4 modi per mantenersi in forma durante le vacanze

Anche gli appassionati di fitness più impegnati possono rimanere coinvolti nel trambusto delle festività natalizie.

Prenditi del tempo per assicurarti di essere pieno di energia e sul tuo miglior gioco ogni giorno, e trarrai il massimo da questo gioioso periodo dell'anno.

Qui, delineiamo alcuni suggerimenti utili per aiutarti.

Stile di vita attivo

7 consigli per gestire lo stress post festivo

Sii libero dallo stress e mantieni la tua sanità mentale durante le festività natalizie.

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Messa a fuoco

Concentrarsi sul comportamento quotidiano piuttosto che sui risultati a lungo termine durante le intense festività natalizie; Stabilisci piccoli obiettivi quotidiani raggiungibili a breve termine.

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Dai la priorità

La tua buona salute renderà più facile affrontare l'intensità del periodo dell'anno.

Non aver paura di rendere la tua forma fisica e alimentazione una priorità; se necessario, pianifica i tuoi esercizi e i tempi dei pasti come faresti con un medico o un appuntamento di lavoro.

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Rilassare

Non ossessionarti per la tua forma fisica e alimentazione durante le vacanze; se perdi una sessione di allenamento o un pasto, torna in pista con il prossimo elemento programmato e prendi nota mentalmente di fare meglio la prossima volta, ma lo stress non aiuta.

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riposo

La mancanza di sonno è uno dei fattori principali nell'aumento dei livelli di stress, che a sua volta può rallentare il tasso metabolico del tuo corpo.

Obiettivo per 7-8 ore a notte, ma se è irraggiungibile, un paio di pause di 15 minuti durante il giorno per sedersi tranquillamente e respirare profondamente faranno miracoli.