5 motivi per cui gli squat sono migliori dei leg press

5 motivi per cui gli squat sono migliori dei leg press

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Hail the Leg Day King

Se vuoi costruire e rafforzare i tuoi quadricipiti e glutei per ruote di dimensioni mostruose, gli squat e le presse per le gambe sono entrambe mosse ideali che forniranno risultati di grande successo. Tuttavia, se hai tempo solo per uno, scegli gli squat. Gli squat sono sollevamenti molto più complessi che, se eseguiti correttamente, forniranno risultati superiori.Ecco 5 motivi per cui gli squat sono migliori dei leg press.

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Massima muscolatura

Gli squat richiedono che tutto il corpo lavori durante il sollevamento, coinvolgendo più muscoli e sviluppando più forza, potenza e guadagni muscolari in tutto il corpo.

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Brucia più calorie

Poiché più muscoli lavorano durante lo squat rispetto alla pressa per le gambe, brucerai più calorie durante e fino a 24 ore dopo l'allenamento.

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Migliore equilibrio

La maggior parte delle macchine leg press si concentra principalmente sui quadricipiti, eliminando del tutto i glutei dal sollevamento. Il 90% delle persone ha già i quadricipiti più forti dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia, quindi allenare solo i quadricipiti amplificherà lo squilibrio muscolare tra i muscoli opposti davanti e dietro, portando a lesioni alla parte bassa della schiena e al ginocchio.

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Nucleo più forte

Fare uno squat piuttosto che un leg press metterà il tuo core sotto notevole stress, facendolo lavorare duramente per sostenere il tuo corpo durante il sollevamento. Il risultato è che gli addominali e il core ottengono un allenamento migliore di quanto farebbero con gli scricchiolii.

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Maggiore stabilizzazione

Poiché la pressa per gambe fondamentalmente ti costringe a metterti in posizione, ti affidi molto poco e stabilisci i muscoli, gli squat d'altra parte ti costringeranno a lavorare i tuoi abduttori, adduttori e glutei medi, aumentando lo sviluppo generale della parte inferiore del corpo, aiutando a prevenire lesioni.

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Hail the Leg Day King

Se vuoi costruire e rafforzare i tuoi quadricipiti e glutei per ruote di dimensioni mostruose, gli squat e le presse per le gambe sono entrambe mosse che ti daranno risultati di grande successo. Tuttavia, se hai tempo solo per uno, scegli gli squat. Gli squat sono sollevamenti molto più complessi che, se eseguiti correttamente, forniranno risultati superiori.

Ecco 5 motivi per cui gli squat sono migliori dei leg press.

Massima muscolatura

Gli squat richiedono che tutto il corpo lavori durante il sollevamento, coinvolgendo più muscoli e sviluppando più forza, potenza e guadagni muscolari in tutto il corpo.

Brucia più calorie

Poiché più muscoli lavorano durante lo squat rispetto alla pressa per le gambe, brucerai più calorie durante e fino a 24 ore dopo l'allenamento.

Migliore equilibrio

La maggior parte delle macchine leg press si concentra principalmente sui quadricipiti, eliminando del tutto i glutei dal sollevamento. Il 90% delle persone ha già i quadricipiti più forti dei glutei e dei muscoli posteriori della coscia, quindi allenare solo i quadricipiti amplificherà lo squilibrio muscolare tra i muscoli opposti davanti e dietro, portando a lesioni alla parte bassa della schiena e al ginocchio.

Nucleo più forte

Fare uno squat piuttosto che un leg press metterà il tuo core sotto notevole stress, facendolo lavorare duramente per sostenere il tuo corpo durante il sollevamento. Il risultato è che gli addominali e il core ottengono un allenamento migliore di quanto farebbero con gli scricchiolii.

Maggiore stabilizzazione

Poiché la pressa per gambe fondamentalmente ti costringe a metterti in posizione, ti affidi molto poco e stabilisci i muscoli, gli squat d'altra parte ti costringeranno a lavorare i tuoi abduttori, adduttori e glutei medi, aumentando lo sviluppo generale della parte inferiore del corpo, aiutando a prevenire lesioni.