Dopo una competizione Strongman, i concorrenti guardano sempre indietro e si chiedono cosa avrebbero potuto fare di meglio. Se riduci i tuoi errori al minimo comune denominatore, la maggior parte di essi risulta essere mentale. Non era che non fossi in grado di fare bene o che non possedessi la forza, era che qualcosa si è incastrato nella tua testa facendoti fare un disastro mentale che ha influenzato le tue prestazioni fisiche.
Ecco quattro lezioni che ho imparato a mie spese durante le competizioni Strongman. Come vedrai, c'è molto che puoi imparare anche sulla vita.
Se hai incasinato il tuo ultimo evento, devi lasciarlo andare. Abbiamo avuto tutti momenti in cui le cose non andavano a modo nostro. Quando sbagli qualcosa in cui ti aspettavi di eccellere, è facile arrabbiarsi o iniziare a dispiacersi per te stesso. Il problema di farlo durante una competizione Strongman è che hai altri eventi per i quali prepararti. Se ti aggrappi a questo singolare errore e ci torni continuamente, non è possibile che la tua testa sia pronta a fare del tuo meglio andando avanti.
Più a lungo porti il peso di quell'evento passato, più esausto, stressato e controllato diventerai. Nessuno di questi è favorevole a dare il meglio per il resto della giornata.
No, non dovresti trattare il tuo incidente come se niente fosse. Vai avanti e arrabbiati, urla se devi, calpesta e rimprovera te stesso sottovoce. Ma poi lascia perdere. Avrai tutto il tempo per soffermarti su questo dopo che la tua giornata sarà finita, ma ora non è il momento. Fai quello che devi fare, poi torna a essere un professionista. Non farai mai progressi se non cambi questo schema immediatamente.
Fallo invece: la prossima volta che lasci cadere davvero la palla, prenditi qualche minuto per bruciare quella rabbia in eccesso, ma fallo in privato. Quindi fai cinque respiri lenti in questo modo:
Suona come una stronzata hippie, ma il "respiro della scatola" è usato dai migliori artisti in tutti i regni della vita, dai giocatori della NFL e Navy SEAL agli amministratori delegati e persino alle mamme stanche con neonati che piangono. La respirazione a scatola abbasserà il tuo battito cardiaco, diminuirà la pressione sanguigna e riporterà la tua attenzione sulle due cose che puoi controllare: il tuo respiro e il tuo atteggiamento.
Hai sbagliato. Possedilo. Ma non lasciarti trasportare al punto che ti possiede. Prima riuscirai a calmare le tue emozioni e inizierai a trasformare quell'energia negativa in un focus positivo per la tua prossima sfida, migliori saranno le prestazioni.
Renditi conto che qualunque cosa sia andata bene e qualunque cosa sia andata male, è stata colpa tua. Sei estremamente fortunato ad avere le scelte che fai e la capacità fisica e mentale di competere anche in qualcosa come una competizione Strongman. Hai idea di quante persone ucciderebbero per avere le opportunità e i doni che diamo per scontati ogni giorno?
Avere un brutto momento di giogo rende un pomeriggio difficile. Non essere in grado di andare in bagno con le proprie forze è infinitamente peggio. Ottieni una prospettiva. Non ci sono vittime in una competizione Strongman ... e pochissime vittime reali nella vita.
Se il promotore ha cambiato uno degli eventi all'ultimo minuto o se ha piovuto durante il medley della stampa, la tua performance è ANCORA la tua performance. Se incolpi gli altri per la tua mancanza di preparazione e scarsa prestazione, non andrai lontano in questo sport, o anche nella vita per quella materia.
Fai questo invece: se gareggi, non lasciare mai il tuo destino nelle mani dei giudici. Nella vita normale, non lasciare mai il tuo destino nelle mani di altre persone.
Se il tuo cronometrista è stato lento con il cronometro per l'evento di marcia del tuo contadino, sposta la colpa dal giudice a te stesso. Invece di rimproverare il cronometrista per la sua mancanza di attenzione, guarda cosa avresti potuto fare meglio. Se avessi spostato gli attrezzi più velocemente, allora le frazioni di secondo non sarebbero la cosa che ti separa dal resto del branco.
