4 ricette vegane perfette per l'autunno

Un numero sempre crescente di donne sta abbracciando diete vegane come un modo per mangiare pulito, sentirsi in salute e proteggere l'ambiente. In effetti, un recente sondaggio del Vegetarian Times ha rilevato che 7.3 milioni di persone negli Stati Uniti.S. seguire una dieta vegetariana e circa 1 milione di questi sono vegani. La buona notizia è che se stai cercando di fare rifornimento senza fare affidamento su prodotti animali come carne, uova o latticini, ci sono molte scelte salutari per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di prestazione.

"L'adozione di una dieta vegana prevalentemente cruda è stato ciò che ha acceso il fuoco nella mia forma fisica cinque anni fa, specialmente quando facevo sollevamento pesi", osserva Yovana "Rawvana" Mendoza, una sostenitrice vegana che ha quasi 1 milione di follower su Instagram. Mendez pubblica spesso alcune delle sue ricette vegane preferite ai suoi follower, insieme a suggerimenti e consigli per l'allenamento. Qui condivide alcuni dei suoi pasti preferiti per potenziare la tua dieta.

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Abbondante Banana Chia Overnight Pudding

Il pensiero comune porterebbe la maggior parte delle persone che non sono ingraziate nella comunità del fitness che una dieta vegana è noiosa e insapore. Questo ovviamente non è il caso, soprattutto quando si tratta di ricette di Mendoza. Si è guadagnata da vivere combinando una dieta consapevole con risultati killer. 

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Frullato Vegan Power

Sì, è possibile mangiare vegano e ottenere comunque molte energie per il tuo prossimo allenamento. Questo frullato combina banana, avocado, datteri e semi di chia per darti il ​​perfetto mix pre-allenamento.

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Burritos Vegani Crudi

Questo burrito vegano offre un'opzione saporita e ricca di verdure che racchiude un sacco di sapore.

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Pasta Cruda Al Pesto Di Zucchine

Prova a incorporare più colori nella tua dieta questo autunno con ricette come questa pasta al pesto vegano crudo. 

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