Il tuo peso è aumentato, nonostante gli allenamenti regolari e una dieta pulita. Peggio ancora, questa non è la prima volta. Non hai tradito, lo giuro.
Allora cosa sta succedendo?
Potrebbero essere diverse cose e, a meno che tu non sia a conoscenza della fonte, potresti presumere che siano i soliti colpevoli della dieta e dell'esercizio. Ma se sai di essere nel mirino e inizi a notare anche altri sintomi, considera queste cinque possibilità legate ai farmaci e alla medicina.
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Se hai iniziato ad aumentare di peso dopo aver iniziato un nuovo farmaco, la tua prescrizione potrebbe essere il problema. "I medici tendono a non parlarne", afferma Lisa Bernstein, MD, assistente professore di medicina presso la Emory University School of Medicine di Atlanta. "Tendiamo a concentrarci sugli effetti potenzialmente letali della malattia o della condizione, ma l'aumento di peso può certamente essere fastidioso per qualcuno che è molto concentrato sulla salute e mantiene il proprio corpo in forma."
In studi recenti, gli antidepressivi Elavil e Paxil hanno indotto i pazienti a fare i bagagli in 40 libbre in appena un anno e Depakote, un farmaco usato per trattare le convulsioni, ha causato un aumento di peso di 60 libbre. Questi farmaci non sono gli unici. Altri sospetti includono antiacidi / bloccanti acidi, farmaci anti-ansia, altri antidepressivi e farmaci antiepilettici, antistaminici, beta-bloccanti, farmaci per il diabete, farmaci per l'emicrania, contraccettivi orali e tranquillanti.
Non smettere mai di prendere questi farmaci per il tacchino freddo, comunque. Gli effetti collaterali, che possono derivare da un effetto di rimbalzo o dalla condizione medica stessa che sfugge di mano, sono spesso molto più dannosi dell'aumento di peso. Fortunatamente, dice Bernstein, con così tante classi di farmaci tra cui scegliere, i medici possono quasi sempre offrire un'alternativa efficace. Quindi condividi le tue preoccupazioni con il tuo medico e segui i suoi consigli.
Se l'assunzione di un farmaco che ti fa aumentare di peso è un must per la tua salute, apporta i necessari aggiustamenti dietetici, come la riduzione del numero di calorie che assumi. Puoi anche prevenire l'aumento di peso aumentando il tuo livello di attività. Varia il tuo apporto calorico e la quantità di esercizio fino a quando non ti accontenti di una formula che prevenga l'aumento di peso causato dai farmaci.
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Anche se non stai assumendo farmaci, le condizioni emotive, specialmente quelle che non vengono riconosciute, possono comunque influenzare il tuo peso, dice Philip R. Muskin, MD, professore di psichiatria clinica presso il Columbia University College of Physicians and Surgeons di New York City. "Non puoi vivere senza carboidrati, ma non per niente chiamiamo purè di patate e mac e formaggio" cibi consolatori "", osserva.
In altre parole, se ti senti arrabbiato, ansioso, depresso o in colpa, potresti rivolgerti al cibo per alleviare quei sentimenti, anche senza rendertene conto. La sfida sta nell'ammettere il problema sottostante e cercare aiuto. Muskin definisce la depressione "insidiosa" perché ci fa pensare che determinati eventi siano la causa, mentre invece è la depressione a colorare la nostra percezione degli eventi della vita.
L'ansia è un corollario della depressione, lo yin dello yang della depressione e dovrebbe essere affrontata allo stesso modo della depressione. Lo stesso vale per la rabbia e il senso di colpa, in particolare un senso di colpa inappropriato, che può essere un atto di lutto.
"Per alcune persone, c'è qualcosa nel cibo che le fa sentire meglio", dice Muskin. “Non tutti berranno o mangeranno in eccesso, ma ci sono persone che non possono controllarlo. Lo fanno perché si sentono malissimo con se stessi. Ma per quel minuto - o cinque o dieci - quella sensazione se ne va.Quindi datti una mossa e chiediti se hai usato il cibo per sfuggire ai sentimenti negativi. In tal caso, e se tali emozioni persistono, chiedi aiuto a un consulente o terapista qualificato. Oppure parla con il tuo medico, che può indirizzarti a uno.
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Un'altra condizione che può portare all'aumento di peso causato dallo squilibrio ormonale è la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), che colpisce fino a una donna su 10 negli Stati Uniti. Circa il 65% di queste donne è in sovrappeso o obeso.
"Le donne con PCOS possono avere problemi a perdere peso perché tendono ad essere resistenti all'insulina", spiega Ricardo Azziz, MD, MPH, presidente del dipartimento di ostetricia e ginecologia e direttore del Center for Androgen-Related Disorders presso Cedars-Sinai Hospital a Los Angeles. “Tendono ad essere più affamati più spesso e scelgono cibi con un indice glicemico più alto."Questi alimenti includono carboidrati a digestione rapida come pane bianco, riso bianco, patate al forno e altri amidi, nonché alimenti trasformati che si decompongono rapidamente durante la digestione e rilasciano rapidamente glucosio nel sangue. Se mangiati frequentemente e in grandi quantità, possono portare a un rapido aumento di peso.
