Studio economia aziendale in una piccola scuola nel Maine centrale chiamata Thomas College. Di recente mi sono trasferito a Thomas dalla più grande università urbana del Southern Maine, che era molto più lontana da casa e mancava della sensazione di comunità che desidero. Sono stato un sollevatore di pesi olimpico a tempo pieno per nove mesi ed ero un appassionato partecipante di CrossFit (che ancora alleno) per un paio di anni prima del mio passaggio al sollevamento pesi.
La mia esperienza mi ha dimostrato che non solo è possibile essere un sollevatore di pesi competitivo a livello nazionale, l'ambiente in cui essere uno studente è favorevole all'allenamento e alla competizione ad alto livello. Ho deliberatamente adattato gli aspetti della mia vita e creato una situazione di vita che significa che ho il tempo, l'energia e la spinta costante per eccellere sia a scuola che nel sollevamento pesi. Le seguenti sono alcune delle strategie che utilizzo per promuovere il mio successo accademico e atletico.
Quando mi iscrivo ai corsi, sto attento a fare alcune considerazioni. La prima considerazione che faccio è quando dovrò svegliarmi, farò le 8 ore di sonno di cui il mio corpo ha bisogno ogni notte??
Poi, quando mangerò, passerò un lungo periodo di tempo senza mangiare o mangerò un pasto troppo vicino o troppo lontano dalla mia sessione di allenamento?? Terzo, quando mi allenerò, avrò abbastanza tempo per frequentare le lezioni, allenarmi e completare tutte le altre responsabilità che ho su base giornaliera, o 3 lezioni sono troppo per un giorno?
Generalmente non programma una lezione prima delle 10, mi assicuro di poter mangiare almeno uno spuntino prima o poi e non voglio avere più di 3 ore di lezione al giorno. Sono anche consapevole di programmare la mia serata di coaching settimanale nel mio giorno di riposo, quindi non cerco di frequentare le lezioni, allenarmi e allenare tutto nello stesso giorno.
L'approccio "corpo, mente e spirito" alla cura di sé è un cliché, ma credo che sia anche una visione davvero solida. Gestire bene il tempo aiuterà a ridurre lo stress, ma ci sono ulteriori misure che possono essere prese per alleviare lo stress.
Avere un solido sistema macro / micro nutrizionale, così come pianificare in anticipo la provenienza dei pasti, è importante per rimanere sempre sazi e per evitare di essere "arrabbiati"."
Questo è un vero problema; se non mangio direttamente dopo un allenamento mi arrabbio ea volte mi sento così impoverito che mi sento male. Pianificare i miei pasti mi permette di nutrirmi e di non mangiare costantemente fuori. Cerco anche di fare massaggi e di sedermi nella sauna tutte le volte che il mio budget lo consente; questo serve come lavoro sul corpo ma anche un efficace rilascio dello stress.
Inoltre, le relazioni a cui scegliamo di partecipare e coltivare possono essere parte integrante della gestione dello stress. Avere amici che ti sostengono, incoraggiano e ti spingono può essere sia d'aiuto che gratificante; considerando che avere amici che causano drammi, si impegnano in attività malsane e non supportano i tuoi sforzi atletici e accademici può essere faticoso e pericoloso. È molto importante per me mantenere relazioni positive con gli altri atleti e con i miei amici che ho fuori dalla palestra. Questo crea un equilibrio positivo che è inestimabile quando si tratta di sostenere un rigoroso regime di allenamento per un lungo periodo di tempo.
Il budget è qualcosa su cui lavoro costantemente ed è una lotta per la maggior parte dei miei amici che si trovano in una situazione simile. Sapere cosa spendere, cosa non spendere e come risparmiare sulle cose di cui hai bisogno è un must. Prima di tutto evito di pagare le quote di iscrizione in palestra essendo un allenatore, il che mi consente anche di accedere al mio coaching nutrizionale a una tariffa notevolmente ridotta.
L'uomo che scelgo per allenarmi è locale, giovane e affamato di vincere - tutte qualità che producono un ottimo allenatore a un prezzo accessibile. Sa che mi impegno con lui per il lungo periodo, quindi abbiamo concluso un accordo su cui siamo entrambi d'accordo. Non ho potuto pagare per alcuni dei servizi di programmazione / coaching online che ho visto; Apprezzo anche il sollevamento con il mio allenatore su base settimanale.
Sono un sollevatore di 105 kg, quindi acquistare cibo e integratori può diventare costoso! Di solito compro quello che posso sfuso tranne la mia carne, che penso sia necessario acquistare dal macellaio locale (è leggermente più costoso, ma ne vale la pena per molti motivi). Sto anche partecipando a uno studio sulla salute che mi invia vitamine in cambio di indagini periodiche.
Durante le vacanze scolastiche lavoro il più possibile per avere dei soldi sul mio conto in banca. Di recente ho lavorato per UPS durante la pausa invernale consegnando pacchi dal mio veicolo personale. Sono stato pagato molto bene e mi è piaciuta molto la sfida quotidiana di ricevere rapidamente i pacchi! Uno dei miei amici ha recentemente scherzato: "Conosci qualcuno" per tutto?"La risposta breve è no, ma spesso utilizzo le connessioni che ho costruito nella comunità. Uno dei consigli finanziari più validi che abbia mai ricevuto è stato quello di scaricare app che tracciano i miei conti bancari e le carte di credito. La conoscenza è potere, ea volte controllare il mio equilibrio è il fattore decisivo tra Chipotle e tornare a casa a mangiare.
A volte sembra che il college voglia che io procrastini. Professori che non menzionano che hanno pubblicato i compiti a casa in scadenza la sera successiva, tesine con argomenti che lasciano molto a desiderare e discorsi che non ti è permesso leggere appunti.
La procrastinazione è la singola più grande causa di stress nella mia vita al college, si potrebbe pensare che ho imparato la lezione dopo la prima, quinta o decima volta che ho scritto un articolo in scadenza il giorno successivo (solo per avere la mia procrastinazione rafforzata da buoni voti). Scrivo un elenco di tutti i compiti, il lavoro e i progetti collaterali che devo fare all'inizio di una settimana - è davvero bello quando tutto è finito mercoledì.
Non bere è qualcosa che mi ha aiutato a mantenere molto tempo per svolgere attività produttive. Mi piace ancora socializzare con i miei amici e persino andare in un bar per ascoltare musica dal vivo di tanto in tanto, ma non sentire il bisogno di bere mi permette di tornare a casa quando ho intenzione di svegliarmi pronto per la giornata. Come accennato prima, mitigare le relazioni negative è vitale per il successo atletico e accademico. Le persone che ti drenano mentalmente ed emotivamente alla fine ti prosciugheranno fisicamente in un modo o nell'altro. Comprendere i tuoi cicli di allenamento ti aiuterà anche a evitare infortuni e burnout. Parlo costantemente con il mio allenatore di ciò che dovrei o non dovrei modificare se provo dolore, stanchezza o anche solo essere demotivato per più di un giorno o due.
Sollevamento pesi ed essere uno studente possono sembrare compiti difficili in sé e per sé. Partecipare a entrambi contemporaneamente mi ha dato un'innegabile fiducia e spinta ad avere successo in tutte le aree della mia vita da cui traggo soddisfazione. Ti incoraggio ad uscire e trovare la tua passione, qualunque essa sia, e perseguirla al massimo ogni giorno. Forse ti vedrò sulla piattaforma!
Immagini per gentile concessione di @ rob3clark.foto su Instagram
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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