Come monaco laico zen con la Kwan Um School of Zen e sollevatore di lunga data di tutte le cose pesanti, mi ha elettrizzato vedere così tanti articoli sui benefici che la meditazione ha sull'atleta di forza. Ho anche tenuto discorsi di Dharma (pensate a "sermone" ma più zen, meno Bibbia) proprio su questo argomento. Quindi potrebbe sorprendervi che questo non sia un altro articolo sui benefici della meditazione per l'atleta. (Ne abbiamo già uno qui.)
Invece questo articolo riguarda il buddismo zen in quanto si riferisce all'atleta di forza.
Innanzitutto, una rapida introduzione al buddismo zen. "Zen" è una traduzione della parola sanscrita "Dyāna", che significa "meditazione."Come suggerisce il nome, il buddismo zen enfatizza la pratica della meditazione rigorosa come mezzo per sviluppare l'intuizione, invece di concentrarsi sull'apprendimento dei libri e sulla mera conoscenza. Sei incoraggiato a interagire con leader esperti ma fondamentalmente, si tratta meno di ciò che hai imparato nei libri e più di ciò che hai effettivamente sperimentato da solo.
Gran parte di quella roba di consapevolezza di cui hai sentito parlare proveniva dallo Zen: l'uomo spesso ritenuto responsabile del "Movimento di consapevolezza", Jon Kabat-Zinn, era uno studente degli insegnanti buddisti Zen Il Maestro Zen Seung Sahn e Thich Nhat Hanh.
Ad ogni modo, se lo Zen riguarda la meditazione e questo non è un altro articolo di meditazione, di cosa stiamo parlando? Bene, ricordi come ho detto che lo zen riguarda lo sviluppo dell'intuizione? Questo è l'argomento di questo articolo: Insight in Lifting da parte dell'insegnante Zen.
Ecco cinque lezioni zen che ho applicato alla mia pratica di sollevamento.
“La mente di un principiante è spalancata e interrogativa. La mente di un esperto è chiusa."- Suzuki Roshi
Abbiamo un enorme pregiudizio verso la conoscenza e la conoscenza. Studiamo, cerchiamo, facciamo domande: qual è il miglior programma? Cosa c'è di meglio: sumo o convenzionale? Cinque ripetizioni da dieci o dieci ripetizioni da cinque?
Mettiamo tutto giù. Buttalo via. Torna a zero: non puoi riempire una tazza piena. Sii un principiante. Non necessariamente nel nostro allenamento, ma nel nostro approccio a ciò che stiamo facendo in palestra e come rispondiamo a un nuovo allenatore.
È un peccato che Nike abbia ripreso questa frase perché funziona così bene qui. Nello Zen, questo concetto significa qualunque cosa tu stia facendo, fallo e basta. Quando si lavano i piatti, basta lavare i piatti. Quando guidi, guida e basta. Quando è il momento di eseguire lo stacco, basta eseguire lo stacco. C'era un thread su Reddit su ciò che ascolti per essere pompato per uno stacco. La mia risposta è stata: "solleva."
Mi sento come se fosse necessario dare un avvertimento qui. Prendiamo come esempio lo stacco da terra. Se hai scoperto che i tuoi fianchi si stanno alzando presto e che devi concentrarti sui segnali giusti, non confonderti cercando di mantenere un "non so la mente" e "fallo e basta" perché potresti farti male.
Entrambe queste affermazioni, così come tutto in questo elenco, hanno semplicemente lo scopo di indirizzarti in una direzione. "Fallo e basta "significa," concentrati su ciò su cui devi concentrarti." Non far vagare la mente quando devi coinvolgere il tuo corpo. Significa anche "segui la tua programmazione."Il che ci porta a ..
Questa è una citazione di Brad Warner e di ogni autista di autobus nella storia di sempre.
Nel caso in cui ti sei perso questo riferimento, è alla meditazione. Ogni volta che vado a parlare con la mia insegnante di Zen, lei mi chiede: “Come va la tua pratica?"Nel mondo della forza, chiedevo:" Come va il tuo allenamento?"
Questa domanda ha lo scopo di farti fermare e fare un autocontrollo. Non è necessario fornire una risposta. Invece, ascolta te stesso. Come è la tua formazione? Non dimenticare di fare il punto sui tuoi progressi, in ogni sollevamento e rispetto a come ti senti tra gli allenamenti.
Le tue fondamenta devono essere solide. Sai cosa fare. Ora siediti e stai zitto.
Tempo della favola: due monaci stavano discutendo sulla bandiera del tempio. Uno ha detto che la bandiera si è mossa, l'altro ha detto che il vento si è spostato. Il maestro zen li sentì e disse: “Non è né il vento né la bandiera, ma la tua mente che si muove."Io, direi che ci sono molte labbra che si muovono, ma questa storia ne è un buon esempio interdipendenza. Tutti e tre hanno torto eppure tutti e tre hanno ragione. La bandiera che si muove nel vento è condizionata non da uno ma da ciascuno di questi fattori, ed è la stessa cosa con le tue alzate.
Ricorda sopra quando ti ho fatto tutte quelle domande? Come atleta di forza, ci sono molti fattori che influenzano la tua prestazione. Non sorprende quelli di noi che hanno sollevato un po 'di tempo che cose come il sonno, lo stress e una corretta alimentazione possano avere effetti profondi sul nostro tempo sotto la sbarra. Tutto è connesso. Tutto nasce da tutto il resto. Per l'atleta di forza, non c'è niente che non sia formazione.
No, questo non è un errore di ortografia del tuo amico felino preferito. Piuttosto è un grido descritto nelle storie di incontri Zen, rappresentando una sorta di asprezza verbale. Dovresti pensarlo come essere colpito con un bastone o bruciarti la bocca con il tuo primo sorso di caffè. In quel momento, l'unica cosa che esiste è il colpo. Tutte le simpatie e le antipatie scompaiono. La mente è lucida, riflette solo il colpo, anche se solo per un breve momento.
Quello che sto dicendo è che dovremmo tenere a mente "Katz" quando solleviamo. Quella miscela di vuoto e concentrazione che arriva quando ti sei stropicciato o bruciato la bocca, quella volta in cui la sensazione è l'unica cosa che esiste per te - questo è il tipo di mentalità di cui hai bisogno quando ti sollevi. Non dovrebbe esserci nient'altro che l'ascensore. Tutte le simpatie e le antipatie scompaiono. Esiste solo l'ascensore. L'ascensore e l'atleta non sono più due.
Quindi ho tenuto molti discorsi sullo Zen e dove sento che sono i più deboli è nella conclusione. Mi è stato detto che la conclusione non spetta a me spiegarla agli ascoltatori, ma piuttosto che gli ascoltatori disegnino se stessi. Quindi finirò così come finisco sempre i miei discorsi: grazie per esserti esercitato con me.
Immagine in primo piano tramite @banchamek_gym su Instagram.
Nota del redattore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono dell'autore e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
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