Il sesso è l'esercizio finale, giusto?
Non esattamente. Secondo uno studio del 2013 pubblicato sul New England Journal of Medicine, il ragazzo medio che pesa 150 libbre ne brucia circa 3.5 calorie al minuto di sesso. E secondo un sondaggio della Penn State del 2008 sui terapisti sessuali, il sesso soddisfacente dura tra i tre ei 13 minuti, ovvero meno di 50 calorie bruciate per sessione in una buona giornata.
Nessuno fa sesso per perdere peso o costruire muscoli in primo luogo, ma ci sono sicuramente alcune cose che puoi alzare la posta in camera da letto. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che semplicemente anticipando il sesso innesca un afflusso di testosterone nel tuo sistema. Poiché livelli elevati di testosterone aumentano il consumo di calorie, i preliminari prolungati aiuteranno a massimizzare il tuo allenamento sessuale, afferma il powerlifter competitivo Robert Herbst.
Il sesso non sostituirà il giorno delle gambe, ma può sicuramente essere una parte sana del tuo stile di vita attivo, afferma la terapista sessuale Kat Van Kirk, autrice di La soluzione del sesso sposato. "Un sacco di posizioni sessuali coinvolgono il tuo core", dice Van Kirk. “Oppure può essere modificato per essere più un allenamento, se non l'allenamento."
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Missionario isometrico
Il missionario di solito è una posizione piuttosto bassa, ma Van Kirk dice che puoi prenderti un momento per fare un po 'di lavoro isometrico. Ed è piuttosto semplice, anche se ti divertirai se sei su un materasso più duro: quando sei in cima, tieniti in posizione di plancia e lascia che venga da te.
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Carriola
Qualsiasi posizione in cui stai sostenendo in parte o tutto il suo peso (oltre al tuo) sarà un allenamento migliore di quando non lo sei, beh, no. La posizione della carriola è una sorta di pecorina modificata: lei mette le mani sul pavimento e tu stai dietro di lei, sollevando le gambe e tenendole le caviglie (le sue gambe saranno piegate) in modo da poterla penetrare da dietro. E se stai cercando qualcosa di un po 'più impegnativo, puoi regolare l'angolo della carriola entrando in una posizione tozza, dice Van Kirk.
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Sesso in piscina
Potresti pensare che il sesso in acqua sarebbe più facile, ma in realtà è più difficile, dice Van Kirk. "Poiché non c'è attrito nell'acqua, utilizzerai molta energia e forza semplicemente rimanendo in posizione", spiega. Quasi tutte le posizioni funzioneranno, ma ricorda di usare l'acqua lubrificante per lavare via il suo lubrificante naturale e potrebbe diventare scomodo.
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Tenendola
Forse il modo migliore per garantire il sesso è un allenamento è sostenere tutti del suo peso corporeo in piedi, dice Van Kirk. La posizione è semplice: stai in piedi e lei ti avvolge le braccia intorno al collo. La sollevi e la penetri mentre avvolge le gambe intorno alla tua vita (aggancia i gomiti sotto le ginocchia per un maggiore sollevamento). Questa posizione impegna tutto il tuo nucleo, così come il collo e le braccia, e può essere modificata appoggiando la schiena contro un muro.
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Il ponte
Questa posizione da ragazza in cima non è per i deboli di cuore o per gli inflessibili. Per questa posizione, dovrai entrare nel tavolo inverso o inchinarti verso l'alto e mantenere la tua posizione. Può quindi abbassarsi su di te, sostenendo parte o tutto il suo peso con i piedi mentre ti cavalca. Cerca di non farlo su un pavimento di cemento.
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