Avresti potuto chiedere al giudice prima della tua corsa un chiarimento su esattamente cosa stava cercando prima che fermi il cronometro? Se gli avessi detto un momento specifico che stavi cercando di battere prima di eseguire la tua corsa, pensi che sarebbe stato più sintonizzato per concentrarsi su ciò che stava per accadere?? A tutti (giudici inclusi) piace vedere le persone spingersi a nuovi livelli.
Ora quale ragazzo riceverà una concentrazione e un'attenzione più positive? Il ragazzo che è educato e ha detto che sta cercando di battere il suo PR, o il ragazzo che urla agli altri e parla di loro alle loro spalle?
Nel momento in cui dai la colpa a te stesso e prendi possesso della tua performance, prima troverai modi per migliorare la prossima volta. Che tu gareggi bene o lasci cadere la palla, la colpa dovrebbe sempre ricadere sulle tue spalle.
Ripensa a un momento in cui dovevi fare una presentazione. Eri nervoso, vero? È normale. Ogni volta che hai bisogno di metterti di fronte a un gruppo di persone è stressante. Un evento a una competizione Strongman non è diverso. Solo una cosa può abbattere quel livello di ansia: la preparazione. Se sei completamente preparato per ciò che sta per accadere, puoi riorientare quell'energia nervosa nel seguire i tuoi segnali e nel fare il tuo lavoro.
Ho avuto troppi eventi durante le competizioni in cui la prima volta che ho toccato una particolare marca di attrezzo è stato durante il riscaldamento. Ho anche gareggiato dove non avevo praticato l'esatto medley che avremmo eseguito. Il mio pensiero era che sarei diventato così forte che i dettagli si sarebbero presi cura di se stessi. Potrebbe aver funzionato in spettacoli locali più piccoli, ma su palchi più grandi sono stato preso a pugni.
La visualizzazione e la forza bruta possono portarti lontano, ma la tecnica è fondamentale e ti batterà in qualsiasi giorno della settimana. Devi esercitarti esattamente come giochi o pagherai per questo quando arriverà il giorno della competizione.
Fai così: traccia tutti gli eventi su una lavagna bianca o un foglio di carta, ogni evento che ti esibirai in una determinata competizione. In alto, fai un elenco di ciò che devi portare al concorso per eseguire l'evento al meglio delle tue capacità. Se indossi scarpe olimpiche, mettile nel tuo kit. Se hai bisogno di gesso, va nella tua borsa. Se hai intenzione di usare il cattivo gusto, assicurati di portare il tuo.
Non fare mai affidamento su altri concorrenti o presumere che il promotore fornirà uno degli elementi necessari per la tua competizione. Un falegname non si presenterebbe per un lavoro senza un martello; non dovresti presentarti a uno spettacolo sperando di prendere in prestito le fasce per i polsi di qualcuno.
Pensa a tutti i possibili scenari che potrebbero verificarsi (cambio di regole, cambio di evento, cambio di attrezzo) e pianificalo. Questo fa parte del possesso della tua performance. Se ti presenti senza l'attrezzatura necessaria, non incolpare nessuno tranne te stesso. La preparazione è fondamentale.
Sotto la parte "attrezzatura" del tuo elenco, scrivi esattamente cosa farai per ogni singolo evento e gli spunti / suggerimenti che devono essere una seconda natura. Prepara tutto. Se hai bisogno di gessare la maglietta, scrivila. Se hai bisogno di "spremere la barra" dovrebbe fare l'elenco. Se hai bisogno di guidare sui talloni, prendine nota.
Sear il tuo piano nel tuo cervello. Pratica gli eventi esattamente come li eseguirai alla competizione. Fai tutti i tuoi errori prima di entrare nell'arena. Valuta cosa hai fatto bene e cosa può essere migliorato.
