5 passaggi per ottenere il corpo dei tuoi sogni

Ho passato molto tempo ad aiutare i lettori ad allenarsi in modo più efficace, stimolare più fibre muscolari e utilizzare strategie nutrizionali intelligenti. Tuttavia, per consentire a qualsiasi tipo di protocollo tempo sufficiente per funzionare, è necessario essere coerenti con i propri sforzi quotidiani. Ho evidenziato cinque aree chiave su cui puoi concentrarti per migliorare la tua responsabilità e coerenza.

Fare le cose giuste su base giornaliera e spuntarle per un lungo periodo di tempo è il modo più rapido per vedere i cambiamenti positivi in ​​atto. Non concentrarti sul vedere risultati molto rapidi perché sarà di breve durata. Consenti invece agli sforzi quotidiani e costanti di accumularsi nel tempo. La coerenza guidata dalla responsabilità è il segreto per vedere i risultati desiderati.

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Definisci i tuoi obiettivi

Devi avere una visione chiara dei tuoi obiettivi, sia che tu voglia essere tagliato fino all'osso o aggiungere massa muscolare magra. Spesso scoprirai che è facile rimanere bloccati tra due obiettivi e non riuscire a fare alcun progresso, quindi la tua responsabilità ne risente perché non vedi alcun cambiamento in atto. Annota i tuoi obiettivi e impegnati per raggiungerli.

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Imposta un intervallo di tempo

Sapere quanto tempo hai per raggiungere i tuoi obiettivi determinerà il modo in cui dovrai raggiungerli. Assicurati che i tuoi obiettivi siano realistici entro la scala temporale che hai impostato. Ad esempio, passare dal 15% di grasso corporeo al 5% in sei settimane non accadrà per la maggior parte delle persone. Se ti dai obiettivi irrealistici, farai fatica a rimanere coerente e responsabile perché sarai scoraggiato.

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Gestisci la tua dieta

Sono sempre stato un grande sostenitore dell'utilizzo di una dieta varia per molteplici ragioni, una delle quali è che una dieta piacevole rende più facile mantenerla. Più limiti le tue scelte alimentari e le tue fonti di cibo, più è probabile che diventi incoerente poiché diventa più difficile attenersi a. Sì, ci deve essere una qualche forma di compromesso e sacrificio per quanto riguarda la tua dieta. Tuttavia, non renderlo più difficile del necessario.

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Il giusto ambiente

La palestra giusta può fare la differenza tra farti godere il tuo allenamento giorno per giorno piuttosto che risentirti. E può essere un bene per te se ci sono altre persone lì che ti spingono fuori dalla tua zona di comfort. Una sana competizione all'interno di questo tipo di ambiente può renderti più responsabile.

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Impegnati con qualcun altro

Il passo finale verso la responsabilità è assumere un buon allenatore. Tuttavia, capisco che non sarà sempre fattibile per tutti. Detto questo, puoi comunque rispondere a qualcuno di cui ti fidi nella tua palestra. Se non stai facendo le cose giuste, non vedranno alcun cambiamento. Questo è il motivo per cui avere qualcuno che ti controlli può essere un'ottima idea per aumentare la tua responsabilità, perché vuoi che ti dia un feedback positivo solo quando fai le cose per bene. Assicurati solo che questa persona in cui riponi la tua fiducia A) capisca cosa cercare e B) ti dirà la verità!