Mangiare pulito non deve comportare l'abbattimento dei pasti privi di ogni sapore e la brama di più cibo. In effetti, se lo fai bene dovresti mangiare pasti più piccoli che ti mantengono soddisfatto tutto il giorno.
Questo metodo, uno con cui innumerevoli bodybuilder giurano, mantiene attivo il tuo metabolismo e supporta la tua routine di fitness, quindi sei sicuro di vedere guadagni di massa muscolare magra se ti attieni a lungo termine.
Dai un'occhiata a un piano di esempio di una settimana di seguito e fai clic su questa galleria per le ricette A, B, C e D:
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Rimma Bondarenko / Getty Images
Non limitare le uova alle tue ricette preferite per la colazione. Con solo cinque ingredienti puoi creare un delizioso pasto pronto per la foto che si adatta a qualsiasi momento della giornata.
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whitewish / Getty Images
Questo piatto ha solo quattro ingredienti assolutamente necessari ed è veloce quanto il pranzo o la cena, anche più velocemente che telefonare a un amico (noto anche come il tuo ristorante cinese preferito) per prendersene cura per te. Inutile dire che è anche molto più sano.
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vm2002 / Getty
Va bene, ammetteremo che non sono esattamente gli spaghetti che preparerebbe tua nonna. Ma con questa ricetta aggiornata, puoi saltare il sonnellino di carboidrati e allenarti invece.
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Juanmonino / Getty
Delizioso? Dai un'occhiata. Portatile? Dai un'occhiata. Incredibilmente veloce? Tripletta. Questo panino per la colazione dietetico fa saltare quell'uovo McMuffin inzuppato fuori dall'acqua.
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