Quando si tratta di diverse marche di attrezzi, chiama in giro altre palestre per vedere se hanno lo stesso identico tipo utilizzato alla tua competizione. Se possibile, vai al luogo reale e prova il loro registro, tocca le pietre e cammina sulla superficie su cui gareggerai. Cerca di anticipare quali eventi saranno al chiuso e quali all'aperto, quindi fai un piano, aggiungi gli elementi necessari alla tua lista e prepara il tuo kit di conseguenza. Fare una lista e mettere in valigia il mio kit mi ha aiutato a calmare la mia ansia e mi ha assicurato che non dimenticassi nulla il giorno della partita.
Che dire delle applicazioni "nella vita reale"? Pensa solo a una sfida che sai sta arrivando e passa attraverso gli stessi passaggi:
Una cosa che ha notevolmente influenzato la mia performance durante gli spettacoli di Strongman è un cambio di mentalità subito prima che il mio nome venga chiamato a competere. Ci sono sempre uno o due eventi particolari che pesano molto sulla mia mente. Di solito può essere ridotto alla mia mancanza di preparazione, ma ogni volta che entro in un evento dicendomi: "Amico, spero che vada bene", mi esibisco in modo orribile. Mi ritrovo solo a cercare di "sopravvivere" all'evento piuttosto che attaccarlo.
Ogni volta che mi avvicinavo a un attrezzo con una mentalità aggressiva e il mio dialogo interno era: “Non vedo l'ora di vedere come me la cavo bene in questo; So che questo è un buon evento per me ”, lo schiaccio. Gran parte di questa fiducia è stata costruita nelle ore precedenti la competizione, trascorse in pratica e lavorando sulle mie braciole, ma quel semplice cambio di mentalità ha fatto la differenza.
Ho anche avuto momenti in cui avrei dovuto gareggiare più tardi nel corso della giornata. Guardare gli altri concorrenti lottare mi ha fatto impazzire. Anche se si trattava di un evento in cui sapevo di eccellere, vedere altre persone far cadere continuamente i manici del contadino o armeggiare con un tronco mi ha fatto pensare che qualcosa non andasse con gli attrezzi, e improvvisamente sto pensando che sto andando a lottare anche.
Lascio che le performance degli altri dettino le mie. In momenti come questi, mi sono ritrovato a sperare di "sopravvivere" all'evento piuttosto che uscire e "esibirmi."
Fallo invece: usa le informazioni che raccogli dalle performance di altre persone a tuo vantaggio piuttosto che lasciarti fuori di testa. In Strongman, se tutti stanno lottando durante la pulizia del registro, cerca di capire perché in modo da poter anticipare cosa aspettarti e aggiustare. Cambia la tua mentalità da vittima del registro, adattati di conseguenza, quindi attacca il registro come se ti dovesse dei soldi. La stessa mentalità funziona anche nella vita reale.
Se inizi a sentire il tuo discorso interiore diventare negativo, spegnilo immediatamente. Allontanati dall'area e, se necessario, metti gli auricolari. La negatività è un cancro, che scende rapidamente a spirale e non ti serve mai bene. Se ti senti eccitato, rendi importante smettere di guardare la competizione e tornare ai segnali e all'allenamento che hai praticato nel tuo cervello. Visualizza quello che stai per fare e vedi te stesso esibirti al meglio delle tue capacità.
Le emozioni negative e la considerazione di come ti “senti” riguardo a un particolare evento non aumenteranno la tua performance. Hai il controllo sui tuoi sforzi e sul tuo atteggiamento. Non lasciare che le prestazioni di qualcun altro dettino la tua.
Se hai inserito il lavoro, si vedrà. Se non l'hai fatto, anche questo verrà mostrato. Fidati della tua formazione e abbi fede nelle tue ore di preparazione. Quando ti chiamano per nome, dimentica i tuoi "sentimenti": esci e fai il tuo lavoro. Non esiste altro che i tuoi segnali e il tuo approccio. Non sei venuto qui solo per sopravvivere. Sei venuto qui per esibirti ed eccellere. Cambia la tua mentalità e il tuo gioco cambierà.
In Strongman, ciò che separa i ragazzi migliori dai ragazzi medi di solito non è quanto riescano a eseguire lo stacco. È la loro forza mentale, l'atteggiamento positivo e la capacità di controllare le proprie emozioni quando nessun altro può. Proprio come nella tua vita quotidiana.
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