peso della bilancia è la massima priorità, non lo farà mai.
I cambiamenti comportamentali sono un altro esempio di progresso che non si manifesta immediatamente sulla bilancia. Non è una vittoria se una persona prende l'abitudine di camminare ogni giorno invece di sedersi sul divano? Non è una vittoria se una persona diventa coerente con la preparazione di pasti sani invece di mangiare scatole di biscotti?
I cambiamenti comportamentali alla fine si traducono in perdita di peso, ma si verificano ogni volta che il peso diventa l'obiettivo principale.
La scala è imprevedibile. Semplici cose biologiche come la ritenzione idrica, la stitichezza e il glicogeno muscolare possono far fluttuare drasticamente il peso corporeo.
Se voglio perdere dieci libbre in cinque giorni, tutto quello che devo fare è esaurire il glicogeno muscolare evitando i carboidrati. I miei glutei e deltoidi guadagnati duramente sembreranno piatti come l'inferno e i miei allenamenti faranno schifo, ma la scala dirà che sono 143 invece di 153. Pensi che pesare dieci libbre in meno mi renda effettivamente una persona più in forma?
La bilancia è uno stupido dispositivo per misurare i progressi. Non conosce la differenza tra peso grasso, peso acqua, muscoli e cacca.
Migliorare la composizione corporea e i comportamenti è una vittoria indipendentemente da ciò che dice la bilancia. Ma uno spettacolo intitolato, I più grandi cambiamenti comportamentali che alla fine si traducono in perdita di peso semplicemente non è così accattivante.
Quanto impatto possono sopportare le articolazioni del piede, della caviglia, dell'anca e del ginocchio quando da 300 a 500 libbre si schiantano ripetutamente su di esse?
La maggior parte degli spettatori sa che costringere le persone obese a correre sul tapis roulant e saltare in giro facendo plyo è la cosa più idiota che potresti fare come allenatore. Ma quali spettatori non farlo sappi che l'eccesso di cardio non paga nemmeno. È uno strumento applicato in modo errato per la magrezza a lungo termine.
Confermalo tu stesso: cerca i concorrenti delle stagioni precedenti. La maggior parte di coloro che hanno avuto "successo" nel mantenere il peso fuori sono ancora grassi magri. Non sono magri. Perché? Perché gli è stato insegnato a dare la priorità al cardio rispetto all'allenamento con i pesi. Non stanno costruendo alcun muscolo, quindi sono morbidi nel migliore dei casi, obesi di nuovo nel peggiore dei casi.
C'è un ex concorrente che è diventato magro e muscoloso. Lo ha fatto dedicandosi al bodybuilding invece che alle maratone.
La verità sull'eccesso di cardio non ha importanza per The Biggest Loser. Non importa quanti infortuni si accumulino i concorrenti durante lo spettacolo, o quanto siano in sovrappeso dopo lo spettacolo, The Biggest Loser non interromperà presto il mito del jogging.
Per prima cosa, devono tenere quei tapis roulant Planet Fitness sotto i riflettori. In secondo luogo, The Biggest Loser ospita una mezza maratona, 10K, 5K e una "corsa divertente" in più città, dove incassano un sacco di soldi e mantengono il mito del cardio.
Gli infortuni da uso eccessivo sono difficili da respingere con la corsa, anche se sei magro. Sono inevitabili se sei obeso. E se sei un neofita del fitness, l'ultima cosa di cui hai bisogno è una facile scusa per farti tornare ad essere sedentario.
Gli ex concorrenti si sono fatti avanti dicendo di essere stati feriti durante l'allenamento al ranch. Secondo loro, i produttori e gli editori dello spettacolo tralasciano opportunamente la maggior parte dei soccorsi Medevac, ricoveri, fratture da stress e altri traumi alle ossa e alle articolazioni.
A parte la prevenzione degli infortuni, se stai cercando di aumentare il tuo metabolismo e mantenere i muscoli, l'ultima cosa che dovresti iniziare a fare è un cardio di lunga durata. Perché? Perché il corpo si adatta ad esso. Più efficiente diventerai un corridore, minore sarà l'impatto che avrà sul tuo girovita.
Il vero percorso verso la perdita di grasso permanente? Pesi, un po 'di metcon e una dieta sana. Nessun martellamento incessante del tapis roulant richiesto.
Ecco cosa fa The Biggest Loser. Rimuove le persone disperate dalle loro case e le isola in un "ranch" per mesi. Sono in grado di mangiare solo ciò che gli viene dato: una dieta a bassissimo contenuto calorico e povera di grassi. Sono addestrati, secondo gli ex concorrenti, per 4-6 ore al giorno e tenuti in isolamento.
