"L'aggiunta di frutta fresca, erbe aromatiche e altri alimenti all'acqua porta più sapore all'acqua, quindi è più probabile che continui a berlo", afferma Lyssie Lakatos, R.D.N., co-fondatore di Nutrition Twins a New York (gemellaggi nutrizionali.com). "Inoltre, stai ricevendo antiossidanti e vitamine aggiunti quando gli ingredienti si diffondono nell'acqua ma con pochissime calorie."
5 acque e cocktail alla frutta per sconfiggere il caldo estivo
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I cetrioli non sono solo incredibilmente rinfrescanti, ma sono anche ricchi di antiossidanti e antinfiammatori. "Mi piace fare uno spuntino con la frutta dopo che è stata messa nell'acqua: diventa davvero paffuta e deliziosa", afferma Lakatos.
¼ di cetriolo, ¼ di limone tagliato a fettine sottili, 1 lime a fette, ¼ di tazza di menta 8 once di acqua
Metti il cetriolo, il limone, il lime e la menta in un bicchiere e aggiungi l'acqua. 2. Lascia riposare gli ingredienti per 15-30 minuti prima di bere. (Più a lungo si siedono, più intenso è il sapore.)
Calorie: 11; grasso: 0 g; carboidrati: 3 g; fibra: 0.4g; proteine: 0.5g
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L'ananas dona dolcezza mentre aggiunge solo 13 calorie e fornisce l'enzima bromelina che migliora la digestione, insieme alla vitamina C. Il limone aumenta la vitamina C e il sapore, mentre lo zenzero antinfiammatorio completa i benefici che promuovono la salute.
6 cubetti di ananas, fresco o congelato 1 tazza di acqua Ghiaccio per raffreddare 2 fette di limone ¼ cucchiaino di zenzero fresco, sbucciato e tritato o tritato
Metti l'ananas in un bicchiere grande. Premere delicatamente il frutto sui lati del bicchiere con un pestello o un cucchiaio di legno, facendo attenzione a non ridurlo in poltiglia.Aggiungi acqua, ghiaccio, limone e zenzero.
Calorie: 13; grasso: 0 g; carboidrati: 4 g; fibra: 2 g; proteine: 0 g
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"Questa bevanda non solo ha un ottimo sapore, ma aiuta anche a eliminare gonfiore, gonfiore e sale in eccesso dal tuo sistema. Inoltre, è una buona fonte di potassio. Puoi sostituire qualsiasi menta, ma ci piace la menta verde per alleviare l'indigestione e calmare lo stomaco. L'aceto di mele può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue quando lo bevi prima di mangiare ”, osserva Lakatos.
¼ di mela, qualsiasi varietà ¼ di pera, qualsiasi varietà 1 rametto di menta verde o altra menta 12 once di acqua Ghiaccio da raffreddare 1 cucchiaino di aceto di mele
Tagliare la mela e la pera a fettine sottili, lasciando la pelle. Aggiungi a un bicchiere grande. Usa un cucchiaio di legno per schiacciare leggermente e abbattere il frutto.Aggiungi la menta al vetro, ammaccando leggermente le foglie schiacciandolo delicatamente per rilasciare estratti e oli.Aggiungi acqua e ghiaccio. Spruzza l'aceto di mele.
Calorie: 4; grasso: 0 g; carboidrati: 1 g; fibra: 0 g; proteine: 0 g
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Per gentile concessione di Patrón
1 oncia di Patrón tequila ½ oz di limone ¼ di sciroppo di melograno ¼ di miele 2 gocce di amaro di Peychaud AssenzioProsecco Rametto di timo fresco
Shakerare i primi cinque ingredienti insieme al ghiaccio. Filtrare in un bicchiere da coupé risciacquato con assenzio.Completare con un galleggiante di Prosecco e guarnire con un rametto di timo.Creato da Lucinda Sterling, partner di Middle Branch, a New York City, per un tempo limitato.
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1 tazza di vodka ½ tazza di bacche di goji essiccate
Unire la vodka e le bacche di goji in un barattolo di vetro richiudibile e conservare in un luogo fresco e buio per una settimana, agitando periodicamente.Rimuovi le bacche. Filtrare e conservare.Estratto da Zen and Tonic: cocktail salati e freschi per bevitori illuminati, di Jules Aron. Copyright 2017. Utilizzato con il permesso di Countryman Press. Tutti i diritti riservati.
Torna all'introduzioneI cetrioli non sono solo incredibilmente rinfrescanti, ma sono anche ricchi di antiossidanti e antinfiammatori. "Adoro fare uno spuntino con la frutta dopo che è stata immersa nell'acqua: diventa davvero paffuta e deliziosa", afferma Lakatos.
Calorie: 11; grasso: 0 g; carboidrati: 3 g; fibra: 0.4g; proteine: 0.5g
L'ananas dona dolcezza mentre aggiunge solo 13 calorie e fornisce l'enzima bromelina che migliora la digestione, insieme alla vitamina C. Il limone aumenta la vitamina C e il sapore, mentre lo zenzero antinfiammatorio completa i benefici che promuovono la salute.
Calorie: 13; grasso: 0 g; carboidrati: 4 g; fibra: 2 g; proteine: 0 g
"Questa bevanda non solo ha un ottimo sapore, ma aiuta anche a eliminare gonfiore, gonfiore e sale in eccesso dal tuo sistema. Inoltre, è una buona fonte di potassio. Puoi sostituire qualsiasi menta, ma ci piace la menta verde per alleviare l'indigestione e calmare lo stomaco. L'aceto di mele può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue quando lo bevi prima di mangiare ”, osserva Lakatos.
Calorie: 4; grasso: 0 g; carboidrati: 1 g; fibra: 0 g; proteine: 0 g
Creato da Lucinda Sterling, partner di Middle Branch, a New York City, per un tempo limitato.
Estratto da Zen and Tonic: cocktail salati e freschi per bevitori illuminati, di Jules Aron. Copyright 2017. Utilizzato con il permesso di Countryman Press. Tutti i diritti riservati.
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