5 cibi cattivi sono diventati buoni

5 cibi cattivi sono diventati buoni

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Birra

Due freddi al giorno contengono vitamine del gruppo B. essenziali. Se stai contando le calorie, la birra leggera è una buona opzione. "E se è una birra chiara più scura, avrà la luteina, che aiuta la vista", afferma Joy Dubost, R.D., “E fibra solubile che fa bene al tuo cuore."GUARDA ANCHE: La birra può rafforzare i muscoli

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Cioccolato

Il cioccolato fondente (non al latte) contenente almeno il 70% di cacao migliora l'elasticità dei vasi sanguigni, il che migliora il flusso sanguigno, riduce la possibilità di ictus e aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana.GUARDA ANCHE: La chiave del tuo allenamento: cioccolato fondente

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Caffè

È stato dimostrato che ha alcuni benefici cardiovascolari, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., dice. E prenderlo nero, non con latte e zucchero, potrebbe anche svolgere un ruolo nella prevenzione del diabete di tipo 2, migliorare la memoria e fornire antiossidanti. Jamieson-Petonic consiglia non più di tre tazze al giorno.GUARDA ANCHE: Come scuotere il caffè e bruciare più grassi

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© Riou / photocuisine / Corbis

Patate

Questo ortaggio amidaceo è ricco di carboidrati, ma è il tipo buono (complesso) che fornisce energia sostenuta al tuo sistema. Mangia un pre-allenamento: le sue vitamine del gruppo B forniranno energia più duratura.GUARDA ANCHE: Ricetta Guinness Bangers & Mash in stile irlandese

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sale

Se ti alleni per più di un'ora, hai bisogno del sodio per sostituire gli elettroliti persi con il sudore, ma non più di 3.000 milligrammi al giorno. GUARDA ANCHE: Dieta 911: aggiungi sale per forza

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Birra

Due freddi al giorno contengono vitamine del gruppo B. essenziali. Se stai contando le calorie, la birra leggera è una buona opzione. "E se è una birra chiara più scura, avrà la luteina, che aiuta la vista", afferma Joy Dubost, R.D., “E fibra solubile che fa bene al tuo cuore."

GUARDA ANCHE: La birra può rafforzare i muscoli

Cioccolato

Il cioccolato fondente (non al latte) contenente almeno il 70% di cacao migliora l'elasticità dei vasi sanguigni, il che migliora il flusso sanguigno, riduce la possibilità di ictus e aiuta a mantenere una pressione sanguigna sana.

GUARDA ANCHE: La chiave del tuo allenamento: cioccolato fondente

Caffè

È stato dimostrato che ha alcuni benefici cardiovascolari, Amy Jamieson-Petonic, R.D., C.S.S.D., dice. E prenderlo nero, non con latte e zucchero, potrebbe anche svolgere un ruolo nella prevenzione del diabete di tipo 2, migliorare la memoria e fornire antiossidanti. Jamieson-Petonic consiglia non più di tre tazze al giorno.

GUARDA ANCHE: Come scuotere il caffè e bruciare più grassi

Patate

Questa verdura ricca di amido è ricca di carboidrati, ma è del tipo buono (complesso) che fornisce energia sostenuta al tuo sistema. Mangia un pre-allenamento: le sue vitamine del gruppo B forniranno energia più duratura.

GUARDA ANCHE: Ricetta Guinness Bangers & Mash in stile irlandese

sale

Se ti alleni per più di un'ora, hai bisogno del sodio per sostituire gli elettroliti persi con il sudore, ma non più di 3.000 milligrammi al giorno. 

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