Il tempo stringe sempre per l'atleta. C'è solo così tanto tempo che avrai nella tua vita per praticare il tuo sport dato prima che alla fine ristagni e inizi a perdere terreno. Se non hai ancora raggiunto il tuo picco o se stai appena iniziando a cadere, potresti essere in grado di migliorare immediatamente usando una o tutte e cinque queste semplici tattiche.
In quanto persona forte che solleva pesi e si allena duramente, il tuo recupero è la chiave del tuo successo a lungo termine. Dormire è una delle cose più importanti che puoi fare per permettere al tuo corpo di guarire e la maggior parte delle persone non ne ha mai abbastanza. La mancanza di sonno può aumentare la produzione di cortisolo del corpo e ciò può ostacolare i tuoi guadagni. Corri anche il rischio di ammalarti più spesso quando cambi te stesso qui, e questo può portare a perdere gli allenamenti.
Tutti gli atleti dovrebbero avere un momento di andare a letto autoimposto. Se ti alzi alle sei, andare a letto alle dieci ti dà solo l'opportunità di dormire otto ore. La maggior parte delle persone non si addormenta subito e si sveglia durante la notte, interrompendo il prezioso processo di riparazione. Inizia un rituale notturno di spegnere i dispositivi prima, prendendoti qualche minuto per distrarti, e magari facendo anche una leggera meditazione prima di andare a letto.
Non è niente di meno che un miracolo che tu sia vivo. Sei ancora più fortunato a nascere in questo periodo di tempo in cui la vita è sicura e non sei braccato da re o leoni. Il fatto che le persone trovino cose di cui lamentarsi ogni giorno è folle! Lamentandoti, il tuo cervello diventa cablato per pensare al negativo. È anche stressante quando ti lamenti e non ne viene fuori nulla. L'ultima cosa di cui un atleta ha bisogno è avere uno stress inutile e una mentalità negativa.
Che ti stia allenando, a una gara o semplicemente parli di sport, fai affermazioni più positive e cerca di trovare gli aspetti migliori di tutto ciò che stai facendo. Sorridi e sii eccitato solo per essere lì. Essere in una mentalità negativa mentre fai qualcosa che ami presto influenzerà le tue prestazioni.
Gli atleti di livello mondiale sono sotto un microscopio, e non lo dico solo metaforicamente. Vengono costantemente testati i livelli di grasso, Vo2 max e prelevato il sangue. Se riesci a far collaborare il tuo medico e l'assicurazione, ti farei controllare il sangue almeno due volte all'anno; una volta quando stai raggiungendo il picco per una gara e più tardi quando il volume di allenamento si abbassa. Effettuando un esame del sangue completo, avrai una migliore comprensione dei tuoi livelli di zucchero nel sangue, dove sono i tuoi ormoni e se i tuoi livelli di vitamina D sono tutti entro intervalli ottimali.
La maggior parte dei migliori allenatori e atleti di questo sport ha un libro o un blog su cui mettere gli occhi. Oltre ai numerosi vantaggi della lettura, non sai mai quando potresti imbatterti in quell'unica informazione che cambia totalmente il tuo gioco. Dedicare tempo all'apprendimento ti rende un concorrente più intelligente e pericoloso.
Molti di voi registrano serie e ripetizioni, e questo è un ottimo inizio; ma per conoscere veramente te stesso, dovresti tenere un diario quotidiano. Metti su carta i tuoi pensieri, sentimenti, atteggiamenti riguardo alla tua giornata (e sessione). Questo processo è un ottimo modo per rivedere i tuoi obiettivi e conoscerti ancora meglio. Sono un grande fan di andare in questo modo tradizionale e usare un libro di carta bianco e una penna, ma non sento di dover andare in quel modo. Molte persone tengono un diario video personale sul proprio telefono e funziona alla grande! Assicurati solo di avere spazio di archiviazione sufficiente e prendi il tempo per rivedere i tuoi pensieri comunque li catturi.
Per essere davvero grandi ci vuole più impegno che presentarsi e mettersi al lavoro. Strutturando la tua vita attorno al successo come persona forte vedrai più miglioramenti sul campo. Non accontentarti di meno vivendo la tua vita secondo i tuoi obiettivi. Mettiti al lavoro oggi per quel grande guadagno domani.
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagini per gentile concessione di Michele Wozniak.
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