4 ricette per la pentola di coccio che rafforzano i muscoli che dovresti provare
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joannatkaczuk / Getty Images
Cucinare: l'ultima cosa che vuoi fare alla fine di una lunga giornata, soprattutto dopo un allenamento intenso. Speri che la cena appaia magicamente una volta varcata la soglia. Con delusione, ti trascini in cucina e cerchi di preparare una cena sana e ricca di proteine. È un'altra notte passata a spennellare un insipido petto di pollo e verdure a foglia verde.Aspetta, puoi trasformare quei sogni a cena in realtà con l'aiuto di una pentola di coccio. Il punto centrale del loro utilizzo è preparare un pasto mentre sei via: è come avere uno chef personale che ti prepara la cena mentre sudi in palestra. Prova queste ricette e banchetterai come un re.
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bhofack2 / Getty
Non devi viaggiare fino a The Big Easy per questo cibo autentico. Invece, fai venire il cibo da te.Questa graffetta di New Orleans è ricca di proteine e sapore. I tradizionali condimenti Cajun ti colpiranno il naso e il farro, un cereale ad alto contenuto proteico e ricco di fibre, porta un sapore di nocciola a questo piatto. Quando si tratta di carboidrati complessi, il farro è ricco di glucosidi cianogeni, che attivano il sistema immunitario e regolano i livelli di zucchero nel sangue. Il contenuto di magnesio nel chicco sosterrà i muscoli, i nervi e la funzione ossea. E il contenuto di niacina nel farro aiuterà il tuo corpo a scomporre tutti i tuoi macro.Se vuoi allenarti prima di cenare, questa è un'ottima opzione post-allenamento per ricaricare quei muscoli affamati.Dai un'occhiata alla ricetta completa di jambalaya qui.
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OksanaKiian / Getty
I peperoni ripieni non sono solo facili da preparare, possono essere caricati con proteine. Per questa ricetta, carica ogni peperone con quinoa, carne macinata magra e fagioli neri. Ogni proteina è ricca di amminoacidi; i tuoi muscoli inizieranno a crescere in pochissimo tempo. Il peperoncino in polvere non solo ravviverà il sapore, ma anche la tua salute. La spezia può aumentare l'immunità, ridurre il dolore e combattere i radicali liberi. Un altro vantaggio aggiuntivo è che contiene il composto capsaicina, che ha dimostrato di aumentare il metabolismo e aiutare il corpo a bruciare i grassi.Dai un'occhiata alla ricetta completa di quinoa e peperoni ripieni di manzo qui.
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fotek
È venerdì e vuoi la pizza, ma sai che distruggerà la tua dieta. Invece di chiamare la pizzeria locale, crea la tua versione. Quando varcherete la porta alla fine della giornata, sarà pronto per essere mangiato. Usare un impasto per pizza già fatto per questa ricetta sarà difficile perché la crosta brucerà e demolirà anche i tuoi macro. Cambia l'impasto della pizza in Pasta Barilla Plus: è ricco di più proteine rispetto alla tua base di pizza.Dai un'occhiata alla ricetta completa della pizza in casseruola qui.
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Nopadol Uengbunchoo / Getty
Hai paura di uccidere i tuoi macro con la salsa? Beh, non esserlo. Puoi fare spazio per goderti il cibo: è così che funziona davvero una dieta. Trasforma quel petto di pollo insapore in qualcosa di dolce e salato. Il pollo al sesamo al miele può essere la tua cena una sera.L'amido di mais è generalmente usato per addensare una salsa, ma non è il più salutare. Quasi tutti gli amidi di mais sono realizzati con organismi geneticamente modificati e il processo di estrazione può essere difficile a causa dell'abbondanza di sostanze chimiche e del calore elevato. Un sostituto più sano e sicuro dell'amido di mais è la polvere di radice di freccia. La polvere di Arrowroot proviene da una pianta e il processo di estrazione non coinvolge sostanze chimiche. La polvere è anche più digeribile.Dai un'occhiata alla ricetta completa del pollo al sesamo al miele qui.