È un ambiente artificiale, irrealistico e insostenibile una volta che i concorrenti vengono respinti nel mondo reale. Gestendo i loro comportamenti e privandoli della loro autonomia, si diffonde il mito che le persone fuori forma non possono pensare da sole e non dovrebbero nemmeno provare.
Il ranch Biggest Loser è artificioso; è un set per un gioco televisivo. Non è qualcosa che chiunque può ricreare: questi concorrenti non torneranno a casa per chiudersi nelle loro stanze fino a quando non sarà il momento di andare nella palestra Planet Fitness per sei ore e poi mangiare il loro sandwich Subway da 250 calorie.
Hanno lavoro, figli, coniugi e amici che ordineranno ancora l'antipasto di cipolla fritta gigante nei ristoranti. Hanno vite. E lo spettacolo non assimila il fitness in quelle vite.
Le persone che perdono peso per sempre sono quelle che apportano miglioramenti senza cercare di alterare ogni aspetto della loro esistenza. Si allenano a vivere in modo diverso apportando cambiamenti graduali.
Allenarsi all'improvviso diverse ore al giorno, essere nutriti con un cucchiaio con una dieta restrittiva su cui non hai alcun controllo e non vedere mai la tua famiglia non sono modi sostenibili per rimettersi in forma. Non impari mai ad allenarti da solo oa pensare da solo in cucina.
Coloro che hanno successo imparano a evitare situazioni che li indurranno a divagare. Imparano a preparare i pasti in anticipo. Tagliano cibi schifosi che li rendono solo affamati di più. Imparano a programmare l'esercizio nella loro giornata. Padroneggiano questi cambiamenti a poco a poco finché non sono più difficili.
L'autonomia è il massimo risultato quando si tratta di fitness: sapere come vivere, allenarsi e mangiare da soli per i migliori risultati.
Quelli che hanno il progresso più duraturo non sono le persone che seguono continuamente gli ordini. Sono le persone che, dopo aver ricevuto una guida e aver svolto le proprie ricerche, possono dimostrare da sole cosa funziona e cosa no.
Nonostante i messaggi complessivi che lo spettacolo invia a coloro che non sono idonei, ci sono tre ragioni per cui continuiamo a guardare.
Questi concorrenti non sono stupidi. I partecipanti al Biggest Loser sono persone che non hanno mai imparato ad affrontare le difficoltà in modi produttivi e non alimentari. Sono persone le cui voglie sono state dirottate dai tipi di spazzatura che hanno iniziato a cercare conforto. Stanno chiaramente soffrendo.
E se sei mai stato in sovrappeso, ti sei sentito invisibile agli altri a causa del tuo aspetto, hai cercato cibo per il comfort emotivo o hai sentito che il tuo mangiare era fuori controllo, puoi - anche in qualche modo - relazionarti ed essere empatico.
The Biggest Loser ti ricorda cose che dai per scontate, come essere normodotato e andare a letto la notte senza preoccuparti di morire nel sonno.
I tuoi difetti corporei percepiti vengono improvvisamente dimenticati quando senti persone obese parlare di tutti i farmaci che stanno assumendo, della loro difficoltà ad adattarsi ai sedili dell'aereo o del teatro e dell'imbarazzo che provano ogni giorno. È un controllo della realtà.
Jen Weiderstrom ha muscoli visibili. Non è solo “tonica."Questo è rinfrescante da vedere in prima serata in TV. Conduce con gentilezza invece che con aggressività come le ex allenatrici che abbiamo visto.
Bob Harper sta incorporando CrossFit nei suoi allenamenti, che è un'opzione migliore del cardio oltre al cardio. Dolvett è caldo; chiaramente fa più che cardio. E anche Jesse sembra ben informato.
Se solo questi allenatori potessero mostrarci come mangiano e si allenano loro stessi - senza alcun input dalla produzione, sarebbe uno spettacolo che vale la pena guardare. Probabilmente sarebbe anche molto più sensato di 4-6 ore di esercizio e della dieta ipocalorica che i concorrenti hanno affermato di aver seguito durante lo spettacolo.
La cosa più frustrante del programma è che ha il potenziale per insegnare lezioni reali sulla trasformazione permanente del corpo. Ma invece, continua a diffondere le strategie che impediscono a molte persone di fare progressi.
Il vero più grande perdente qui? La persona che guarda lo spettacolo che ha bisogno di buoni consigli nutrizionali e suggerimenti per un allenamento sostenibile.
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