5 modi deliziosi e nutrienti per mangiare patate dolci

I carboidrati sono un macronutriente essenziale che il mondo del fitness ama odiare. Tuttavia, fare il punto su quali carboidrati mangiare e quando mangiarli può fare un'enorme differenza nel modo in cui bruci il grasso corporeo e se avrai l'energia per raggiungere tutti i tuoi obiettivi di fitness e nutrizione.

Tuttavia, non tutti i carboidrati sono uguali o sono ideali in ogni ambiente, ma le patate dolci sono la regina nella cucina di qualsiasi mangiatore pulito. Grazie al loro alto contenuto di fibre, non aumenteranno il livello di zucchero nel sangue come farà una patata bianca, ma colpiranno il punto quando hai voglia di carboidrati amidacei. Michael Morelli, autore di La dieta delle patate dolci, ha sviluppato un piano per il ciclo dei carboidrati che utilizza il nostro tubero alimentare pulito preferito in infiniti modi per aiutarti a perdere peso più velocemente di quanto pensavi possibile. Dato che sappiamo quanto può essere difficile mantenere la tua dieta fresca di giorno in giorno, lo abbiamo scelto per cinque modi appetitosi per mangiare questo vegetariano ricco di carotene a colazione, pranzo e cena. Scava!

^{Ricette estratte da La dieta delle patate dolci: il programma Super Carb-Cycling per perdere fino a 12 libbre in 2 settimane di Michael Morelli. Copyright © 2017. Disponibile da Da Capo Lifelong Books, un'impronta di Perseus Books, LLC, una sussidiaria di Hachette Book Group Inc.}

Mangiare sano

10 cose che non sapevi sui carboidrati

Sai tutto il resto che i carboidrati possono fare per il tuo corpo?

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Olena Gorbenko delizioso cibo / Getty

Hamburger di pollo al barbecue con patate dolci

Questi hamburger facili e veloci sono molto più sani delle loro controparti muscolose.

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Timothy Kirman / EyeEm / Getty

Brownies con patate dolci

Probabilmente non sorprende apprendere che le patate dolci possono essere incorporate in una serie di piatti: frittate, waffle e altro. Ma lo sapevi che può funzionare anche per il dessert? La dolcezza naturale della patata fornisce una base sana per questi brownies unici.

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Aniko Hobel / Getty

Frittata Di Patate Dolci

Prova questa frittata facile e veloce per una colazione deliziosa e ricca di nutrienti.

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The Picture Pantry / Catherine Frawley

Spicchi Di Patate Dolci

Le patate dolci sono uniche per la loro rara combinazione di sapore, versatilità e nutrizione. Mentre tutti abbiamo sentito parlare di patatine fritte di patate dolci, prova a cuocerle a spicchi, condendo generosamente e servendo per uno spuntino sano.

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Lew Robertson / Getty

cialde di patate dolci

Le patate dolci sono molto più di una sana alternativa a una patata dolce, sono un alimento base in una dieta pulita. Oltre a ottenere saggiamente i tuoi carboidrati, una mezza tazza di essi fornisce il 385% (non un errore di battitura) del fabbisogno giornaliero di vitamina A.

Prova questa ricetta unica e utilizza le patate dolci come cheat meal per la colazione (senza imbrogliare). 

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