4 pratiche combinate per la prevenzione e il recupero degli infortuni
Chiudi il pulsante popup della galleria 1 DI 61 di 6
C'è un nuovo paradigma nel mondo della salute e del fitness in cui le abitudini la fanno da padrone. La ricerca sulla dieta, l'esercizio fisico e la terapia fisica sta costantemente sfatando l'idea che una taglia vada bene per tutti. Secondo il dott. Chris Vincent, CEO e co-fondatore dell'Altus Sports Institute di Santa Monica, in California, un numero crescente di strutture di riabilitazione sono all'avanguardia con uno sportello unico all-inclusive per tutte le esigenze mente-corpo. C'è un motivo per cui una combinazione di trattamenti funziona meglio per la prevenzione e il recupero degli infortuni.GUARDA ANCHE: 5 Metodi di recupero da praticare Fai clic per scoprire gli incredibili benefici che diversi gruppi di trattamento possono offrire.
2 di 6
Dott. Vincent consiglia una combinazione di terapia manipolativa chiropratica e rilascio miofasciale per riportare il corpo al suo stato ideale di equilibrio e facilità. Entrambe le terapie sono utili, ma in combinazione l'efficacia aumenta notevolmente poiché è più probabile che la colonna vertebrale rimanga allineata quando la tensione muscolare attorno ad essa viene rilasciata e non la tira fuori posto.GUARDA ANCHE: Rotolo di schiuma per alleviare la tensione muscolare
3 di 6
Il massaggio dei tessuti profondi in tandem con l'aromaterapia consente alla mente di liberarsi dallo stress, che consente al corpo di ritrovare la sua armonia. Colpire costantemente il corpo e le articolazioni può essere faticoso e tende a creare segni di usura nel tempo se le terapie riparatrici come il rilascio della tensione muscolare e l'aromaterapia rivitalizzante non sono date la priorità.GUARDA ANCHE: 8 migliori supplementi per aiutare muscoli e articolazioni
4 di 6
Le diete tradizionali vanno e vengono con infiniti guru della salute che affermano di conoscere il miglior nuovo modo per farsi strappare, dimagrire e mettersi in forma velocemente. Ma alla fine della giornata, ogni corpo è unico e ha un profilo nutrizionale unico che può essere affrontato solo attraverso un'analisi del sangue approfondita.GUARDA ANCHE: I 10 comandamenti della nutrizione per il bodybuilding Questo può essere fatto presso l'ufficio del tuo medico per vedere quali minerali e nutrienti sono carenti nel corpo, oppure puoi cercare la conoscenza di esperti come il dott. Vincent che offre analisi del sangue interne con una valutazione di follow-up per determinare la dieta migliore per il tuo stile di vita. Non è necessario dilettarsi con le tendenze nutrizionali quando c'è un modo per vedere esattamente di cosa ha bisogno il tuo corpo.
5 di 6
Esistono molti metodi unici per valutare i punti di forza e di debolezza del corpo. Dott. Vincent dice che il modo più produttivo per ottenere risultati è combinare il bilanciamento muscolare con l'allenamento della forza, in modo che i gruppi muscolari siano sviluppati in supporto l'uno dell'altro. Se il torace è più sviluppato delle spalle o dei muscoli della schiena, ad esempio, si otterrà una spinta e una trazione non ottimale della parte superiore del corpo che può causare lesioni. Dott. L'approccio di Vincent sollecita un'approfondita valutazione sistematica del movimento del corpo prima di qualsiasi PT correttivo in modo che i suoi clienti possano raggiungere quella che lui chiama la loro "linea di base ottimale" per le prestazioni.GUARDA ANCHE: 9 domande difficili da porre a un trainer prima di registrarti
6 di 6
L'obiettivo finale di combinare molte terapie in un unico metodo di trattamento è che gli atleti si esibiscano al meglio nell'arco di una lunga carriera, sani e senza infortuni. Assicurati che quando vedi il tuo personal trainer, nutrizionista e medico che siano informati e sulla stessa pagina quando si tratta di comporre l'allenamento della forza, l'alimentazione, il sonno e l'equilibrio muscolare.
