5 miti comuni sul fitness
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Per Bernal
Il settore del fitness è noto per le valide informazioni sulla salute, ma a volte tali informazioni possono essere imprecise. È facile crederlo quando si dispone di una quantità significativa di contenuti provenienti da diverse fonti. Detto questo, è tempo di sfatare alcuni dei miti comuni sul fitness.GUARDA ANCHE: 9 Errori di esercizio che fanno i pulcini in formaQuesto articolo è per gentile concessione del trainer Yami Mufdi di PrettyFit. Dai un'occhiata ai loro siti per ulteriori ricette, consigli nutrizionali e di fitness e per conoscere i loro prodotti per il fitness per le donne.
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Si è pensato che se non mangi più volte durante il giorno, il tuo corpo andrà in modalità di fame, il che ti farà trattenere più grasso.Fatto: Il tempo che mangi o la quantità che mangi non ha importanza. Mangiare sei piccoli pasti o tre pasti abbondanti al giorno non avrà alcun effetto sul tuo metabolismo.
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Un pensiero comune tra le donne è che sollevare più peso accumulerà più muscoli, facendoti sembrare un uomo.Fatto: Non accadrà perché le donne non hanno una quantità significativa di testosterone, un importante ormone sessuale prodotto nelle gonadi degli uomini. È in gran parte responsabile della crescita muscolare. Pertanto, le donne non sono in grado di mettere su muscoli come gli uomini. Quindi signore, uscite da lì e sollevate dei pesi. Ti aiuterà a costruire massa muscolare magra e ad aumentare il tuo metabolismo.GUARDA ANCHE: Perché il sollevamento pesi è più importante per la perdita di grasso rispetto al cardio
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Fatto: Una dieta sana è il modo per ritagliarsi addominali scolpiti. Per vedere gli addominali, devi prima perdere lo strato di grasso sottocutaneo che li copre. Una volta che lo strato è caduto, inizia a fare esercizi per gli addominali.Prova una dieta flessibile, è un popolare programma nutrizionale che si concentra sul godimento dei cibi eliminando lo stress di una dieta restrittiva.
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Fatto: La sudorazione è semplicemente il modo in cui il tuo corpo si raffredda e in genere si verifica quando la temperatura interna inizia a salire. Ciò può essere causato da una temperatura ambiente elevata (sotto il sole o in una sauna) o attraverso il metabolismo cellulare e la respirazione (attività fisica). Tutti sudano a ritmi diversi, quindi se non sudi mentre ti alleni ... va bene.
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Sean Gallup / Getty
Fatto: Sei mai stato in una lunga escursione e sei stato dolorante il giorno successivo? Se sei dolorante, è probabile che dipenda dal fatto che hai fatto qualcosa a cui il tuo corpo non è abituato. Tuttavia, se fai escursioni ogni giorno e il giorno dopo non sei dolorante, è molto probabile che il tuo corpo si stia adattando al carico di lavoro eseguendo le attività in modo più efficiente.Ora, per continuare a progredire, è importante non sentirsi a proprio agio con il carico di lavoro e aumentare continuamente l'intensità.
Torna all'introduzioneIl settore del fitness è noto per le valide informazioni sulla salute, ma a volte tali informazioni possono essere imprecise. È facile crederlo quando si dispone di una quantità significativa di contenuti provenienti da diverse fonti. Detto questo, è tempo di sfatare alcuni dei miti comuni sul fitness.
GUARDA ANCHE: 9 Errori di esercizio che fanno i pulcini in forma
Questo articolo è per gentile concessione del trainer Yami Mufdi di PrettyFit. Dai un'occhiata ai loro siti per ulteriori ricette, consigli nutrizionali e di fitness e per conoscere i loro prodotti per il fitness per le donne.
Si è pensato che se non mangi più volte durante il giorno, il tuo corpo andrà in modalità di fame, il che ti farà trattenere più grasso.
Fatto: Il tempo che mangi o la quantità che mangi non ha importanza. Mangiare sei piccoli pasti o tre pasti abbondanti al giorno non avrà alcun effetto sul tuo metabolismo.
Un pensiero comune tra le donne è che sollevare più peso accumulerà più muscoli, facendoti sembrare un uomo.
Fatto: Non accadrà perché le donne non hanno una quantità significativa di testosterone, un importante ormone sessuale prodotto nelle gonadi degli uomini. È in gran parte responsabile della crescita muscolare. Pertanto, le donne non sono in grado di mettere su muscoli come gli uomini.
Quindi signore, uscite da lì e sollevate dei pesi. Ti aiuterà a costruire massa muscolare magra e ad aumentare il tuo metabolismo.
GUARDA ANCHE: Perché il sollevamento pesi è più importante per la perdita di grasso rispetto al cardio
Fatto: Una dieta sana è il modo per ritagliarsi addominali scolpiti. Per vedere gli addominali, devi prima perdere lo strato di grasso sottocutaneo che li copre. Una volta che lo strato è caduto, inizia a fare esercizi per gli addominali.
Prova una dieta flessibile, è un popolare programma nutrizionale che si concentra sul godimento dei cibi eliminando lo stress di una dieta restrittiva.
Fatto: La sudorazione è semplicemente il modo in cui il tuo corpo si raffredda e in genere si verifica quando la temperatura interna inizia a salire. Ciò può essere causato da una temperatura ambiente elevata (sotto il sole o in una sauna) o attraverso il metabolismo cellulare e la respirazione (attività fisica).
Tutti sudano a ritmi diversi, quindi se non sudi mentre ti alleni ... va bene.
Fatto: Sei mai stato in una lunga escursione e sei stato dolorante il giorno successivo? Se sei dolorante, è probabile che dipenda dal fatto che hai fatto qualcosa a cui il tuo corpo non è abituato. Tuttavia, se fai escursioni ogni giorno e il giorno dopo non sei dolorante, è molto probabile che il tuo corpo si stia adattando al carico di lavoro eseguendo le attività in modo più efficiente.
Ora, per continuare a progredire, è importante non sentirsi a proprio agio con il carico di lavoro e aumentare continuamente l'intensità.
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