Molte persone amano seguire una dieta chetogenica - alcuni trovano utile per gestire la fame, altri credono che possa ridurre il rischio di alcune malattie, ma non importa perché segui la dieta, ci sono buone probabilità che tu sia stanco di tutta la carne.
Questo è uno dei motivi per cui siamo grandi fan del frullato sostitutivo del pasto keto-friendly Ample K, che ha macro molto keto-friendly e una suite di ingredienti per migliorare la salute dell'intestino e ridurre l'infiammazione, ma abbiamo anche inventato altri quattro frullati così puoi trovare quello migliore per il tuo umore.
Cosa c'è di meglio del caffè e del keto? Questa è una classica bevanda cheto che fornisce una dose di caffeina, un sacco di trigliceridi a catena media e un sapore morbido e cremoso che rende un modo davvero gustoso per iniziare la giornata.
Poiché è freddo, abbiamo usato il burro chiarificato in modo che non si separasse facilmente come il burro: semplicemente frulla tutto e vai.
Calorie: 235
Grasso: 28.5g
Carboidrati: 1g
Proteina: 1g
Sentiti libero di aggiungere un misurino di isolato di proteine del siero di latte non aromatizzato per circa 25 grammi di proteine e circa 120 calorie in più.
Keto non è tutto formaggio e noci di cocco. Questa miscela entra in abbondanza di verdure ed è un'ottima fonte di vitamine A, C, K, magnesio, acido folico e altro.
Frulla il tutto e aggiungi l'acqua fino a raggiungere la consistenza desiderata.
Calorie: 820
Grasso: 72.5g
Carboidrati: 30 g (11.5 g di fibra)
Proteina: 30g
Questo è facile. La società di nutrizione Ample ha rilasciato una versione sfusa del loro popolare sostituto del pasto Ample K, quindi è più facile che mai creare uno shake che raggiunga le macro giuste senza alcuno sforzo. Gli ingredienti includono olio di cocco, proteine del siero di latte nutrite con erba, erba di grano biologica, 4 miliardi di batteri probiotici e una gamma di altri ingredienti. Due misurini di Ample K forniscono:
Calorie: 400
Grasso: 34g
Carboidrati: 13 g (10 g di fibre)
Proteina: 13g
Un altro vantaggio è che ogni borsa ha alcune ricette sul retro con cui puoi giocare, dalla semplice aggiunta di una manciata di lamponi per elaborare frullati di avocado e spinaci.
La cannella è una manna dal cielo per la dieta cheto con un debole per i dolci. Ecco perché abbiamo dovuto includere questo delizioso frullato alla nocciola che fornisce un terzo della tua fibra quotidiana, metà del tuo calcio e ferro giornalieri e solidi colpi di grassi e proteine per promuovere la sazietà. Sentiti libero di lasciare fuori il siero di latte se stai cercando più di una bomba grassa.
Ecco le informazioni nutrizionali.
Calorie: 521
Grasso: 42.5g
Carboidrati: 15 g (9 g di fibre)
Proteina: 34g
Certo, ci sono molti frullati al keto a tema cacao là fuori, ma per coloro che preferiscono la fragola al cioccolato, potresti perdere quel tipo speciale di dolcezza aromatizzata ai frutti di bosco. Il fatto è che le bacche sono sorprendentemente a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di fibre, quindi sono più facili da inserire in una dieta cheto di quanto si possa pensare. Combinalo con la bontà grassa del burro di arachidi e avrai un frullato cheto per secoli - ed è anche semplice.
Ecco la nutrizione in una porzione.
Calorie: 408
Grasso: 35g
Carboidrati: 17 g (6 g di fibre)
Proteina: 10g
Nota che puoi sostituire il latte di mandorle con altri latti vegetali a basso contenuto di carboidrati (come il latte di riso) e puoi scambiare il siero di latte con il collagene, l'olio MCT con l'olio di noce di macadamia - gioca con le ricette e trova quello che si adatta al tuo palato e aiuta raggiungi i tuoi obiettivi dietetici. Per i frullati fatti in casa, il nostro preferito è probabilmente il nutriente frullato verde, ma per la varietà pronta da bere, non possiamo andare oltre Ample K.
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