Sappiamo che migliorare la tua forza e le tue prestazioni richiede persistenza e dedizione. I progressi non avvengono dall'oggi al domani, ma con una corretta alimentazione, allenamento e cross-training puoi accelerare i tuoi risultati. È importante bilanciare i tuoi allenamenti con l'allenamento della forza e il cardio, ma incorporare una routine di allenamento incrociato che sia efficace e divertente può essere difficile da trovare. So che le ore che passo con il montascale sembrano trascinarsi SEMPRE, anche con la TV. Fortunatamente per entrambi, il kickboxing è uno di quegli allenamenti ad alta intensità che ti tiene lontana dal tempo, così puoi davvero guardare avanti per quello che stai facendo e non sentirti come un criceto su una ruota. Ecco i miei cinque principali motivi per portare il tuo culo in una lezione di kickboxing domani:
Il kickboxing ti farà battere il cuore, sudare e far lavorare i muscoli. Se ti ritrovi ad ansimare e ad implorare una pausa per l'acqua, lo stai facendo bene. Va bene se hai problemi a tenere il passo la prima volta, sicuramente l'ho fatto! Questa opzione di cardio cross training ad alta intensità richiede molta resistenza e resistenza, quindi assicurati di portare acqua e spuntino per il recupero dopo. Il Chocolate Chip Cookie Dough Quest Bar è un'ottima opzione per uno spuntino post-kickboxing. Ha il sapore di un cucchiaio di impasto per biscotti direttamente dalla ciotola, ma ha tutto l'essenziale per aiutare il recupero!
A volte la mia giornata lavorativa mi ferisce così tanto, vorrei poter semplicemente urlare ... o prendere a pugni qualcosa (Nessun giudizio). In giorni come questi, trovare la motivazione per fare un cross-training, o allenarsi del tutto, sembra impossibile. Ho delle ottime notizie: anche se non puoi prendere a pugni il tuo odioso collega che fa la stessa domanda cento volte, c'è poca o nessuna possibilità che tu stia finendo una sessione di kickboxing con un briciolo di stress rimasto nel tuo sistema. Una serie di rapide combinazioni di pugni fa miracoli per alleviare le conseguenze di una brutta giornata! Diamine, anche se sto passando una buona giornata, finisco per sentirmi anche meglio di quando ho iniziato.
Il kickboxing è impegnativo per tutto il corpo. Le lezioni includono pugni, calci, corda per saltare e un po 'di allenamento in circuito. La combinazione è un allenamento completo per tutto il corpo che coinvolge numerosi gruppi muscolari! Il kickboxing aiuta regolarmente a "scoprire" muscoli che non sapevo di avere. (Dolore. Ovunque.) Che tu stia colpendo un sacco, dei cuscinetti o anche solo l'aria, la stabilizzazione del nucleo richiesta e la potenza esercitata nel lancio di pugni e calci ti lasceranno rigido (in senso positivo). Il kickboxing combina l'allenamento della forza con il cardio in modo molto efficiente. Se stai cercando di perdere peso, è un'opzione eccellente e comprovata per farlo. Gli studi dimostrano che una lezione di kickboxing della durata di un'ora può bruciare calorie, il che sicuramente ridurrà il tuo girovita in combinazione con una dieta sana e una routine regolare.
Se un amico mi chiedesse di seguire un corso formale di autodifesa, rifiuterei cortesemente e direi "forse un'altra volta" perché suona come un sonnellino. Se qualcuno dicesse: "andiamo a provare un corso di kickboxing", mi offrirei volontario per guidare! Con il kickboxing, ottieni il vantaggio aggiuntivo dell'allenamento di autodifesa, ma in un ambiente più divertente e ad alta energia. Chi non vuole imparare a prendere a calci un po 'di bottino (in caso di necessità!) e contemporaneamente tonificare? In classe, imparerai come lanciare una varietà di pugni e calci che guidano la massima forza con il minimo sforzo e le mosse pesanti. Questi si traducono facilmente in situazioni di vita reale e alla fine non ci sarà un quiz! La musica esplosiva e un mix di lavoro individuale e di coppia faranno volare il tuo tempo in classe.
Forse il motivo migliore per aggiungere kickboxing alla tua routine di cross training: la fiducia. Scientificamente parlando, tirare pugni e calci aumenta il rilascio di endorfine che elevano l'umore. Questo allevia la tensione muscolare e scoprirai che la tua concentrazione e concentrazione sono migliorate. Psicologicamente parlando, puoi canalizzare la tua energia per alleviare l'aggressività o persino l'insicurezza. Ho la tendenza a prendere a pugni più forte e più velocemente quando penso alle persone che mi hanno detto che non posso ottenere qualcosa o che non sono abbastanza bravo. Alla fine della sessione il mio corpo è stato cancellato, ma mi sento più forte, più potente e sicuro di me. Diavolo, mi sento anche più sexy. L'energia di ritorno da una sessione di kickboxing catturerà anche le donne più timide, lasciandole inarrestabili. Dopo una seduta, ti sfido a dirmi che non posso fare qualcosa!
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