4 consigli per perdere gli ultimi pochi chili

Per massimizzare i risultati di perdita di peso e sentirti al meglio, a volte devi andare oltre il seguire un piano di allenamento strutturato e mangiare pulito. Cose come i rituali della buonanotte e Come si mangia ha tanto a che fare con i risultati quanto gli allenamenti e le diete. 

Segui questi suggerimenti sullo stile di vita per dare gli ultimi ritocchi alla trasformazione del tuo corpo.

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Concentrati sul sonno

Ottenere sette o nove ore di riposo a notte è fondamentale non solo per l'energia ma anche per il girovita. Spegni i dispositivi elettronici almeno un'ora prima di andare a letto e riduci il consumo di caffeina otto ore prima.

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Evita i pasti distratti

Quando ti siedi per un pasto, metti via il telefono e spegni la TV o il computer. Non solo ridurrai le tue possibilità di mangiare troppo, ma avrai anche conversazioni migliori con i tuoi compagni di tavolo.

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Inizia ogni pasto con 2 tazze d'acqua

Ricerca di Brenda Davy, Ph.D., un professore del dipartimento di nutrizione umana della Virginia Tech University, ha scoperto che coloro che bevevano regolarmente riportavano una maggiore perdita di peso rispetto a quelli che non consumavano H2O extra.

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Rallenta

Prenditi 20 minuti per consumare il tuo pasto. Ci vuole così tanto tempo prima che il tuo corpo si renda conto che hai anche mangiato qualcosa. Mastica bene e assapora ogni boccone: godrai di ciò che mangi ancora di più.