Un numero sempre crescente di donne sta abbracciando diete vegane come un modo per mangiare pulito, sentirsi in salute e proteggere l'ambiente. In effetti, un recente Tempi vegetariani sondaggio trovato 7.3 milioni di persone negli Stati Uniti.S. seguire una dieta vegetariana e circa 1 milione di questi sono vegani.
Entrare nel verde quotidiano può fare bene al tuo umore.
Leggi l'articoloTuttavia, la popolarità del veganismo non significa necessariamente che sia una transizione facile. Quando ti togli i prodotti di origine animale è importante essere istruiti e adeguatamente preparati.
Assicurati di prendere a cuore i seguenti cinque consigli quando ti immergi in uno stile di vita privo di prodotti di origine animale.
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Leggi l'articoloNon devi diventare vegano dall'oggi al domani. Inizia con un pasto come parte della tua routine quotidiana per facilitare lo stile di vita.
Porta sempre con te del cibo. Pensa a frutta, bastoncini vegetariani e acqua di cocco. Gli spuntini sono un segreto importante per chiunque diventi vegano, soprattutto se stai cercando di aumentare il metabolismo e la digestione. "Rimanere preparati con gli spuntini ti consente di essere coerente nel tuo mangiare, fino a quando non diventa parte del tuo stile di vita", afferma Yovana "Rawvana" Mendoza, un sostenitore vegano che ha quasi 1 milione di follower su Instagram.
È più di una semplice spinta all'ego.
Leggi l'articoloUsa la tua nuova dieta come motivo per uscire ed esplorare nuovi ristoranti che servono una varietà di cibi sani. E se non sai cosa ordinare in un ristorante convenzionale, dai un'occhiata al menu in anticipo e comunica al cameriere le tue esigenze quando arrivi. "Puoi sempre ordinare un'insalata o chiedere un piatto di frutta sul lato se le tue opzioni sono scarse", osserva.
Cavalca gli effetti purificanti del veganismo crudo aggiungendo il rituale mattutino di Mendoza alla tua routine quotidiana. “Mi sveglio presto e bevo un barattolo di acqua con limone da 32 once per far ripartire il mio sistema digestivo."
"Tutti gli alimenti vegetali contengono proteine, quindi non è difficile soddisfare le tue esigenze nutrizionali", afferma Mendoza. Per una maggiore spinta proteica, includi centrali energetiche come fagioli, lenticchie, quinoa e semi e superalimenti come spirulina, semi di canapa, sacha inchi o proteine vegetali in polvere.
Un piatto vegetariano alleggerito per iniziare bene la giornata.
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