5 cose fantastiche da fare con le proteine ​​in polvere

Ecco cosa devi sapere ..

1. Trasforma la cheesecake ai lamponi in biscotti con solo tre ingredienti.
2. Mangia il tuo caffè. Prepara dei biscotti alla cheesecake con chip di moka. Sono a basso contenuto di carboidrati e caffeina.
3. Prepara biscotti banana-banana usando avena, banane e proteine ​​in polvere di banana.
4. Prepara una glassa ad alto contenuto proteico con solo due ingredienti. Cospargilo su tutto.
5. I popper proteici sono palline di dimensioni ridotte, meno il miele e la frutta secca. Elimina la maggior parte del grasso, tutto lo zucchero e finisci con uno spuntino migliore.

Oltre lo Shaker Bottle

Quando il tuo obiettivo è perdere grasso o rimanere magro, la maggior parte delle persone pensa di avere solo due scelte: evitare i dessert per sempre o provare a mangiare porzioni minuscole e insoddisfacenti di cose deliziose.

È divertente quanto scegliere tra avere una cavità o un'unghia incarnita.

Ma c'è un'altra scelta: prepara dolci sani e mangia tutto quello che vuoi. (Credimi, quando sono così ripieni in realtà non mangerai tanto.) Ecco cinque modi per farlo.

1 - Biscotti Banana-Banana

Una partita di biscotti alla banana morbidi e dolci non deve essere confezionata con zucchero, burro o farina. Né deve essere difficile da realizzare o richiedere molto tempo.

Tutto ciò di cui hai bisogno è un mucchio di banane, proteine ​​della banana in polvere, avena e alcuni ingredienti minori. Nessun frullatore o robot da cucina necessario. È facile.

ingredienti

• 4 grandi banane
• 4 misurini Metabolic Drive® banana
• 2 tazze di avena vecchio stile
• 1 cucchiaino di lievito in polvere
• 1 cucchiaino di sale
• Spruzzata di estratto di vaniglia
• Quantità generose di zenzero, cannella, pimento, cardamomo o spezie per torta di zucca

Indicazioni

1. Preriscalda il forno a 325 gradi Fahrenheit.
2. Schiaccia le banane insieme in una terrina. Se avete uno schiacciapatate usatelo, altrimenti va benissimo una forchetta.
3. Aggiungere tutti gli altri ingredienti e mescolare a mano.
4. Foderare una teglia con carta da forno o spruzzare con olio di cocco.
5. Versare la pastella con un cucchiaio per biscotti in modo da ottenere biscotti un po 'uniformi. Con un misurino medio dovresti ottenere circa 20-22 biscotti.
6. Cuocere per 18-20 minuti a seconda del forno e di quanto sono grandi i biscotti.
7. Pensa a un tempo di cottura più breve, quindi aprine uno per vedere se è pronto. O pugnalarne uno con uno stuzzicadenti. Se esce pulito, saprai che hanno finito di cuocere.

Suggerimenti: investi in uno scoop per biscotti. Trovane uno con una "spazzata" che è la cosa che vedi spesso sulle palette del gelato. Usare ingredienti non convenzionali significa che non sarai in grado di formare i biscotti con le tue mani. Usa la paletta per renderli di dimensioni uniformi in modo che si cuociano in modo uniforme.

Informazioni nutrizionali: i biscotti banana-banana contengono circa 77 calorie per biscotto, 5 grammi di proteine, 12 grammi di carboidrati e 1 grammo di grassi.

Nota: questi sono numeri da baseball. Non saranno esatti a causa delle variazioni nelle dimensioni dei cookie, delle marche di ingredienti che utilizzi, delle aggiunte facoltative che potresti apportare e di piccoli errori di misurazione.

2 - Biscotti Cheesecake al Lampone

La cheesecake richiede molto tempo per essere preparata. Mangiare più di una fetta è generalmente disapprovato. E puoi averlo solo in occasioni speciali. Questo è tutto BS.

Quindi semplifichiamo la ricetta, rimuoviamo una tonnellata di grasso superfluo, conserviamo il sapore e cuociamolo in biscotti che richiedono solo un paio di minuti per essere mescolati insieme.

Oh, a proposito, a seconda della crema di formaggio che usi, puoi mangiarne mezza porzione senza ripercussioni.

ingredienti

• 1 blocco da otto once di crema di formaggio (a scelta: basso contenuto di grassi, senza grassi o intero)
• 3 misurini Metabolic Drive® cioccolato o vaniglia
• 1 tazza colma di lamponi o mirtilli congelati

Indicazioni

1. Preriscaldare il forno a 325 gradi Fahrenheit.
2. Combina il metabolismo con la crema di formaggio. Aggiungere i frutti di bosco e mescolare.
3. Foderare una teglia con carta da forno. Raccogli l'impasto in nove biscotti.
4. Infornate per 18-20 minuti.
5. Err sul lato di un tempo di cottura più breve. Rompine uno per vedere se è finito. O pugnalarne uno con uno stuzzicadenti. Se lo stuzzicadenti esce pulito, saprai che hanno finito di cuocere.

Suggerimento: alcuni negozi vendono un formaggio cremoso fatto con yogurt greco e contiene proteine ​​extra e meno grassi. Usalo se riesci a trovarlo, ma funziona altrettanto bene regolarmente e senza grassi.

Informazioni nutrizionali: utilizzando la crema di formaggio senza grassi, ogni biscotto contiene circa 59 calorie, 4 grammi di carboidrati, 9 grammi di proteine ​​e meno di 1 grammo di grassi.

