CrossFit è per tutti e sì, intendo tutti. Sembra intimidatorio dall'esterno, ma in fondo siamo solo un gruppo di persone a cui piace imparare nuove abilità e sudare in meno di un'ora. Dai principianti del fitness agli atleti competitivi, una lezione di CrossFit impegnata spesso copre tutti i livelli di esperienza e abilità.
Ma la maggior parte dei CrossFitters non ha l'opportunità di incontrare o allenarsi con atleti d'élite nella loro scatola di tutti i giorni. Quando pubblicano una sessione di formazione su Instagram o registrano punteggi in una classifica Open, è facile pensare: "Wow, quelle persone sono sovrumane."Gli atleti che dedicano la loro vita al fitness possono realizzare imprese incredibili; ma in realtà sono solo persone come tutti gli altri. Ecco cinque miti comuni sugli atleti CrossFit d'élite e perché credo che siano idee sbagliate.
no! Siamo proprio come te: ci sentiamo bene in alcuni giorni e non così bene in altri. Mentre la maggior parte degli atleti professionisti di CrossFit probabilmente si divertono ad allenarsi più della persona media (voglio dire che dobbiamo amarlo per allenarci 4-7 ore al giorno, 5-6 giorni alla settimana), è proprio come qualsiasi altro lavoro.
Ci sono giorni in cui non ci sentiamo all'altezza. Ma per i CrossFitters d'élite, l'allenamento è un'abitudine. La domanda non è SE ci alleneremo quel giorno, ma piuttosto “quanto è difficile.“Sappiamo che è essenziale mettersi al lavoro a prescindere, soprattutto nei giorni in cui non ne abbiamo voglia. La crescita personale come atleta non avviene nei giorni in cui tutto sembra "acceso" e fantastico - nasce dai giorni in cui falliamo e siamo costretti al di fuori della zona di comfort. Inoltre, quel senso di realizzazione e il colpo di endorfine praticamente sempre mi fa sentire meglio una volta che ho finito!
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La vita è tutta una questione di equilibrio, anche per gli atleti! Alcuni o la maggior parte degli atleti probabilmente mangiano pulito la maggior parte del tempo, ma i pasti macro a base di pollo, riso, patate dolci e verdure possono essere tollerati solo per così tanto tempo, non importa quanto bene cucini. Ho uno, a volte uno e mezzo, giorni "aperti" ogni settimana in cui non tengo traccia del cibo e mangio quello che mi piace. Cerco di restare con opzioni più sane durante la stagione delle competizioni (quando la qualità del carburante conta di più), ma lascio che la mia voglia di dolci scappi libera per almeno un giorno. Trovo che quando mi limito a "cibi cattivi" per lunghi periodi di tempo, alla fine si finisce in un'abbuffata di cibo spazzatura. Equilibrio, persone ... è tutta questione di equilibrio.
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Sto chiamando in parte fatto, in parte finzione su questo. Mentre esso è vero che ci sono alcuni fattori genetici che contribuiscono all'atletismo (come la quantità di fibre muscolari, il tipo, il VO2max, la composizione corporea), non tutti gli atleti sono naturalmente magri e muscolosi. La costruzione muscolare richiede tempo, dedizione e coerenza in un programma. Allo stesso modo, sviluppare una bassa percentuale di grasso corporeo richiede pazienza e coerenza con una buona dieta adattata alle tue esigenze specifiche. Molti atleti d'élite hanno l'aspetto che hanno perché si allenano per diverse ore al giorno e mangiano bene, e probabilmente lo fanno da un po 'di tempo.
Questo è il presupposto naturale, soprattutto quando confronti il tuo Open 21.2 punti a quello di un atleta dei Giochi. (“In che giro stavo facendo alle 9:00, quando avevano quasi finito??") Lo abbiamo pensato tutti, prima o poi. Ma gli atleti d'élite SONO umani, ed è per questo che ispirano così tanto la comunità CrossFit!
La maggior parte aveva inizi piuttosto umili e aveva bisogno di costruire una fondazione proprio come tutti gli altri. Parlando per esperienza personale: non sapevo come tenere correttamente un bilanciere quando ho iniziato, e mi ci sono voluti ANNI per mettere insieme i double-under! Inoltre non potevo fare costantemente esercizi muscolari ad anello quando ho iniziato (sì, ero un'ex ginnasta, ma gli anelli non sono un evento femminile!) e sto ANCORA lavorando per migliorare quel movimento.
Quei tempi fulminei che vedi in competizione riflettono anni di noiosi cardio, pratica del PVC, lavoro di debolezza e presentarsi anche se non ne avevano voglia. Tutta quella roba poco affascinante e dietro le quinte è il modo in cui costruisci il livello di forma fisica e la tolleranza per eccellere nella competizione.
In parte un fatto, una finzione. C'è uno spettro qui, che va dall'allenatore di Internet ai professionisti con gradi di fisiologia dell'esercizio e anni di esperienza di coaching. È importante rendersi conto che non TUTTI gli atleti sono esperti in salute e fitness; sono semplicemente bravi in quello che fanno perché sono esperti in ciò che funziona meglio per se stessi.
Tuttavia, ciò che funziona bene per il tuo atleta d'élite preferito potrebbe non funzionare meglio per te. Se sei interessato a raggiungere un obiettivo specifico, il mio miglior consiglio è quello di trovare un coach che abbia dedicato la propria carriera all'apprendimento di vari tipi di metodologie di formazione e strategie per istruire persone diverse. Questo tipo di allenatore progetterà un programma per affrontare specificamente i tuoi punti deboli e punti di forza, invece di un programma valido per tutti o una copia del proprio allenamento.
Un vero esperto ti aiuterà a trovare la migliore metodologia di allenamento o nutrizione / stile di vita che funziona meglio per TE, probabilmente provando più strategie per ottimizzare il tuo piano lungo il percorso. Gli allenatori di Internet possono fornire una grande ispirazione, ma se vuoi fare progressi nella tua forma fisica, assicurati di cercare un allenatore esperto che possa aiutarti a massimizzare il tuo potenziale!
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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