5 modi ad alto contenuto proteico per utilizzare gli avanzi del Ringraziamento

Cosa fai con un frigorifero pieno di tacchino, ripieno, patate dolci, mirtilli rossi e torta di zucca? Abbiamo chiesto al bodybuilder e chef Carlo Fillipone, e ci ha dato cinque modi per trasformare gli avanzi del Turkey Day in deliziosi pasti per la costruzione muscolare. 

1 di 5

Travis Rathbone

Insalata di tacchino e mirtilli rossi

Non devi aspettare il Ringraziamento. Ogni volta che avanzi di pollo o tacchino, puoi raddoppiare la ricetta per i pasti per tutta la settimana. Clicca qui per la ricetta. 

2 di 5

Travis Rathbone

Ripieno E Casseruola Di Tacchino

Poiché la maggior parte dei carboidrati in questo piatto digerisce rapidamente (a base di bianco), è meglio conservarlo per un pasto post-allenamento. Clicca qui per la ricetta.

3 di 5

Travis Rathbone

Purè di patate dolci

Concediti un purè di patate senza sensi di colpa, semplicemente perché questa ricetta richiede patate dolci. Le patate dolci hanno poche calorie e la scala GI e alimenteranno il tuo corpo allenato con la giusta quantità di sostanze nutritive. Clicca qui per la ricetta. 

4 di 5

Travis Rathbone

Farina d'avena con mirtilli rossi e noci

Non sono sicuro di cosa fare con i mirtilli avanzati? Gettali nella tua farina d'avena mattutina: sarà molto più saporita e sveglierà il tuo corpo con solo 251 calorie. Clicca qui per la ricetta. 

5 di 5

Travis Rathbone

Frullato proteico alle spezie di zucca

Se dopo le vacanze hai ancora voglia di cibi aromatizzati alla zucca, getta un po 'di zucca in scatola nel tuo frullato pre o post allenamento. Con 23 grammi di proteine, i tuoi muscoli saranno pronti. Clicca qui per la ricetta.