3 - Mocha Cheesecake Cookies

Hai bisogno di un trattamento a basso contenuto di carboidrati? Questa ricetta è l'ideale. Ed è arricchito con un po 'di caffeina.

ingredienti

• 1 blocco da otto once di crema di formaggio
• 3 misurini di cioccolato Metabolic Drive®
• 1 confezione di caffè istantaneo, come Starbucks Via
• 1/4 di tazza d'acqua
• 1/4 tazza di mini gocce di cioccolato fondente (opzionale)

Indicazioni

1. Preriscaldare il forno a 325 gradi Fahrenheit.
2. Combina Metabolic Drive con caffè istantaneo e acqua.
3. Aggiungere la crema di formaggio e mescolare fino a quando non saranno più visibili grumi. Aggiungere le gocce di cioccolato opzionali e mescolare.
4. Foderare una teglia con carta da forno. Raccogli l'impasto in nove biscotti.
5. Infornate per 15-18 minuti.
6. Pensa a non cuocere troppo i biscotti. Tirali fuori dal forno e aprine uno per vedere se sono pronti. Oppure usa uno stuzzicadenti.

Informazioni nutrizionali: utilizzando la crema di formaggio senza grassi, ogni biscotto contiene circa 59 calorie, 4 grammi di carboidrati, 9 grammi di proteine ​​e meno di 1 grammo di grassi.

4 - La migliore glassa della tua vita

Spruzzalo su tutto ciò che vuoi. Disporlo su torte proteiche, pancake, cupcakes, brownies, lo chiami. Immergici la frutta, immergici le dita o mangiala con un cucchiaio.

ingredienti

• 2 misurini Metabolic Drive® qualsiasi gusto
• 1/3 di tazza di latte di cocco intero in scatola
• Spruzzi liberali di cannella

Indicazioni

Mescola gli ingredienti insieme. Lascia raffreddare. Mettilo su tutto.

Informazioni nutrizionali: dividi la glassa con qualcuno e otterrai circa 158 calorie, 21 grammi di proteine, 5 grammi di carboidrati e 6 grammi di grassi.

5 - Protein Poppers

Quando si tratta di palline da mordere, altre ricette richiedono frutta secca appiccicosa, melassa o miele e molto burro di noci o olio di cocco. Questi ingredienti agiscono come la colla che tiene insieme le palline.

Questi ingredienti non sono malsani, ovviamente, ma sono piuttosto densi di calorie, specialmente se combinati.

Quindi, se il tuo amico paleo prepara una partita di deliziose palline contenenti datteri, miele, olio di cocco e noci di macadamia e burro di mandorle, preparati a mangiarne tre e sentirti una schifezza perché quei tre piccoli globi di bontà contenevano circa 700 calorie.

Non ti sto dicendo di seguire una dieta ipocalorica, o anche di farlo contare calorie. Ti sto solo dicendo che puoi volumizzare ciò che stai mangiando in modo che siano 700 calorie incidentalmente molto più difficile da consumare in una sola seduta.

Questa è l'arte del volumizzare: scegliere cibi che sembrano occupare più spazio nello stomaco, ma non ce la fanno voi occupare più spazio. Ti sentirai come se stessi mangiando un sacco perché sei sazio, ma in realtà stai consumando una quantità ragionevole di calorie.

E sostituendo gli ingredienti zuccherini puoi fare il pieno mentre aggiri il coma di carboidrati indotto dalla melassa.

ingredienti

• 2 misurini Metabolic Drive® vaniglia
• 1 tazza PB2 (burro di arachidi in polvere e sgrassato)
• 1 tazza di Splenda
• 1 tazza di avena vecchio stile
• 1/2 tazza più 3 cucchiai di anacardi o latte di mandorle non zuccherati
• Una spruzzata di estratto di vaniglia
• 1/4 cucchiaino di sale
• Quantità generose di spezie per torta di zucca, cannella, cardamomo o zenzero
• Rivestimento opzionale: noci tritate, scaglie di cocco, mini gocce di cioccolato fondente

Indicazioni

1. Aggiungi l'avena e 1/2 tazza di latte in una ciotola. Mescolate e lasciate riposare per 5 minuti.
2. Unisci tutti gli altri ingredienti secchi nel tuo robot da cucina e mescola: Metabolic Drive, PB2, sale, spezie. (Anche un potente frullatore farà il trucco.)
3. Aggiungi l'avena imbevuta di latte nel robot da cucina. Frulla fino a quando non sarà distribuito uniformemente. Dovrebbe assomigliare a piccoli ciuffi sabbiosi.
4. Aggiungere i tre cucchiai di latte di mandorle o di anacardi e frullare nuovamente. Lascia che il robot da cucina funzioni finché l'impasto non si arrotola in una palla gigante. Se sul fondo del robot da cucina sono presenti degli ingredienti secchi, distribuiscili uniformemente nell'impasto.
5. Immergi le dita nell'acqua per evitare che si attacchino, quindi rimuovi i pezzi di pasta delle dimensioni di un boccone e arrotolali in piccole palline, di circa mezzo pollice di diametro.
6. Se lo desideri, fai rotolare i popper in una pila di condimenti: scaglie di cocco, noci tritate o gocce di cioccolato fondente. Potrebbe essere necessario bagnare i popper con un po 'd'acqua per far aderire i condimenti.
7. Mettetele in frigo a raffreddare.

Fa circa 25 palline.

Informazioni nutrizionali: senza condimenti, ogni pallina contiene circa 45 calorie, 5 grammi di carboidrati (1 g di fibre), 4 grammi di proteine ​​e 1 grammo di grassi.