5 idee sbagliate che gli uomini hanno sulla pratica dello yoga

Non importa quanto un nuovo allenamento o esercizio sembri non convenzionale, è probabile che lo proverai se riesci a immaginare i risultati che fornisce. Fino a poco tempo, lo stesso non si poteva dire dello yoga. Tra il 2012 e il 2016, il numero di americani che praticano yoga è cresciuto del 50%. In quel periodo, la quantità di uomini americani che praticano yoga è più che raddoppiata da quattro milioni a 10 milioni, secondo The Good Body.

Il tuo atleta preferito? È probabile che ora stiano praticando yoga. Anche con la sua crescita, accessibilità e popolarità ai massimi livelli, ci sono ancora uomini che hanno i presupposti tipici che molti avevano della pratica: è costoso, non aiuta a costruire la forza, è troppo silenzioso e la lista va sopra.

Anthony Chavez è il direttore della trasformazione personale e della leadership consapevole di CorePower Yoga e insegna yoga da 10 anni. Una volta era uno di quegli uomini che hanno accettato i miti di cosa fosse lo yoga e si sono fatti beffe del pensiero che potesse portargli un vero beneficio. Ma ha scoperto rapidamente che i benefici gli sono serviti dentro e fuori dal tappeto.

Abbiamo contattato Chavez per parlare di alcune delle sue idee sbagliate precedenti sullo yoga, di come è diventato mainstream negli ultimi anni e perché lo yoga molto probabilmente ti prenderà a calci in culo come qualsiasi altro allenamento. Qui, dà la sua opinione su alcune idee sbagliate comuni sullo yoga per uomini e sui benefici che stanno perdendo.

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Dissipare idee sbagliate maschili

Sono cresciuto giocando a baseball e basket. Giocavo al college e lo stretching era sempre l'ultima cosa che volevo fare, solo se l'allenatore stava guardando e per mezzo minuto. Questo è sempre quello che ho pensato che lo yoga fosse. Quando ho iniziato a fare pratica, quello che ho notato personalmente è che il 90 percento delle pose sono portanti, quindi non è nemmeno una tonnellata di stretching. Ma la cosa importante è che dopo aver smesso di giocare a baseball, sono diventato un atleta di ultra resistenza.

Come atleta che cresceva e si trovava in mezzo a un gruppo di ragazzi, lo yoga era in realtà quello che stavamo cercando, specialmente una volta al college e oltre. La nostra prima impressione di ciò che pensavamo avesse iniziato a cambiare quando abbiamo scoperto che atleti come Kobe Bryant facevano yoga o quando Stephen Curry è stato fotografato mentre meditava prima delle partite. Anche quando i Seahawks vinsero il Super Bowl, quello fu l'anno in cui istituirono anche una regolare pratica yoga. Avanti veloce fino ad oggi e Nike ha rilasciato una linea di yoga per uomini.

La risposta breve è che tutte le persone e gli atleti con cui siamo cresciuti idolatrano ora utilizzano lo yoga, il che rende più OK per i ragazzi entrare. Prima erano per lo più donne, e l'idea sbagliata era che lo yoga riguardasse solo lo stretching, ma ci mancava il fatto che ci fosse un aspetto di prestazione mentale in esso. Lo dico perché, per me, ciò che lo yoga ha sbloccato era all'interno: la mia capacità di mantenere la calma o di cadere nella zona. Attraverso la pratica regolare, sono stato in grado di attingere a questo abbastanza regolarmente.

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Come lo yoga è diventato mainstream

Lo yoga una volta aveva una stranezza al riguardo, e semplicemente non era mainstream. Allora, Lululemon non esisteva davvero, erano solo una compagnia di bambini. CorePower è stato avviato 16 anni fa e siamo stati pionieri nello yoga. Abbiamo aggiunto musica e creato un corso di scultura yoga, che ha reso lo yoga più accessibile alle persone meno marginali e più attuali. Insegnerò e farò suonare Rihanna nella mia classe, contro carillon e suoni della natura.

Una volta che è diventato più accessibile, le persone hanno iniziato a presentarsi. In parte c'erano molte donne che portavano i loro mariti e amici maschi. Una volta che hanno visto di cosa si trattava, hanno iniziato a impegnarsi. Penso che la seconda parte sia stata una volta che sono entrati e hanno iniziato a praticare, hanno iniziato a rendersi conto che i benefici dello yoga sono stati raggiunti ben oltre l'ora trascorsa in studio. C'è flessibilità, è un allenamento per tutto il corpo, approfondisce il respiro e c'è l'aspetto meditativo. Quello che notano è che sono più in grado di esibirsi sul campo e nella sala del consiglio a causa dell'equanimità nella loro mente.

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Sapere questo prima di entrare in uno studio

La prima cosa che dovresti sapere è che lo yoga è per tutti. All'interno dello studio tutti sono accettati e ammessi e nessuno viene giudicato. A prescindere dalla tua forma fisica o dal tuo livello di “yogi”, va tutto bene. Dovresti essere in grado di lavorare al tuo livello e avanzare nella pratica al tuo ritmo. Penso che sia un grande punto di forza. Non tutte le forme di yoga sono facili. Alcuni sono davvero difficili e richiedono anni di esperienza, quindi se sei super in forma ed esperto, ha qualcosa anche per te.

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Corsi di scultura di yoga

Ho fatto un Ironman un paio di anni fa e non ho avuto il tempo di fare l'allenamento prescritto: il nuoto, la corsa e il ciclismo. Poiché viaggio così tanto per lavoro, sono su un aereo la maggior parte del tempo, quindi per realizzarlo, ho preso un po 'di yoga sculpt. In sostanza, la maggior parte del mio allenamento per un triathlon Ironman era solo yoga sculpt, perché ha colpito tutto ciò di cui avevo bisogno per colpire oltre al nuoto. È una di quelle classi di natura dinamica ed è total body, che in particolare, per gli uomini, nella mia esperienza, è la chiave. 

Lo yoga sculpt è dinamico, quindi stai facendo le cose su una gamba con pesi, molto lavoro sui glutei e cose su cui in genere non ti concentri che ti permettono di accendere quei muscoli stabilizzatori. Finisce per essere questo allenamento per tutto il corpo a cui non ho sperimentato nulla di simile. 

Esistono molti stili di yoga. Lo yoga sculpt di CorePower è un allenamento fisico intenso, ma ci sono alcune pratiche in cui basta spegnere le luci, sdraiarsi e allungarsi per un'ora, il che va bene. Detto questo, lo yoga sculpt ha ancora allungamenti e pose per i muscoli, quindi te ne vai con la contrazione, il rilassamento e l'allungamento, e non sei stretto. Questo può aiutare l'aiutante quando scendi in campo, e una grande chiave per le prestazioni è essere in grado di muoverti in modo esplosivo a sinistra, destra, su e giù, non solo essere appallottolato e stretto. Per la maggior parte delle persone, lo sport è la vita. È inseguire i bambini o giocare a palla con la loro famiglia, e devi essere in grado di muoverti e saltare, per afferrare quel ragazzo dalle scale prima che cadano.

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Qual è una buona quantità di yoga?

Dipende dai tuoi obiettivi. Se vuoi renderlo la base della tua routine di salute e benessere, puoi fare una pratica yoga da cinque a sei giorni a settimana. Se fossi al college, giocassi a palla e continuassi a lavorare sulle tue abilità e allenamenti specifici per lo sport, potresti integrare due o tre volte a settimana e ne avresti comunque tutti i vantaggi. È la stagione delle maratone in questo momento, quindi molte persone stanno iniziando a battere il pavimento.