Quando ho iniziato a fare powerlifting, il mio obiettivo era quello di battere un record mondiale di tutti i tempi.
Dicevo che essere l'unica persona al mondo che può fare quello che fai tu (nella tua classe di peso, comunque) era il mio sogno di una vita. Per me, non c'è niente di meglio che sapere che sei il migliore al mondo.
Dopo aver realizzato questo nel 2014 con uno squat di 722 libbre a 198 libbre di peso corporeo - un record che avrei continuato a battere cinque volte e ora si trova a 804 libbre - mi sono trovato felice e grato, ma non soddisfatto. I miei obiettivi si espansero rapidamente e l'idea di essere il primo uomo nella storia a realizzare qualcosa divenne per me un'ossessione: volevo diventare il primo uomo a detenere un record mondiale di squat in quattro classi di peso contemporaneamente.
Dal mio background in bodybuilding e nutrizione, avevo una buona idea di come manipolare il mio peso corporeo. I primi tre record - lo squat da 722 libbre, uno squat da 821 libbre a 220 libbre e uno squat da 828 libbre a 242 libbre - sono andati relativamente bene, ma ho dovuto lottare davvero per il record finale: 762 libbre a 181 libbre peso corporeo. (Nota del redattore: Sapir ha perso quel record contro Dallas Norris, ma in seguito lo ha riguadagnato con uno squat da 785 libbre.) Mi sono allenato tra infortuni e record perdendo e dovendoli riguadagnare. Ci sono voluti un anno e più fallimenti per raggiungere il quarto record e anche se è il numero più basso, è quello per cui ho dovuto lavorare di più. Ecco alcune cose che ho imparato durante questo processo.
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Ho scritto un articolo completo solo su questo argomento, visto che è stato un punto di apprendimento significativo per me. Ho sentito più e più volte che dovresti competere solo poche volte all'anno.
Ho gareggiato quattro volte in cinque mesi e mi dispiace solo di non aver gareggiato di più.
Se lo fai bene, il tuo corpo è in grado di competere abbastanza spesso - il mio obiettivo è di competere a 8 settimane, 12 settimane, 16 settimane e 20 settimane in una "stagione."
io sempre ottiene quello che voglio o morirò cercando di ottenerlo (mi sono persino tatuato "Win or Die" sulla spalla.) Quando sei disposto a fare tutto il necessario e a perdere un molto sulla strada per la cima, probabilmente ci arriverai. È estremamente difficile battere l'uomo che non si arrende mai.
Sono andato all'inferno e sono tornato indietro ottenendo il quarto record di squat. Tutto ciò che poteva andare storto personalmente, fisicamente ed emotivamente, è andato storto. Gli incontri con se stessi sembravano essere contro di me: c'erano comandi del rack in ritardo, problemi di equipaggiamento, mancanza di peso di una libbra (dovevo arrivare a 181 e il mio corpo si spegneva per 182 e non scendevo ulteriormente) e altro ancora. Una volta, sono persino svenuto nel mezzo di un taglio di peso - questo è accaduto nell'incontro precedente a quello in cui ho battuto il mio record finale. Ho provato a perdere dieci libbre in una sauna e quando sono uscito, ho sentito le vertigini e la cosa successiva che ricordo è stata di vedere il nero.
Ma ho continuato ad allenarmi e macinare. Ho sempre fatto quello che potevo anche se a volte era il minimo indispensabile. Non importa cosa sia successo, lo ero in palestra cercando di mantenere la mia carriera per la mia cara vita. Sii persistente e mai arrenditi anche quando sembra che tutto vada a puttane. Continua a impegnarti giorno dopo giorno e la vita ti aiuterà quando ne avrai bisogno.