Torna all'introduzioneCucinare: l'ultima cosa che vuoi fare alla fine di una lunga giornata, soprattutto dopo un allenamento intenso. Speri che la cena appaia magicamente una volta varcata la soglia. Con delusione, ti trascini in cucina e cerchi di preparare una cena sana e ricca di proteine. È un'altra notte passata a spennellare un insipido petto di pollo e verdure a foglia verde.
Aspetta, puoi trasformare quei sogni a cena in realtà con l'aiuto di una pentola di coccio. Il punto centrale del loro utilizzo è preparare un pasto mentre sei via: è come avere uno chef personale che ti prepara la cena mentre sudi in palestra. Prova queste ricette e banchetterai come un re.
Non devi viaggiare fino a The Big Easy per questo cibo autentico. Invece, fai venire il cibo da te.
Questa graffetta di New Orleans è ricca di proteine e sapore. I tradizionali condimenti Cajun ti colpiranno il naso e il farro, un cereale ad alto contenuto proteico e ricco di fibre, porta un sapore di nocciola a questo piatto. Quando si tratta di carboidrati complessi, il farro è ricco di glucosidi cianogeni, che attivano il sistema immunitario e regolano i livelli di zucchero nel sangue. Il contenuto di magnesio nel chicco sosterrà i muscoli, i nervi e la funzione ossea. E il contenuto di niacina nel farro aiuterà il tuo corpo a scomporre tutti i tuoi macro.
Se vuoi allenarti prima di cenare, questa è un'ottima opzione post-allenamento per ricaricare quei muscoli affamati.
Dai un'occhiata alla ricetta completa di jambalaya qui.
I peperoni ripieni non sono solo facili da preparare, possono essere caricati con proteine. Per questa ricetta, carica ogni peperone con quinoa, carne macinata magra e fagioli neri. Ogni proteina è ricca di amminoacidi; i tuoi muscoli inizieranno a crescere in pochissimo tempo. Il peperoncino in polvere non solo ravviverà il sapore, ma anche la tua salute. La spezia può aumentare l'immunità, ridurre il dolore e combattere i radicali liberi. Un altro vantaggio è che contiene il composto capsaicina, che ha dimostrato di accelerare il metabolismo e aiutare il corpo a bruciare i grassi.
Dai un'occhiata alla ricetta completa di quinoa e peperoni ripieni di manzo qui.
È venerdì e vuoi la pizza, ma sai che distruggerà la tua dieta. Invece di chiamare la pizzeria locale, crea la tua versione. Quando varcherete la porta alla fine della giornata, sarà pronto per essere mangiato. Usare un impasto per pizza già fatto per questa ricetta sarà difficile perché la crosta brucerà e demolirà anche i tuoi macro. Cambia l'impasto della pizza in Pasta Barilla Plus: è ricco di più proteine rispetto alla tua base di pizza.
Dai un'occhiata alla ricetta completa della pizza in casseruola qui.
Hai paura di uccidere i tuoi macro con la salsa? Beh, non esserlo. Puoi fare spazio per goderti il cibo: è così che funziona davvero una dieta. Trasforma quel petto di pollo insapore in qualcosa di dolce e salato. Il pollo al sesamo al miele può essere la tua cena una sera.
L'amido di mais è generalmente usato per addensare una salsa, ma non è il più salutare. Quasi tutti gli amidi di mais sono realizzati con organismi geneticamente modificati e il processo di estrazione può essere difficile a causa dell'abbondanza di sostanze chimiche e del calore elevato. Un sostituto più sano e sicuro dell'amido di mais è la polvere di radice di freccia. La polvere di Arrowroot proviene da una pianta e il processo di estrazione non coinvolge sostanze chimiche. La polvere è anche più digeribile.
Dai un'occhiata alla ricetta completa del pollo al sesamo al miele qui.
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