Torna all'introduzioneC'è un nuovo paradigma nel mondo della salute e del fitness in cui le abitudini la fanno da padrone. La ricerca sulla dieta, l'esercizio fisico e la terapia fisica sta costantemente sfatando l'idea che una taglia vada bene per tutti. Secondo il dott. Chris Vincent, CEO e co-fondatore dell'Altus Sports Institute di Santa Monica, in California, un numero crescente di strutture di riabilitazione è all'avanguardia con uno sportello unico all-inclusive per tutte le esigenze mente-corpo. C'è un motivo per cui una combinazione di trattamenti funziona meglio per la prevenzione e il recupero degli infortuni.
GUARDA ANCHE: 5 metodi di recupero per fare pratica
Fai clic per scoprire gli incredibili vantaggi che i diversi gruppi di trattamento possono offrire.
Dott. Vincent consiglia una combinazione di terapia manipolativa chiropratica e rilascio miofasciale per riportare il corpo al suo stato ideale di equilibrio e facilità. Entrambe le terapie sono utili, ma in combinazione l'efficacia aumenta notevolmente poiché è più probabile che la colonna vertebrale rimanga allineata quando la tensione muscolare attorno ad essa viene rilasciata e non la tira fuori posto.
GUARDA ANCHE: Rotolo di schiuma per alleviare la tensione muscolare
Il massaggio dei tessuti profondi in tandem con l'aromaterapia permette alla mente di liberarsi dallo stress, che permette al corpo di ritrovare la sua armonia. Colpire costantemente il corpo e le articolazioni può essere faticoso e tende a creare segni di usura nel tempo se le terapie riparatrici come il rilascio della tensione muscolare e l'aromaterapia rivitalizzante non sono date la priorità.
GUARDA ANCHE: 8 migliori supplementi per aiutare muscoli e articolazioni
Le diete tradizionali vanno e vengono con infiniti guru della salute che affermano di conoscere il miglior nuovo modo per farsi strappare, dimagrire e mettersi in forma velocemente. Ma alla fine della giornata, ogni corpo è unico e ha un profilo nutrizionale unico che può essere affrontato solo attraverso un'analisi del sangue approfondita.
GUARDA ANCHE: I 10 comandamenti della nutrizione nel bodybuilding
Questo può essere fatto presso l'ufficio del tuo medico per vedere quali minerali e nutrienti sono carenti nel corpo, oppure puoi cercare la conoscenza di esperti come il dott. Vincent che offre analisi del sangue interne con una valutazione di follow-up per determinare la dieta migliore per il tuo stile di vita. Non è necessario dilettarsi con le tendenze nutrizionali quando c'è un modo per vedere esattamente di cosa ha bisogno il tuo corpo.
Esistono molti metodi unici per valutare i punti di forza e di debolezza del corpo. Dott. Vincent dice che il modo più produttivo per ottenere risultati è combinare il bilanciamento muscolare con l'allenamento della forza, in modo che i gruppi muscolari siano sviluppati in supporto l'uno dell'altro. Se il torace è più sviluppato delle spalle o dei muscoli della schiena, ad esempio, si otterrà una spinta e una trazione non ottimale della parte superiore del corpo che può causare lesioni. Dott. L'approccio di Vincent sollecita un'approfondita valutazione sistematica del movimento del corpo prima di qualsiasi PT correttivo in modo che i suoi clienti possano raggiungere quella che lui chiama la loro "linea di base ottimale" per le prestazioni.
GUARDA ANCHE: 9 domande difficili da porre a un trainer prima di registrarti
L'obiettivo finale di combinare molte terapie in un unico metodo di trattamento è che gli atleti si esibiscano al meglio nell'arco di una lunga carriera, sani e senza infortuni. Assicurati che quando vedi il tuo personal trainer, nutrizionista e medico che siano informati e sulla stessa pagina quando si tratta di comporre l'allenamento della forza, l'alimentazione, il sonno e l'equilibrio muscolare.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.