Non sono mai stato un grande mangiatore e, ad essere onesto, salire nelle classi superiori è impegnativo per me quanto scendere in quelle inferiori. (Il mio corpo "ama" stabilizzarsi intorno ai 210 libbre, ed è un lavoro estremamente duro spostare l'ago sopra o sotto questo.) Non sono certamente nuove informazioni, ma è diventato molto chiaro come la manipolazione di carboidrati e liquidi possa fare un'enorme differenza con il mio peso, aiutandomi anche a perdere 50 libbre in un mese.
Finché la tua mente è forte, il corpo si adatterà e seguirà. Certo, devi sapere cosa stai facendo se stai perdendo o guadagnando, e non lo consiglio a nessuno che non sia di livello molto alto, poiché ci sono molti rischi coinvolti. Ma ecco alcuni suggerimenti.
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* Utilizzare un carico d'acqua lungo: iniziare da 7 a 10 giorni prima dell'incontro, a seconda delle dimensioni del taglio.
* Esaurisci carboidrati e sodio ma non esagerare. Troppo e perderai forza, ed è qui che molte persone sbagliano. Per un taglio grande, di solito taglio i carboidrati cinque giorni dal peso e tre giorni per uno più piccolo.
* Preparati per il gioco mentale: è un processo tanto mentale quanto fisico, e questo è spesso ciò che viene fuori per primo.
* Per perdere peso in acqua, usa cose come vasche idromassaggio, docce calde e saune. (O tutti e tre; non si sa mai se uno si fermerà e un altro funzionerà.)
* Utilizza un pre-allenamento come Plazma per il processo di ricompilazione: fa un'enorme differenza.
* Mangia frequentemente, da sei a sette volte al giorno, con carboidrati in ogni pasto.
* Dormi molto; questo è quando cresci.
* Mantieni il grasso a livelli più "medi" - non esagerare.
* Non fare affidamento sul cibo spazzatura. Alimenta adeguatamente il tuo corpo e utilizza la spazzatura come "extra"."Questo migliorerà sicuramente le tue prestazioni.
Se sei un atleta serio, è solo questione di tempo prima che si verifichi un infortunio di qualche tipo. Sono frustranti ed emotivi e certamente possono essere scoraggianti, ma se lavori abbastanza duramente puoi sopravvivere.
Ho combattuto due rotture complete del bicipite, una lacrima al petto, due lacrime al tendine del ginocchio e una lacrima del nervo ascellare - questa era la peggiore di queste, e ho pensato che sarebbe stata la fine della carriera. C'erano così tante volte che sembrava che non sarei mai stato in grado di allenarmi al livello a cui ero abituato, e la sfida emotiva di questo era enorme. Fortunatamente, ho trovato un buon fisioterapista e, a poco a poco, i miei numeri sono tornati indietro.
Quello che mi viene costantemente ricordato è che il corpo vuole per essere migliori, è solo questione di trovare il PT giusto: solo questo può essere ciò che ti salva. L'unica altra nota che aggiungerei qui è che anch'io credo fermamente in una solida integrazione e non sarei mai stato in grado di riprendermi da nessuno di questi infortuni senza il supporto del mio sponsor Biotest e della loro linea di prodotti.
C'è un'ultima cosa da notare. A 21 anni, vincere ed essere il migliore era tutto nella vita per me. Non mi importava di quello che dovevo fare ed ero disposto a sacrificare qualsiasi cosa.
A 35 anni, con due splendidi bambini e una prospettiva più matura sulla vita, penso che ci siano cose più importanti nella vita oltre ai miei record e ai risultati professionali. Se hai grandi obiettivi, è fantastico. Dagli tutto quello che hai. Ma ricorda anche di fare un passo indietro, goderti il viaggio e tenere a mente ciò che è veramente importante nella vita.
Nota del redattore: al momento della scrittura, i record di squat di Amit Sapir si attestano a 785 libbre a 181 libbre, 804 libbre a 198 libbre, 821 libbre a 220 libbre e 828.5 libbre a 242 libbre. Ha battuto il record di 198 libbre cinque volte e il record di 220 libbre tre volte.
Questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagine in primo piano tramite @ifbbproamitsapir su Instagram.
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