La PCOS si manifesta spesso precocemente, anche durante l'adolescenza. I sintomi includono acne, peli sul viso, diradamento dei capelli del cuoio capelluto, periodi irregolari, forti emorragie e infertilità, tutti legati alla sovrapproduzione di androgeni o ormoni maschili. Solo alcuni pazienti sviluppano le cisti ovariche che danno il nome al disturbo.
Nonostante un'elevata incidenza di PCOS, pochi medici la conoscono veramente, afferma Azziz, uno dei massimi esperti sulla sindrome. In effetti, il paziente medio vede sette medici prima di essere diagnosticato. Quindi, se sospetti di PCOS, fai i compiti, sii persistente e considera di consultare un endocrinologo riproduttivo. Il trattamento comporterà probabilmente una dieta specifica e un programma di esercizi fisici e un attento monitoraggio.
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Situata alla base del collo, la ghiandola tiroidea a forma di farfalla è responsabile della produzione di ormoni che regolano il metabolismo. Questi ormoni stabiliscono e mantengono la velocità con cui il tuo corpo utilizza grassi e carboidrati. Aiutano anche a controllare la temperatura corporea, influenzano la frequenza cardiaca e aiutano a regolare la produzione di proteine. Quando la tiroide è poco attiva, la conseguente carenza ormonale può rallentare in modo significativo il metabolismo e portare a chili in più.
"Molti pazienti si lamentano di non mangiare molto ma di aumentare di peso", afferma Sathya S. Krishnasamy, MD, assistente professore presso l'Università di Louisville Hospital nel Kentucky e endocrinologo del personale presso il Louisville VA Medical Center. “Il motivo è che tutto rallenta. Il tuo metabolismo basale, o il numero di calorie che il tuo corpo consuma a riposo, rallenta. Il consumo di ossigeno rallenta. E tendi ad accumulare acqua e sale."
Le donne di età superiore ai 50 anni sono maggiormente a rischio di ipotiroidismo, ma la malattia può colpire chiunque, anche adolescenti e bambini. I sintomi variano ampiamente, a seconda della gravità del deficit ormonale, e tendono ad essere minori fino alle fasi successive della malattia, ma i sentimenti di stanchezza o lentezza possono essere comuni nelle prime fasi. "Le persone con ipotiroidismo non mangiano molto, non lavorano molto, non hanno molta energia", spiega Krishnasamy.
Altri sintomi includono una maggiore sensibilità al freddo; pelle secca; un viso pallido e gonfio; stipsi; dolore o rigidità alle articolazioni; e muscoli doloranti, teneri o gonfi. Sono comuni anche sanguinamento mestruale in eccesso e problemi di infertilità, così come la depressione. Verificare con il proprio medico se si ha motivo di sospettare la propria tiroide, soprattutto se un genitore o un nonno ha una malattia autoimmune. Lui o lei condurrà un esame del sangue e probabilmente prescriverà un farmaco per via orale.
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Prende il nome dal medico che per primo ha identificato la condizione, la sindrome di Cushing è un altro disturbo endocrino che può causare aumento di peso, spesso abbastanza rapidamente. Deriva da alti livelli di cortisolo nel sangue ed è caratterizzata da depositi di grasso anormali, spesso sotto forma di gobba tra le spalle, viso arrotondato (o "lunare") o smagliature rosa o viola. Il peso extra di solito si deposita intorno alla parte centrale e alla parte superiore della schiena.
Cushing condivide i sintomi con l'ipotiroidismo, tra cui acne, corpo e peli sul viso più spessi o più visivi e periodi mestruali irregolari o assenti. Secondo Krishnasamy, anche la depressione e l'ansia sono comuni. Dovrai essere alla ricerca di arrossamento del viso, affaticamento e debolezza muscolare, pelle fragile che si ammacca facilmente e tagli, punture di insetti e infezioni che sono lenti a guarire.
La causa più comune di Cushing sono i corticosteroidi orali, come il desametasone, un antinfiammatorio e il prednisone, che è comunemente prescritto per l'asma, l'infiammazione e l'artrite reumatoide. Fortunatamente, la riduzione (e infine l'interruzione) di questi farmaci è di solito sufficiente per invertire il problema. Ma non smettere mai di prendere farmaci senza consultare un medico.
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Che tu stia mangiando per consolarti, cedendo a un desiderio o non mangiando affatto, la chiave è essere onesti ed esaminare tutti i tuoi sentimenti e le tue azioni. Stai ingrassando perché ignori "poche" calorie in più? O ti stai attenendo al tuo programma alimentare ma stai riscontrando alcuni dei sintomi elencati qui?
In quest'ultimo caso, recati immediatamente dal medico. Lui o lei potrebbe essere la chiave per migliorare la tua salute, perdere quei chili in più e renderti più felice e sano.
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