5 semplici modi per motivare te stesso per il successo nel fitness

Il tuo corpo è una nave miracolosa che imparerà ad adattarsi a quasi tutte le sfide che gli troverai di fronte. Non è mai un viaggio facile, ma vale le ore di sudore che fai ogni settimana in palestra. Tuttavia, mentre sei sulla strada per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento, scoprirai che devi sfidare continuamente la tua mente e il tuo corpo per avere successo e avanzare al livello successivo.

Ecco cinque modi per ottenere quelle vittorie di allenamento con i pesi.

Suggerimenti per l'allenamento

5 metodi per fare progressi con i tuoi allenamenti

Segui queste semplici regole per smettere di rallentare i progressi in palestra, in modo da poter aumentare i tuoi guadagni.

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Tempo di selfie

Che tu pubblichi, tweet, blog, vlog o altro, devi documentare questo viaggio. Per lo meno scatta una foto "iniziale" di te stesso in poche pose coerenti, preferibilmente con lo stesso vestito, e posizionala in modo ben visibile a casa tua come promemoria di dove hai iniziato.

Rivisita quelle pose e scatta nuove foto su base mensile per monitorare e migliorare i tuoi progressi. Se vuoi mostrare un "Transformation Tuesday", fallo. Quelle pacche sulla schiena per un lavoro ben fatto potrebbero essere esattamente ciò di cui hai bisogno per mantenerlo.

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Responsabilità

Non tutti vogliono lavorare con gli altri. Questa è una preferenza personale che non dovrebbe essere forzata. Tuttavia, avere qualcuno di cui sei responsabile può aiutarti ad avere successo in palestra.

Sia che tu invii un messaggio a un familiare o amico che la pensa allo stesso modo, o registri calorie e / o allenamenti su un'app a cui appartieni che gli altri possono visualizzare, tutto ti mantiene onesto. Se lavorare con gli altri ti motiva, usalo a tuo vantaggio e raccogli i frutti.

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Pesare là fuori

Aumentare o piegarsi può portare a una relazione malsana con la tua bilancia. È allettante pesarsi mattina, mezzogiorno e sera, sperando che si muova nella direzione che desideri.

Scegli un giorno alla settimana e un particolare momento della giornata e impegnati a pesarti allora e solo allora. Diverse variabili possono influenzare il tuo peso di giorno in giorno. Un numero inaspettato sulla bilancia a causa di pesate troppo frequenti può devastare il tuo stato d'animo, il che può farti deragliare rapidamente.

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Misurare

Prendi il tuo metro a nastro e inizia a misurare petto, bicipiti, vita e cosce e annotalo. Tra la tua foto visiva, un sistema di supporto e il pesare e misurare strategicamente te stesso, saprai a che punto ti trovi nell'ottenere il fisico cesellato per cui hai cercato.

Scegli il giorno della settimana più adatto a te e falla diventare un appuntamento. Quando realizzi guadagni seri, la bilancia può giocare con te a giochi mentali. Le misurazioni sono un eccellente sistema di sicurezza.

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Il livello successivo

Ogni allenamento ha bisogno di quello che chiamo il gran finale. È l'ultima serie, un'altra raffica di cardio, un piatto in più sul rack, solo per dimostrare a te stesso che puoi.

Non vale la pena fare un allenamento a meno che tu non sia disposto a provare a portarlo al livello successivo. Potresti non riuscire sempre o lasciare la palestra sentendoti come se fosse il miglior allenamento che tu abbia mai fatto, ma sapere di aver messo tutti i pezzi a posto per la vittoria farà la differenza nel lungo periodo.