La formazione personale è un business enorme e sta diventando sempre più grande. Nel 2016, il Bureau of Labor Statistics ha stimato che c'erano 300.000 "istruttori e istruttori di fitness" e che il settore avrebbe dovuto crescere del 10% tra il 2016 e il 2026. Per non parlare del fatto che Instagram e YouTube hanno lasciato il posto a una sfilza di influencer attenti al fitness, molti dei quali vendono programmi a milioni di fedeli follower attraverso il web.
Con così tante opzioni, è importante sapere come setacciare la BS per trovare un allenatore, online o di persona, che possa aiutarti, non ferirti. Per aiutarti a trovare il guru muscolare ideale, abbiamo consultato un paio di personal trainer.
Il primo è Brad Baldwin, CSCS, MS, un personal trainer con sede a New York e proprietario di Brad Baldwin Fitness (bradbaldwinfitness.com). Il secondo è Jeb Stuart Johnston, un personal trainer e coach nutrizionista con sede a New York specializzato nella ricomposizione del corpo e nella trasformazione dello stile di vita (jebstuartjohnston.com).
Qualunque sia il tuo livello di abilità o obiettivo, questa lista di controllo dei punti chiave assicurerà che il tuo allenatore sia puntuale e non sprechi il tuo tempo o denaro.
Come fai a sapere di aver scelto il personal trainer giusto?
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"Direi che è davvero importante che il tuo trainer abbia una certificazione", afferma Baldwin. "Non perché avere una certificazione significa che sei un grande allenatore - non è vero, conosco pessimi allenatori con certificati - ma se prendono sul serio la tua carriera, ne avranno uno. È solo un aspetto di esso."
Per quanto riguarda le certificazioni da cercare, Baldwin afferma che NSCA-CPT (Personal Trainer certificato dalla National Strength and Conditioning Association) e CSCS (Certified Strength and Conditioning Coach) sono entrambi solidi, così come una laurea o un master in scienze motorie o fisiologia. "In realtà non conosco nessun formatore straordinario che non ne abbia almeno uno", aggiunge.
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Cioè, non sono in linea con i tuoi obiettivi. "Se sei una mamma di 50 anni a Dubuque, Iowa, che vuole solo mettersi in forma e fare più squat, allora andare da un ragazzo che allena solo sollevatori di potenza da 200 libbre probabilmente non è una buona misura", dice Johnston. “Vuoi trovare qualcuno che abbia risultati nella popolazione in cui ti adatti."
"Il rovescio della medaglia", dice Johnston, "se sei un bodybuilder che sta cercando di prepararsi per uno spettacolo, un allenatore della popolazione generale non saprà di cosa hai bisogno."
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Se il tuo allenatore ti consegna semplicemente un documento Excel con numeri o esercizi su di esso e ti lascia ai tuoi dispositivi di settimana in settimana, allora non ti stanno facendo alcun favore. "La formula per perdere peso è facile da muovere di più, mangiare di meno", dice Johnston. “La vera domanda è: come possiamo convincere le persone a muoversi di più e mangiare di meno?"
Più psicologo che allenatore, Johnston dice che la maggior parte del suo lavoro ruota intorno ad aiutare le persone, "capire quali sono i loro comportamenti che stanno portando ad un aumento di peso e capire come cambiarli."Ciò significa lavorare per rendere i suoi clienti consapevoli di sé e metterli nella posizione di assumersi la responsabilità della loro trasformazione.
"Tutto si riduce a loro che dicono:" Ok, non ha funzionato perché non ho fatto quello che dovevo fare. C'è molto potere in questo."
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"Solo perché un trainer sembra incredibile non dice nulla sulla loro efficacia", dice Johnston. "Penso che un formatore dovrebbe allenarsi, ma ancora più importante, dovrebbe avere un portafoglio di successo del cliente sotto forma di testimonianze."
Baldwin è d'accordo, aggiungendo che quando si tratta di assumere un trainer online, dovresti guardare più che semplici testimonianze. Dice che ci sono due percorsi che puoi seguire quando cerchi un allenatore virtuale. La prima opzione è assumere un vero trainer online. Questo è generalmente più costoso (di solito centinaia di dollari al mese), ma tutto è personalizzato e normalmente ottieni l'accesso giornaliero o settimanale al tuo allenatore per telefono o tramite e-mail. Lo stesso Baldwin offre video di esercizi, chiamate Skype, programmi dei pasti e check-in settimanali per garantire che i suoi clienti continuino il corso.
Un'opzione più economica è acquistare, ciò a cui Baldwin si riferisce come, articoli a basso costo, che sono popolari tra gli influencer di Instagram. Questi sono solitamente programmi prefabbricati che possono costare tra $ 30-100.
"Quelli possono funzionare per alcune persone", dice, "ma devi guardare il rapporto. Se un trainer ha 1 milione di follower ma solo 100 testimonianze, quante persone hanno acquistato il programma e non ne hanno beneficiato, forse migliaia o decine di migliaia."
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“L'ostacolo più grande è la forma. Il tuo allenatore dovrebbe fornire uno stimolo (o esercizio) decente con un basso rischio di lesioni ", dice Johnston. In altre parole, se non hai mai toccato un bilanciere prima e il tuo allenatore ti ha fatto accovacciare con un bilanciere sulla schiena invece di fare squat a corpo libero o calice - entrambe regressioni più facili - allora potrebbero non avere in mente i tuoi migliori interessi. "Ecco perché molti trainer online non lavorano con i veri principianti", aggiunge Johnston. “Lavoreranno con persone che hanno pochi mesi di formazione alle spalle."
Baldwin, che lavora con i principianti del primo giorno, dice che i clienti gli invieranno video di loro stessi mentre eseguono un esercizio. In questo modo, può correggere la loro forma in pochi minuti. "È semplice come farli appoggiare il telefono contro uno shaker per ottenere il video", dice.
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