5 cocktail per festeggiare il 4 ° senza far saltare in aria la tua dieta

Le vacanze americane e l'alcol tendono ad andare di pari passo. Ma è del tutto possibile concedersi qualche cocktail (o mocktail) e gettare un po 'di carne sulla griglia quest'anno senza sensi di colpa o gonfiore inutile.

Ecco la tua guida completa per assicurarti che i fuochi d'artificio siano l'unica cosa che stai facendo esplodere quest'anno.

Una nota sull'alcol e sulla perdita di grasso

Sebbene sia del tutto possibile includere un po 'di alcol nel tuo regime di perdita di grasso, può rendere il raggiungimento dei risultati significativamente più difficile. L'alcol è una fonte di calorie vuote e quando lo esageriamo, quelle calorie possono accumularsi rapidamente, portando ad un aumento di grasso.

In quanto tossina, tende anche a compromettere il metabolismo. Il tuo corpo proverà a metabolizzare l'alcol prima di ogni altra cosa, inclusi cibo e grasso corporeo.

Infine, bere molto alcol può rovinare il tuo umore, l'appetito e il sonno, lanciando una granata della forza di volontà nelle tue buone intenzioni.

In altre parole, se sei seriamente intenzionato a perdere peso, potresti prendere in considerazione l'idea di smettere di bere per un po '.

Come bere senza rovinare la dieta

Se hai intenzione di assecondare questa vacanza, fai attenzione ai tipi di bevande che scegli e a quanto consumi. Fintanto che rimani entro i tuoi obiettivi calorici giornalieri, non dovresti aumentare di peso a causa della pazzia occasionale. Potresti, tuttavia, avere un po 'di aumento di peso in acqua e un po' di colpa in seguito.

Per aiutare a ridurre le calorie aggiunte, mantienilo semplice con una birra leggera, una seltz a spillo o un bicchiere di vino. I mixer zuccherati possono contenere una tonnellata di calorie e zucchero in più in un bicchiere: mezza tazza di miscela di margarita zuccherata ha oltre 100 calorie e 24 grammi di zucchero aggiunto!

Non dimenticare di bere molta acqua per farti sentire pieno e idratato e contribuire a fornire una mano ai tuoi potenziali postumi di una sbornia.

Ecco cinque semplici ricette di cocktail dietetiche che ti manterranno idratato e in pista quest'estate.

Nutrizione

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iuliia_n

Spumante di pompelmo e menta fresca

Leggera, piccante ed extra rinfrescante, questa semplice bevanda seltzer ti manterrà fresco e idratato.

Mescola i seguenti ingredienti sul ghiaccio:

• 1 bicchierino di gin o vodka
• 1 tazza di Pamplemousse La Croix
• 2-3 cucchiai di succo di pompelmo fresco (spremere ½ pompelmo)
• Guarnire con menta fresca e uno spicchio di lime!

Nutrizione per bicchiere: 117 calorie e 5 grammi di carboidrati

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Marian Weyo

Limonata allo zenzero Bourbon

Sapido, dolce e leggermente piccante, questo cocktail di limonata senza zucchero è la bevanda estiva perfetta. Fai un drink alla volta o come una brocca da condividere.

Mescolare i seguenti ingredienti in uno shaker e servire con ghiaccio:

• 1 bicchierino di bourbon
• 2 ½ cucchiai di succo di limone fresco
• 3 cucchiai di Splenda
• ½ cucchiaio di zenzero grattugiato
• ¾ tazza d'acqua
• Guarnire con uno spicchio di limone e zenzero candito!

Nutrizione per bicchiere: 107 calorie e 3 grammi di carboidrati

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Oleg VD

Smokey Mezcalita

Un tocco affumicato al classico margarita con meno zucchero e meno calorie. Il Mezcal è un alcol dal sapore ricco che aggiunge una tonnellata di sapore e meno di 100 calorie per colpo.

Mescolare i seguenti ingredienti in uno shaker e servire con ghiaccio:

• 1 shot mezcal
• 2 cucchiai di succo di lime fresco
• 4 cucchiai di succo d'arancia fresco o ¼ di tazza di succo d'arancia (spremere ~ ½ arancia)
• Opzionale: 1 cucchiaino Splenda
• Guarnire il bordo con il tajin e servire con uno spicchio d'arancia!

Nutrizione per bicchiere: 125 calorie e 7 grammi di carboidrati

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Rimma Bondarenko

Sangria estiva magra

Fallo dal lanciatore per divertirti con la famiglia e gli amici.

Unisci i seguenti ingredienti in una brocca:

• ¼ tazza di pesca o vodka normale
• 1 bottiglia di vino bianco (leggermente dolce come uno chardonnay o un riesling è il migliore)
• 2 tazze di fragole, arance e pesche a fette, unite
• 1 16.Bottiglia da 9 once di sprite zero
• Servire con menta fresca o basilico!

Nutrizione per bicchiere: 150 calorie e 11 grammi di carboidrati

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Ekaterina Kondratova

Rosso, bianco e blu

Mantieni le cose semplici ma festive con una ricetta base di punch. Il rum leggero fornisce il bianco, il punch alla frutta senza zucchero porta il rosso ei mirtilli congelati forniscono al blu un piccolo tocco di nutrizione.

* Salta il rum al cocco e risparmia altre 50 calorie.

• 1 bicchierino di rum al cocco
• 1 tazza di punch alla frutta senza zucchero
• 1 cucchiaio di succo di lime fresco
• 2 cucchiai di mirtilli congelati
• Guarnire con uno stuzzicadenti della bandiera americana e uno spicchio di lime!

Nutrizione per bicchiere: 160 calorie e 16 grammi di carboidrati

Qualunque cosa accada questo Giorno dell'Indipendenza, non dimenticare di prenderti una pausa. Raggiungere i tuoi obiettivi di fitness richiede equilibrio, non perfezione. Quindi, se sbagli un paio di volte, scrollati di dosso e riprova il giorno successivo.

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Questo contenuto è stato fornito dai nostri partner di Trifecta Nutrition.